Ulnar-vamma, karpaalitunnelin oireyhtymä, jännetulehdus ja hiiren käsivarsi. Näillä häiriöillä on monia nimiä, mutta ne kaikki aiheuttavat kipua ja epämukavuutta toimistotyöntekijöille. Kivussa oleminen tekee hyvän työn tekemisestä hirveän haastavaa.
Jos olet koskaan kokenut sellaista kipua ja epämukavuutta käsissäsi, käsivarsissasi, hartioissasi tai selässäsi, joka vaikeuttaa työskentelyä, aiot todellakin tehdä kaikkesi estääksesi sen toistumisen. Ja onneksi voit tehdä paljon.
Katso lisää harjoituksia BeActive-soittolistasta Youtube-kanavallamme.
Ennaltaehkäisy
Oletetaan, että haluat estää toimistotyöhön liittyvän kivun ja epämukavuuden. Siinä tapauksessa suosittelemme harkitsemaan käyttämiäsi työkaluja, mukaan lukien työasemasi suunnittelu.
Voit myös lukea meidän blogikirjoitus ”Mikä on yhteys työympäristön, työalueen ja työaseman välillä?”
Voi olla haastavaa suunnitella kotitoimisto ergonomisesti oikein, mutta on olemassa joitain erinomaisia ohjeita, joista hakea inspiraatiota.
- Kiinnitä huomiota siihen, kuinka kauan pysyt samassa asennossa
- Vaihda sijaintiasi päivän aikana
- Ota taukoja pois tietokoneesta
Työkalut
Hiiret ja näppäimistöt ovat joukossa toimistotyöntekijöiden kivun ja rasitusvammojen johtavat syyt. Joten vaikka et ehkä ole kokenut epämukavuutta toistuvien töiden tekemisestä, ergonominen hiiri auttaa estämään rasitusvammoja ja jännitteitä, jotka voivat aiheuttaa ongelmia ajan myötä.
RollerHiiri on keskitetty hiiri, joka on kehitetty yhteistyössä ergonomian asiantuntijoiden kanssa ja jonka tavoitteena on antaa sinun työskennellä parhaalla mahdollisella tavalla. Kun RollerMouse on sijoitettu keskeiseen asentoon näppäimistön eteen, sijoitat sinut automaattisesti ergonomisesti oikein. Tämä estää sellaisen ylivenytyksen ja kiertymisen, jonka koet työskennellessäsi perinteisellä hiirellä.
Kun käytät RollerMousea, sen avulla voit käyttää molempia käsiä neutraalissa ja rennossa asennossa lähellä vartaloasi. Vältät luonnotonta otetta hiirestä ja jaat rasituksen tasaisesti käsien kesken.
Lue lisää keskitettyjen hiirivalikoimastamme täältä.
Vaikka työskentelisit perinteisellä yhden käden hiirellä, voit tehdä asioita rasitusvammojen riskin minimoimiseksi.
On tärkeää, että hiiri sopii täydellisesti käteen ja tarjoaa optimaalisen tuen ja mukavuuden. Otteen tulee olla rento, jotta et taivuta sormiasi liikaa, koska se voi rasittaa kättäsi ja ranteesi liikaa. Tämä on sellainen käden liike, joka johtaa hiiren vammoihin. Varsinkin yhden käden hiirellä, jossa käytät samaa kättä kaikkeen, on välttämätöntä, että hiiri sopii sinulle hyvin ja tarjoaa jonkin verran vaihtelua.
Lue lisää yhden käden hiirestämme täältä.