Vad är tendonit?
Seninflammation är ett tillstånd där muskler och senor i handleden blir inflammerade. Det är i regel ofarligt, men kan ofta göra ont när du använder handen eller rör handleden. Ibland kan du till och med känna – och höra – en knarrande känsla i lederna. Även om tillståndet kan uppstå ganska plötsligt, är det ofta en skada som utvecklas efter en period av ogynnsamma rörelser eller vid kraftig överbelastning av handleden.
Vad är seninflammation?
Om du upplever smärta i hand, handled eller tumme kan du vara i riskzonen för att drabbas av seninflammation. Senorna i fingrarna och handleden glider genom smala senskidor när de löper från underarmens muskler vidare till benet, där de fäster.
Vid seninflammation uppstår irritation genom att vävnaden runt dessa senor blir inflammerad. Vävnaden svullnar och trycker på senskidan, vilket gör att senan inte glider lika smidigt som vanligt.
Oftast märks det som smärta i tumme och handled. Symtom i fingrarna kan också förekomma, till exempel svårigheter att böja fingrarna eller skarp smärta när du försöker röra dem. Om symtomen kvarstår är det viktigt att söka vård. I sådana fall kallas seninflammationen de Quervains syndrom. Det är uppkallat efter den schweiziske läkaren Fritz de Quervain, som först beskrev tillståndet. Dessa smärtor i handled och tumme förekommer oftast hos kvinnor mellan 35 och 55 år.
Källa: NHS & Mayo Clinic
Skillnaden mellan tendinit och tenosynovit
Även om båda tillstånden verkar liknande finns en tydlig skillnad. Tendinit uppstår när en sena är inflammerad, vilket leder till svullnad och smärta. När en sena svullnar på grund av inflammation kan det orsaka ledsmärta, stelhet och nedsatt rörlighet. Senor är bindvävsstråk som kopplar ihop muskel med ben. Tillståndet uppstår främst vid idrott eller repetitiva rörelser i arbetet som belastar senorna.
Vad är då tenosynovit? Det är kopplat till tendinit, eftersom det är ett tillstånd där senskidan runt senan är inflammerad. Dessa två besvär skiljs åt eftersom du kan ha inflammation endast i senskidan, men också i både senskidan och senan samtidigt.
Symtom på seninflammation
De vanligaste symtomen på seninflammation är smärta och svullnad runt handleden och tummen, särskilt när du använder dem aktivt.
I tidiga stadier kan symtomen vara milda och tillfälligt gå över med vila. Om du fortsätter att använda handen utan att låta den vila eller göra övningar, förvärras besvären vanligtvis och kan leda till ytterligare skada. I värsta fall kan smärtan i tumme och handled bli så kraftig att du inte kan använda handen.
I vissa fall av seninflammation uppstår ett knarrande ljud. För vissa kan det låta som golvplankorna i gamla skräckfilmer, vilket kan kännas lite obehagligt. Det är dock helt normalt och ofarligt – även om det kan vara obekvämt.
Det är viktigt att betona att dessa tillstånd inte orsakar allvarliga eller livshotande symtom. De gör bara väldigt ont.
Om seninflammation lämnas obehandlad kan symtomen förvärras och leda till mer uttalad smärta eller komplikationer.
Hur uppstår seninflammation?
Seninflammation är ett vanligt tillstånd som kan drabba vem som helst. Medicinskt betraktas det som en irriterande åkomma som orsakar smärta och svullnad i handleden runt tummen. Irritationen uppstår när muskler eller senskidor i handleden blir inflammerade. Skillnaden mellan en vanlig inflammation och en seninflammation är att inflammationen vid seninflammation inte orsakas av bakterier, utan av överbelastning av senan. Vissa aktiviteter, om de utförs fel, kan leda till smärta eller obehag i hand och handled.
Seninflammation uppstår främst av tre orsaker. För det första kan det ske genom ett slag eller en stöt som påverkar senskidan eller senorna. För det andra kan det uppstå vid överbelastning av tumme eller handled, vilket i praktiken innebär att senorna har fått arbeta “övertid”. Att utsätta senorna i hand och handled för för mycket belastning, särskilt vid repetitiva eller ansträngande aktiviteter, ökar risken. Slutligen kan det uppstå vid ensidigt, repetitivt arbete som med tiden belastar handleden och därmed senorna. Att börja med en ny sport utan rätt vägledning eller teknik kan också öka risken för att utveckla seninflammation. Dessutom kan vissa medicinska tillstånd, såsom reumatoid artrit, diabetes eller gikt, öka risken för seninflammation och göra personer mer mottagliga.
Vissa yrkesgrupper löper större risk, till exempel målare, städpersonal eller andra yrken med mycket manuellt arbete.
Du är dock inte riskfri om du sitter vid datorn varje dag. Datoranvändare arbetar ofta intensivt med mus och tangentbord – och ganska ofta i olämpliga arbetsställningar. Det kan belasta kroppen ordentligt – och därmed även armar och handleder – vilket kan leda till musarm och andra belastningsskador om du till exempel arbetar vid ett bord som inte har rätt höjd.
Källa: Healthline & Mayo Clinic
Behandling av seninflammation
Om du redan upplever smärta, en svullen tumme eller liknande symtom kommer behandlingen att fokusera på att hålla handen så stilla som möjligt och undvika aktiviteter som belastar handen. Du bör pausa all fysisk aktivitet som innebär rörelse i handen, förutom aktiviteter som promenader eller cykling.
Om ditt arbete innebär manuellt eller repetitivt arbete och du upplever smärta i tummen, försök att hitta alternativa sätt att utföra dina uppgifter. Prata med din chef för att hitta den bästa möjliga lösningen för dig.
Förutom vila kan du behandla seninflammation i handen genom att använda stöd- och kompressionsbandage för att skydda det skadade området och förebygga ytterligare belastning. Smärtstillande läkemedel kan också hjälpa till att minska inflammationen.
När smärtan minskar kan du börja med försiktiga övningar och lätt styrketräning med minimal belastning, och fortsätta använda stöd vid behov.
Medicinska behandlingar finns om enkla lindringsmetoder inte är tillräckliga. Antiinflammatoriska läkemedel kan minska inflammationen och fungera smärtlindrande och är ofta det första medicinska alternativet. Om detta inte hjälper kan din läkare rekommendera binjurebarkhormon eller olika steroidinjektioner.
Om konservativa behandlingar inte fungerar och du har svår seninflammation som begränsar rörligheten betydligt kan mer avancerade ingrepp behövas. I sådana fall kan operation krävas för att frigöra trånga senor eller ta bort inflammerad vävnad, så att senan kan röra sig friare.
Vad kan du göra själv mot seninflammation och tenosynovit?
Förutom att vila en överbelastad tumme och handled finns det flera övningar och åtgärder du kan prova själv, som både förebygger och behandlar seninflammation och tenosynovit.
Övningarna består av uthållighetsträning som fokuserar på de muskler där din smärta kan uppstå. Du kan hitta många övningar online. Ändå är det alltid en bra idé att prata med en fysioterapeut eller arbetsterapeut som har god insikt i kroppens funktioner.
Om du har besvär i dag kan du fortfarande träna och stretcha arm, handled och händer. Du får dock inte förvärra skadan genom ytterligare överbelastning. Träningsvärk och muskelömhet är normalt och brukar lägga sig inom 1–2 timmar. Om det varar längre finns det risk att du pressar kroppen för hårt. I så fall kan du fortfarande få smärtlindrande aktivitet genom en promenad eller cykeltur, som ändrar kroppens position samtidigt som du håller dig aktiv.
Det är också viktigt att notera att symtom som har sitt ursprung i armbågen kan yttra sig annorlunda än symtom från hand eller handled. Att skilja mellan dessa tillstånd kan hjälpa dig att få rätt behandling.
Källa: WebMD
Vanliga frågor
Hur behandlar man seninflammation i handen?
Behandling av seninflammation i handen fokuserar på vila, inflammationskontroll och ergonomiska justeringar. Första steget är att minska belastningen – begränsa repetitiva rörelser i handled och fingrar, särskilt mus- och tangentbordsanvändning. Kyla, receptfria antiinflammatoriska läkemedel (som ibuprofen) och stöd-/kompressionsbandage kan lindra smärta och svullnad. När smärtan minskar hjälper försiktiga stretch- och styrkeövningar senan att återfå rörlighet.
Om symtomen kvarstår kan läkare rekommendera fysioterapi, kortisoninjektioner eller – mer sällan – ett mindre ingrepp för att frigöra den påverkade senskidan. Genom att använda ergonomiska produkter, som Contour Designs RollerMouse eller Unimouse, minskar du repetitiv belastning genom att främja en mer naturlig handledsposition och balanserade rörelser. Det gör att återhämtningen går snabbare och att risken för återfall minskar.
Agera nu: pausa repetitiva rörelser och anpassa din arbetsplats med en ergonomisk mus redan i dag för att minska belastningen på bara några minuter.
Hur lång tid tar det för seninflammation i handen att läka?
Återhämtningstiden beror på hur allvarlig inflammationen är och hur snabbt du låter handen vila. Mildare fall förbättras ofta inom 2–4 veckor med rätt vila, kylbehandling och ergonomiska justeringar. Måttlig till svår seninflammation kan ta flera månader att läka helt, särskilt om den repetitiva belastningen fortsätter.
Vilka är de fyra symtomen på seninflammation?
De fyra vanligaste symtomen på seninflammation i handen är:
- Smärta eller ömhet runt handled, tumme eller underarm.
- Svullnad eller värmekänsla nära den påverkade senan.
- Stelhet eller minskat rörelseomfång.
- En knarrande, klickande eller “snäppande” känsla när du rör handled eller fingrar.
Symtomen förvärras ofta efter repetitivt skrivande eller musanvändning. Tidiga insatser och bättre ergonomi kan förhindra att inflammationen blir kronisk.
Vad kan misstas för seninflammation?
Flera tillstånd kan ge liknande symtom som seninflammation, bland annat:
- Karpaltunnelsyndrom — nervkompression som orsakar domningar eller stickningar i fingrarna.
- Artrit — ledinflammation som leder till stelhet och svullnad.
- Triggerfinger — en sena som “fastnar” eller låser sig när du böjer ett finger.
- Tenosynovit (t.ex. de Quervain) — inflammation i senskidan snarare än i själva senan.
En klinisk undersökning eller ultraljud kan bekräfta den exakta orsaken till smärta i handled eller fingrar. Eftersom många av dessa besvär uppstår av repetitiv belastning kan en väl utformad ergonomisk mus- och tangentbordslösning från Contour minska risken avsevärt.