Vad är tendonit?
Tendonit är en störning där musklerna och senorna i handleden upplever inflammation. Det är ganska ofarligt, men det kan ofta vara smärtsamt när du använder handen eller flyttar handleden. Ibland kan du till och med känna - och höra - en knarrande känsla i lederna. Även om störningen uppträder relativt ur det blå, är det ofta en skada som uppträder efter en period av skadliga rörelser eller genom en allvarlig överbelastning av handleden.
Vad är tendonit
Om du upplever smärta i hand, handled eller tumme kan du riskera att drabbas av tendonit. Senorna i fingrarna och handleden glider genom smala senmantlar när de löper från underarmsmusklerna och vidare till benet, där de är fixerade.
Med tendonit kommer irritation att uppstå genom inflammation i vävnaden som omger dessa senor. Därför kommer vävnaden att svälla och klämma på senhöljet så att senan inte löper nästan lika smidigt som den vanligtvis gör.
Vanligtvis kommer man att upptäcka det genom smärtor i tummen och handleden. I sådana fall kallas tendonit de Quervains syndrom. Detta är uppkallat efter den schweiziska läkaren Fritz de Quervain, som först publicerade sjukdomen. Dessa handleds- och tumsmärtor förekommer oftast hos kvinnor mellan 35 och 55 år.
Källa: NHS & Mayo Klinik
Skillnaden mellan tendinit och tenosynovit
Även om båda förhållandena verkar ganska bekanta, är en viktig skillnad tydlig mellan dem. Tendinit uppstår när en sena är inflammerad, vilket leder till svullnad och smärta. Senor är vävnadssnören som förbinder ben till muskler. Det sker främst genom sport eller repetitiva rörelser på jobbet som stressar senorna.
Så, vad är tenosynovit? Det är kopplat till tendinit, eftersom det är ett tillstånd som uppstår när manteln som omger senorna lider av inflammation. Dessa två sjukdomar delas upp eftersom du antingen kan uppleva inflammation i endast manteln men också både manteln och senan samtidigt.
Källa: Cooper Hälsa
Symtom på tendinit
De viktigaste symptomen när man lider av tendonit är smärta och svullnad runt handleden och tummen. Detta händer när du använder dem aktivt.
Om du fortsätter att använda handen utan att ge den vila eller göra övningar, kommer du vanligtvis att förvärra den och orsaka ytterligare skada. I värsta fall kan du känna så svår smärta i tummen och handleden att du kommer att finna det omöjligt att använda handen.
I vissa fall av tendonit kommer man att uppleva ett knarrande ljud. För vissa kan det låta som golvbrädorna i gamla skräckfilmer, varför det kan vara lite skrämmande. Det är dock ganska normalt och ofarligt medan det är obehagligt.
Det är dock viktigt att betona att dessa tillstånd inte på något sätt orsakar allvarliga eller livshotande symtom. De gjorde bara riktigt ont.
Källa: NHS
Hur uppstår tendonit?
Tendonit är en vanlig sjukdom som kan hända vem som helst. Medicinskt anses det vara ett irriterande tillstånd som orsakar smärta och svullnad i handleden runt tummen. Irritationen uppstår när muskler eller senhöljen i handleden upplever inflammation. Skillnaden mellan en vanlig inflammation och en seninflammation är att inflammationen relaterad till tendonit uppstår utan bakterier men genom överbelastning av senor.
Tendonit uppstår huvudsakligen baserat på tre orsaker. För det första kan det hända genom ett slag eller en chock som påverkar senhöljet eller senorna. För det andra kan det inträffa vid överbelastning av tummen eller handleden, vilket i slutändan innebär att senorna har arbetat på övertid. Slutligen kan det hända genom ensidigt, repetitivt arbete, som över tid anstränger handleden och därmed senorna.
När det gäller det senare löper vissa yrkesgrupper större risk, till exempel målare, städpersonal eller andra grupper med mycket manuellt arbete.
Du är dock inte på något sätt riskfri om du sitter bakom datorn dagligen. Vanligtvis tenderar datoranvändare att arbeta ganska intensivt med musen och tangentbordet, och ganska ofta i olämpliga arbetspositioner. Det kan anstränga kroppen ganska hårt — och därmed även armar och handleder — om du till exempel arbetar vid ett bord som inte har rätt höjd.
Källa: Hälsolinje & Mayo Klinik
Tendonitbehandling
Om du redan upplever smärta, en svullen tumme etc. kommer behandlingen främst att handla om att avspänna handlederna och fingrarna för att minska inflammationen innan den slutligen försvinner. Som sådan måste du hålla handen så stilla som möjligt och undvika att använda den. Därför måste du pausa i någon form av fysisk aktivitet som innebär att du flyttar handen. Annat än promenader, cykling etc.
Om du har ett jobb som består av manuellt eller repetitivt arbete och upplever tumvärk, bör du försöka hitta ett sätt att komma runt det. Eftersom det kan vara knepigt, prata med din chef för att ta reda på den bästa möjliga lösningen för dig.
Förutom vila kan du behandla det genom att använda stödbandage och kompressioner som hindrar dig från att anstränga de utsatta områdena. Dessutom kan smärtstillande medel hjälpa till att förhindra inflammation.
När smärtan håller på att avta kan du börja övningar och styrketräning med minimal belastning. Återigen, här skulle det vara en bra idé att använda ett stödbandage.
Det finns också medicinska behandlingar som du kan prova om det inte hjälper med enkla lättnadsmetoder. Artritmedicin minskar inflammation och fungerar som smärtstillande medel, varför det ofta används som det första medicinska alternativet. Om detta inte fungerar heller kan du prova behandling genom binjurebarkhormon eller olika steroidinjektioner med din läkare. I slutändan är den sista utvägen en operation, där din senhölje breddas för att få senan att glida igenom lättare.
Vad kan du göra själv mot tendonit och tenosynovit?
Förutom att vila en överbelastad tumme och handled finns det flera övningar och initiativ du kan prova själv, som både förebygger och behandlar tendonit och tenosynovit.
Dessa övningar består av uthållighetsträning som fokuserar på musklerna där din smärta kan uppstå. Du kan hitta många övningar online. Ändå är det alltid en bra idé att prata med en fysioterapeut eller arbetsterapeut som har en djup inblick i kroppen och dess funktioner.
Om du kämpar med sjukdomarna idag kan du fortfarande träna och sträcka din arm, handled och händer. Du får dock inte förvärra skadan genom att överbelasta ytterligare. Medan ömhet och muskelsmärta är normalt, kommer det att lugna sig inom 1-2 timmar. Om det varar längre än så finns det risk för att du trycker på kroppen för hårt. Om så är fallet kan du fortfarande göra smärtlindrande aktivitet genom en promenad eller cykeltur, vilket förändrar din kroppsposition samtidigt som du håller dig aktiv.
Källa: WebMD