Ulnar skade, karpaltunnelsyndrom, senebetændelse og musearm. Disse lidelser har mange navne, men de resulterer alle i smerter og ubehag for kontorarbejdere. At have smerter gør det frygteligt udfordrende at udføre godt arbejde.
Hvis du nogensinde har oplevet den slags smerte og ubehag i dine hænder, arme, skuldre eller ryg, der gør det vanskeligt at arbejde, søger du faktisk at gøre hvad du kan for at forhindre, at det sker igen. Og heldigvis er der meget, du kan gøre.
Se nogle flere øvelser på BeActive-afspilningslisten på vores Youtube-kanal.
Forebyggelse
Antag, at du vil forhindre smerter og ubehag i forbindelse med kontorarbejde. I så fald anbefaler vi, at du overvejer de værktøjer, du bruger, herunder designet af din arbejdsstation.
Du kan også læse vores blogindlæg „Hvad er forbindelsen mellem arbejdsmiljø, arbejdsområde og arbejdsstation?“
Det kan være udfordrende at designe dit hjemmekontor på en ergonomisk korrekt måde, men der er nogle gode retningslinjer at søge inspiration fra.
- Vær opmærksom på, hvor længe du forbliver i samme position
- Skift din position i løbet af dagen
- Tag pauser væk fra computeren
Arbejdsredskaber
Mus og tastaturer er blandt førende årsager til smerter og belastningsskader for kontorarbejdere. Så selvom du måske ikke har oplevet ubehag ved at udføre gentaget arbejde, hjælper en ergonomisk mus med at forhindre belastningsskader og spændinger, der kan forårsage problemer over tid.
Roller Mouse er en centreret mus udviklet i samarbejde med ergonomiske eksperter med ambitionen om at give dig mulighed for at arbejde bedst muligt. Med RollerMouse placeret i en central position foran tastaturet placeres du automatisk ergonomisk korrekt. Dette forhindrer den slags overstrækning og vridning, du oplever ved at arbejde med en traditionel mus.
Når du bruger en RollerMouse, giver den dig mulighed for at bruge begge hænder i en neutral og afslappet position tæt på din krop. Du undgår det unaturlige greb om musen og deler i stedet belastningen jævnt mellem dine hænder.
Læs mere om vores udvalg af centrerede mus her.
Selvom du arbejder med en traditionel enhånds mus, er der ting, du kan gøre for at minimere risikoen for belastningsskader.
Det er afgørende, at din mus passer perfekt til din hånd og giver optimal støtte og komfort. Dit greb skal være afslappet, så du ikke bøjer fingrene for meget, da dette kan belaste din hånd og håndled overdrevent. Dette er den slags håndbevægelse, der fører til museskader. Især med en enhånds mus, hvor du bruger den samme hånd til alt, er det vigtigt, at din mus passer godt til dig og tilbyder en vis variation.
Læs mere om vores enhånds mus her.