Ulnarverletzung, Karpaltunnelsyndrom, Sehnenscheidenentzündung und Mausarm. Diese Störungen haben viele Namen, aber alle führen zu Schmerzen und Beschwerden für Büroangestellte. Schmerzen zu haben, macht es zu einer großen Herausforderung, gute Arbeit zu leisten.
Wenn Sie jemals Schmerzen und Beschwerden in Ihren Händen, Armen, Schultern oder Ihrem Rücken erlebt haben, die das Arbeiten erschweren, versuchen Sie in der Tat, alles in Ihrer Macht Stehende zu tun, um zu verhindern, dass dies erneut passiert. Und zum Glück gibt es viel, was Sie tun können.
Weitere Übungen finden Sie auf der BeActive-Playlist auf unserem Youtube-Kanal.
Vorbeugung
Angenommen, Sie möchten Schmerzen und Beschwerden im Zusammenhang mit der Büroarbeit vorbeugen. In diesem Fall empfehlen wir Ihnen, die von Ihnen verwendeten Tools zu berücksichtigen, einschließlich der Gestaltung Ihrer Workstation.
Lesen Sie auch unsere Blogbeitrag „Was ist der Zusammenhang zwischen Arbeitsumgebung, Arbeitsbereich und Arbeitsplatz?“
Es mag schwierig sein, Ihr Heimbüro ergonomisch korrekt zu gestalten, aber es gibt einige hervorragende Richtlinien, von denen Sie sich inspirieren lassen können.
- Achte darauf, wie lange du in derselben Position bleibst
- Ändern Sie Ihre Position während des Tages
- Machen Sie Pausen weg vom Computer
Arbeitsgeräte
Mäuse und Tastaturen gehören zu den Hauptursachen für Schmerzen und Belastungsverletzungen bei Büroangestellten. Auch wenn Sie sich bei wiederholter Arbeit vielleicht nicht unwohl gefühlt haben, hilft Ihnen eine ergonomische Maus, Belastungsverletzungen und Verspannungen vorzubeugen, die im Laufe der Zeit zu Problemen führen können.
Rollermaus ist eine zentrierte Maus, die in Zusammenarbeit mit Ergonomieexperten entwickelt wurde, um Ihnen ein optimales Arbeiten zu ermöglichen. Wenn sich die RollerMouse in einer zentralen Position vor der Tastatur befindet, werden Sie automatisch ergonomisch korrekt platziert. Dies verhindert das Überdehnen und Verdrehen, das Sie bei der Arbeit mit einer herkömmlichen Maus erleben.
Wenn Sie eine RollerMouse verwenden, können Sie beide Hände in einer neutralen und entspannten Position in der Nähe Ihres Körpers verwenden. Sie vermeiden den unnatürlichen Griff an der Maus und verteilen stattdessen die Belastung gleichmäßig auf Ihre Hände.
Lesen Sie hier mehr über unsere Auswahl an zentrierten Mäusen.
Selbst wenn Sie mit einer herkömmlichen Einhandmaus arbeiten, können Sie einiges tun, um das Risiko von Belastungsverletzungen zu minimieren.
Es ist wichtig, dass Ihre Maus perfekt in Ihre Hand passt und optimalen Halt und Komfort bietet. Ihr Griff sollte entspannt sein, damit Sie Ihre Finger nicht zu stark beugen, da dies Ihre Hand und Ihr Handgelenk übermäßig belasten kann. Das ist die Art der Handbewegung, die zu Verletzungen an der Maus führt. Gerade bei einer Einhandmaus, bei der Sie für alles dieselbe Hand verwenden, ist es wichtig, dass Ihre Maus gut zu Ihnen passt und Abwechslung bietet.
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