Ulnarskada, karpaltunnelsyndrom, tendonit och musarm. Dessa störningar har många namn, men de resulterar alla i smärta och obehag för kontorsarbetare. Att ha ont gör det fruktansvärt utmanande att göra bra arbete.
Om du någonsin har upplevt den typ av smärta och obehag i dina händer, armar, axlar eller rygg som gör det svårt att arbeta, vill du verkligen göra vad du kan för att förhindra att det händer igen. Och lyckligtvis finns det mycket du kan göra.
Se några fler övningar på BeActive-spellistan på vår Youtube-kanal.
Förebyggande
Antag att du vill förhindra smärta och obehag i samband med kontorsarbete. I så fall rekommenderar vi att du överväger de verktyg du använder, inklusive utformningen av din arbetsstation.
Du kan också läsa vår blogginlägg ”Vad är kopplingen mellan arbetsmiljö, arbetsområde och arbetsstation?”
Det kan vara utmanande att designa ditt hemmakontor på ett ergonomiskt korrekt sätt, men det finns några utmärkta riktlinjer att söka inspiration från.
- Var uppmärksam på hur länge du stannar i samma position
- Ändra din position under dagen
- Ta pauser bort från datorn
Arbetsredskap
Möss och tangentbord är bland ledande orsaker till smärta och belastningsskador för kontorsarbetare. Så även om du kanske inte har upplevt obehag från att göra repetitivt arbete, hjälper en ergonomisk mus till att förhindra belastningsskador och spänningar som kan orsaka problem över tid.
Rollermus är en centrerad mus utvecklad i samarbete med ergonomiska experter med ambitionen att låta dig arbeta på bästa möjliga sätt. Med RollerMouse placerad i ett centralt läge framför tangentbordet placeras du automatiskt ergonomiskt korrekt. Detta förhindrar den typ av översträckning och vridning du upplever när du arbetar med en traditionell mus.
När du använder en RollerMouse kan du använda båda händerna i ett neutralt och avslappnat läge nära kroppen. Du undviker det onaturliga greppet på musen och delar istället belastningen jämnt mellan dina händer.
Läs mer om vårt urval av centrerade möss här.
Även om du arbetar med en traditionell enhandsmus finns det saker du kan göra för att minimera risken för belastningsskador.
Det är viktigt att musen passar din hand perfekt och ger optimalt stöd och komfort. Ditt grepp ska vara avslappnat så att du inte böjer fingrarna för mycket, eftersom det kan överdrivet anstränga din hand och handled. Detta är den typ av handrörelse som leder till musskador. Speciellt med en enhandsmus, där du använder samma hand för allt, är det viktigt att musen passar din väl och erbjuder viss variation.
Läs mer om vår enhandsmus här.