Vad är seninflammation?
Tendinit är en sjukdom som innebär att muskler och senor i handleden blir inflammerade. Det är ganska ofarligt, men det kan ofta vara smärtsamt när man använder handen eller rör handleden. Ibland kan du till och med känna - och höra - en knarrande känsla i lederna. Även om besvären uppstår relativt plötsligt är det ofta en skada som uppkommer efter en period av skadliga rörelser eller genom en kraftig överbelastning av handleden.
Vad är senskideinflammation?
Om du har ont i handen, handleden eller tummen kan det finnas risk för att du lider av seninflammation. Senorna i fingrar och handled glider genom smala senskidor när de löper från underarmsmusklerna och vidare till benet, där de är fixerade.
Vid tendinit uppstår irritation genom inflammation i vävnaden som omger dessa senor. Därför kommer vävnaden att svälla och pressa på senskidan så att senan inte löper lika smidigt som den brukar göra.
Vanligtvis upptäcker man det genom smärtor i tummen och handleden. I sådana fall kallas tendinit för de Quervains syndrom. Detta är uppkallat efter den schweiziska läkaren Fritz de Quervain, som först publicerade sjukdomen. Dessa smärtor i handleden och tummen förekommer oftast hos kvinnor mellan 35 och 55 år.
Källa: NHS & Mayo Clinic
Skillnaden mellan tendinit och tenosynovit
Även om båda tillstånden verkar ganska bekanta finns det en viktig skillnad mellan dem. Tendinit uppstår när en sena är inflammerad, vilket leder till svullnad och smärta. Senor är de vävnadssnören som förbinder ben med muskler. Det uppstår främst genom sport eller repetitiva rörelser på jobbet som belastar senorna.
Vad är då tenosynovit? Det är kopplat till tendinit, eftersom det är ett tillstånd som uppstår när skidan som omger senorna lider av inflammation. Dessa två sjukdomar är uppdelade eftersom du antingen kan uppleva inflammation i endast skidan eller också både skida och sena samtidigt.
Källa: Cooper Health
Symtom på tendinit
De vanligaste symtomen vid seninflammation är smärta och svullnad runt handleden och tummen. Detta händer när du använder dem aktivt.
Om du fortsätter att använda handen utan att ge den vila eller göra övningar kommer du vanligtvis att förvärra den och orsaka ytterligare skada. I värsta fall kan du känna så svår smärta i tummen och handleden att det blir omöjligt att använda handen.
I vissa fall av seninflammation kommer man att uppleva ett knarrande ljud. För vissa kan det låta som golvbrädorna i gamla skräckfilmer, varför det kan vara lite skrämmande. Det är dock helt normalt och ofarligt även om det är obehagligt.
Det är dock viktigt att understryka att dessa tillstånd inte på något sätt orsakar allvarliga eller livshotande symtom. De gör bara riktigt ont.
Källa: NHS
Hur uppstår seninflammation?
Tendonit är en vanlig sjukdom som kan drabba vem som helst. Medicinskt sett anses det vara ett irriterande tillstånd som orsakar smärta och svullnad i handleden runt tummen. Irritationen uppstår när muskler eller senskidor i handleden upplever inflammation. Skillnaden mellan en vanlig inflammation och en seninflammation är att den inflammation som är relaterad till seninflammation uppstår utan bakterier utan genom överbelastning av senan.
Tendinit uppstår huvudsakligen baserat på tre orsaker. För det första kan det ske genom ett slag eller en stöt som påverkar senskidan eller senorna. För det andra kan det uppstå vid en överbelastning av tummen eller handleden, vilket i slutändan innebär att senorna har arbetat på övertid. Slutligen kan det ske genom ensidigt, repetitivt arbete, som med tiden belastar handleden och därmed senorna.
När det gäller det sistnämnda löper vissa yrkesgrupper större risk, t.ex. målare, städpersonal och andra grupper med mycket manuellt arbete.
Du är dock inte på något sätt riskfri om du sitter bakom datorn varje dag. Vanligtvis tenderar datoranvändare att arbeta ganska intensivt med mus och tangentbord, och ofta i olämpliga arbetsställningar. Det kan innebära en stor påfrestning för kroppen - och därmed även för armar och handleder - om man t.ex. arbetar vid ett bord som inte har rätt höjd.
Källa: Healthline & Mayo Clinic
Behandling av senskideinflammation
Om du redan upplever smärta, en svullen tumme etc. kommer behandlingen främst att handla om att avlasta handlederna och fingrarna för att minska inflammationen innan den slutligen försvinner. Därför måste du hålla handen så stilla som möjligt och undvika att använda den. Därför måste du pausa i alla former av fysisk aktivitet som innebär att du rör på handen. Annat än promenader, cykling osv.
Om du har ett jobb som består av manuellt eller repetitivt arbete och upplever smärta i tummen bör du försöka hitta ett sätt att arbeta runt det. Eftersom det kan vara svårt bör du prata med din chef för att komma fram till den bästa möjliga lösningen för dig.
Förutom vila kan du behandla det genom att använda stödbandage och kompressioner som hindrar dig från att anstränga de utsatta områdena. Dessutom kan smärtstillande medel hjälpa till att förhindra inflammation.
När smärtan är på väg att avta kan du börja med övningar och styrketräning med minimal belastning. Även här är det en god idé att använda ett stödbandage.
Det finns också medicinska behandlingar som du kan prova om det inte hjälper med enkla lindringsmetoder. Artritmedicin minskar inflammation och fungerar som smärtstillande medel, varför det ofta används som det första medicinska alternativet. Om inte heller detta fungerar kan du tillsammans med din läkare pröva behandling med binjurebarkhormon eller olika steroidinjektioner. Den sista utvägen är en operation, där senskidan breddas så att senan lättare kan glida igenom.
Vad kan du själv göra mot seninflammation och tenosynovit?
Förutom att vila en överbelastad tumme och handled finns det flera övningar och initiativ som du själv kan pröva, som både förebygger och behandlar sen- och ledinflammation.
Dessa övningar består av uthållighetsträning som fokuserar på de muskler där din smärta kan uppstå. Du kan hitta många övningar online. Det är dock alltid en bra idé att prata med en sjukgymnast eller arbetsterapeut som har en djup insikt i kroppen och dess funktioner.
Om du kämpar med besvären idag kan du fortfarande träna och sträcka ut armen, handleden och händerna. Du får dock inte förvärra skadan genom att överbelasta ytterligare. Ömhet och muskelsmärta är normalt, men det kommer att lugna ner sig inom 1-2 timmar. Om det varar längre än så finns det en risk att du pressar din kropp för hårt. Om så är fallet kan du fortfarande göra smärtlindrande aktiviteter genom en promenad eller cykeltur, som ändrar din kroppsposition samtidigt som du håller dig aktiv.
Källa: WebMD WebMD