Tangentbord med rullmus

Rullmusen som ligger framför tangentbordet

Känner du av axeln eller armen efter en lång dag vid datorn? Att sträcka sig efter datormusen om och om igen kan vara en del av orsaken. Med ett tangentbord med rullmus passar tangentbordet och rullmusen varandra i höjd och bredd, så pekaren hamnar precis under tangenterna och händerna stannar där de skriver. Här får du som skriver mycket vid datorn veta varför sträckningen spelar roll, hur en rullmus fungerar och hur du väljer rätt.

Visa combon
Contour RollerMouse Red framför ett tangentbord, händerna i arbetsställning

Vad är ett tangentbord med rullmus?

Ett tangentbord med rullmus är en combo där en rullmus ligger direkt framför ett lågt tangentbord, och de två är gjorda för att passa varandra i höjd och bredd. I stället för en vanlig datormus bredvid tangentbordet styr du pekaren med en rullstång precis under tangenterna.

Varför spelar det roll att du sträcker dig efter datormusen?

Med en vanlig datormus sträcker sig armen ut åt sidan ungefär 600 gånger om dagen1. Axeln vinklas utåt och handleden spänns. Med en rullmus framför tangentbordet arbetar båda armarna nära kroppen.

RollerMouse-combo. Händerna stannar vid tangenterna.

Animering ovanifrån. Överst skriver en person på ett Balance Keyboard med RollerMouse Red Plus, och båda händerna stannar vid tangenterna. Nederst skriver en person på ett vanligt tangentbord, och ena handen lämnar det om och om igen för att nå datormusen.

Vanlig datormus. Handen lämnar tangentbordet för att nå datormusen.

Armarna nära kroppen, axlarna avslappnade

När datormusen ligger vid sidan sträcker du ut armen varje gång du ska peka, och axeln får arbeta hela dagen. Med rullmusen i mitten stannar armarna nära kroppen, vilket kan sänka belastningen på axel och underarm.

Båda händerna jobbar

Med en vanlig datormus gör din dominanta hand allt pekande. Med rullmusen kan du dela arbetet mellan höger och vänster hand, så att den dominanta armen inte behöver ta hela belastningen. Det fungerar lika bra för vänsterhänta.

Kortare väg mellan att skriva och peka

Händerna stannar vid tangentbordet när du växlar mellan att skriva och peka. Programmerbara knappar ger dig genvägar till det du gör oftast.

Så hur pekar du utan att sträcka ut armen åt sidan? Det är det rullstången är till för.

Hur fungerar en rullmus?

Du skriver, rullar, klickar och skriver vidare – utan att lyfta händerna från tangentbordet.

Så styr du pekaren med RollerMouse: rulla stången upp och ner med fingret för att flytta pekaren uppåt och nedåt, och dra den åt vänster eller höger för att flytta den i sidled.

  1. Rulla

    Flytta pekaren genom att rulla stången åt sidan eller föra den upp och ner med fingrarna eller tummarna.

  2. Klicka

    Tryck på stången för att klicka. På RollerMouse Red sitter knappar för bland annat kopiera och klistra in precis under stången, och flera knappar kan programmeras med egna genvägar.

  3. Skriv vidare

    Händerna har aldrig lämnat tangentbordet.

Forskning

Vad visar forskningen?

En svensk studie från Luleå har jämfört en centrerad rullmus med en vanlig datormus i laboratorietester. Testerna mäter muskelaktivitet och upplevd belastning, inte smärta.

Muskeln som lyfter armen framåt arbetade 79 % mindre2

Svensk studie från Luleå

Med en centrerad rullmus var aktiviteten i utvalda axel- och underarmsmuskler lägre än med en vanlig datormus, och deltagarna upplevde mindre belastning i hand och arm.

2 Kumar R, Kumar S. A comparison of muscular activity involved in the use of two different types of computer mouse. International Journal of Occupational Safety and Ergonomics, 2008; 14(3): 305–311. Randomiserad crossover-studie i laboratorium med 15 deltagare, Luleå tekniska universitet och University of North Texas. Den genomsnittliga normaliserade EMG-aktiviteten i främre deltamuskeln var 79 % lägre med en centrerad rullstång än med en vanlig datormus vid korta peka- och dra-uppgifter. Upplevd belastning i hand och arm var också lägre.

Vad säger användarna?

88% av de tillfrågade kunderna i Sverige och Norge sa att RollerMouse ökat deras komfort eller arbetsglädje3

88% har rekommenderat RollerMouse till andra4

"Helps keep wrists and shoulders in a neutral position, preventing ulnar deviation in the wrist and rounding of the shoulders."

Zeena Dhalla

"The RollerMouse Pro is a very ergonomic and useful product, particularly for individuals who have any kind of limited or restricted hand movement."

Dave Cryer
Geekanoids

"It's a complete mouse replacement. It's just super comfortable to use, and your workflow becomes much quicker."

Adam Taylor
EposVox

Varför spelar tangentbordet roll?

En rullmus fungerar bara så bra som tangentbordet bakom den. Rullstången ska ligga precis framför tangenterna, så att du når båda utan att flytta händerna. Därför är vår combo Contour RollerMouse Red Plus tillsammans med ett Balance Keyboard med nordisk layout – ett tangentbord som är gjort för att ligga direkt bakom rullstången.

Matchande höjd och bredd

Balance Keyboard är gjort för att matcha RollerMouse Red. Det är bara 13 mm högt och ligger tätt an mot rullstången, så du behöver inga förhöjare. Med sina 399 mm i bredd ryms det inom RollerMouse Red, så armarna kan stanna nära kroppen.

Kopplas ihop till en enhet, med justerbar lutning

Med SnapLinks, som följer med combon, fäster du tangentbordet i RollerMouse Red så att de sitter ihop som en enhet på skrivbordet. Balance Keyboard har fällbara ben för både positiv och negativ lutning, och SnapLinks höjer också framkanten, så att du kan prova dig fram till den vinkel som känns bäst för dig när du skriver.

Samma app för båda

Båda kommer från Contour och ställs in i samma app, Contour Personalization, där du programmerar genvägar på både rullmusen och tangentbordet.

Vår mest populära combo i Sverige

Contour RollerMouse Red Plus + Balance Keyboard

RollerMouse Red Plus med chassi i återvunnen aluminium och handledsstöd med memoryskum

6 knappar och 7 programmerbara genvägar

Justerbar hastighet i 10 nivåer, 600–2800 DPI

Balance Keyboard med nordisk layout, saxbrytare, justerbar lutning och 17 programmerbara genvägar

SnapLinks som kopplar ihop tangentbordet och rullmusen

Visa combon
Contour RollerMouse Red Plus och Balance Keyboard med nordisk layout, ihopkopplade med SnapLinks

Fri frakt, leverans på 2–5 arbetsdagar och 30 dagars pengarna-tillbaka-garanti. RollerMouse Red finns även i andra storlekar, trådlös eller med sladd – se alla RollerMouse-modeller.

Kan din arbetsgivare betala för den?

Ofta, ja. Enligt arbetsmiljölagen ska arbetsgivaren se till att arbetet kan utföras utan att du blir sjuk eller skadad, och det gäller även arbete vid datorn. Arbetsmiljöverket pekar ut belastningsbesvär i rygg, nacke, axlar och armar som en av riskerna med dator- och bildskärmsarbete, och reglerna för arbete vid bildskärm finns i föreskriften AFS 2023:11. En lämpligt utformad arbetsplats och anpassad utrustning är två av sätten som arbetsgivaren kan förebygga ohälsa på.

Arbetsgivaren ska också ge dig möjlighet att delta i arbetsmiljöarbetet, till exempel genom att föreslå åtgärder. Därför står många arbetsgivare i Sverige för ergonomisk utrustning. Känner du obehag eller belastning i axeln eller armen när du sträcker dig efter datormusen kan du ta upp det med din chef eller ditt skyddsombud. Ett rullmus-combo, som RollerMouse Red Plus med Balance Keyboard, kan vara en av lösningarna ni tittar på.

Så frågar du din arbetsgivare

Vanliga frågor

Passar en rullmus till mitt nuvarande tangentbord?

Det kan den, om ditt tangentbord är lågt och kompakt. Är tangentbordet högt eller brett hamnar tangenterna för långt från rullstången. Det finns förhöjare som justerar höjden, men enklast är en färdig combo där tangentbordet redan har rätt höjd och bredd.

Hur lång tid tar det att vänja sig vid en rullmus?

Räkna med några dagar till en vecka. Ge den en vecka av daglig användning innan du bestämmer dig – du har ändå 30 dagar på dig att prova.

Fungerar den med Mac?

Ja. RollerMouse Red fungerar med både Mac och Windows, som trådlös modell eller med USB-sladd. Balance Keyboard är inställt för Windows från början, men du kan växla till Mac-läge med en tangentkombination – instruktionen finns i manualen.

Kan vänsterhänta använda en rullmus?

Ja. Rullstången sitter i mitten, så den fungerar lika bra med vänster hand, höger hand eller båda.

Trådlös eller med sladd – vad ska jag välja?

Välj trådlös om du vill ha ett skrivbord utan sladdar eller flyttar mellan arbetsplatser. Den ansluts via Bluetooth eller USB-mottagare, och batteriet räcker cirka 3 månader. Välj med sladd (USB) om du vill slippa ladda.

Kan man använda en vanlig datormus samtidigt med en rullmus?

Ja. Du kan ha kvar din vanliga datormus inkopplad och växla mellan dem, till exempel under de första dagarna medan du vänjer dig.

Kan jag programmera knapparna?

Ja. Contour RollerMouse Red har 6 knappar, bland annat för kopiera och klistra in, och 7 programmerbara genvägar som du ställer in i appen Contour Personalization.

Vad betyder DPI på en rullmus?

DPI anger hur långt pekaren flyttas när du rullar stången. En lägre inställning, till exempel 600 DPI, ger en lugn och exakt pekare, medan en högre DPI passar dig som arbetar med flera eller stora skärmar. På RollerMouse Red justerar du hastigheten i 10 nivåer, från 600 till 2800 DPI.

Vilket är det bästa tangentbordet och den bästa datormusen?

Det beror på hur du arbetar. Välj ett lågt tangentbord med en rullmus framför om du skriver mycket, ofta växlar mellan tangentbord och pekare eller vill dela arbetet mellan båda händerna, eftersom du inte behöver flytta handen till en datormus vid sidan. Föredrar du att hålla handen i ett mer upprätt grepp och skriver sällan kan en vertikal datormus räcka. Vill du jämföra fler typer? Läs vår jämförelse av ergonomiska datormöss.

Är en rullmus bra mot musarm?

Musarm är ett samlingsnamn för överbelastningsbesvär i hand, arm och axel. En rullmus tar bort två av de belastningar som brukar ingå, sträckningen åt sidan och greppet, men den är ett ergonomiskt tillbehör, inte en behandling. Har du redan besvär bör du prata med vården eller företagshälsovården. Läs mer om musarm – symptom och vad som hjälper.

Kan jag prova och skicka tillbaka den?

Ja. Du har 30 dagars pengarna-tillbaka-garanti, så du kan prova din combo vid ditt eget skrivbord och skicka tillbaka den om den inte passar. Du kan betala med Klarna eller andra betalsätt, och leveransen tar 2–5 arbetsdagar.

Redo att sluta sträcka dig efter datormusen?

Köp din combo online – eller läs hur du tar upp det med din arbetsgivare.

Köp onlineBe din arbetsgivare
Källor

1 Johnson PW, Hagberg M, Wigaeus Hjelm E, Rempel D. Measuring and characterizing force exposures during computer mouse use. Scandinavian Journal of Work, Environment & Health, 2000; 26(5): 398–405. Datormusen användes i genomsnitt 78 gånger i timmen vid vanligt arbete på deltagarnas egna arbetsplatser (n=16). ”600 gånger om dagen” förutsätter 8 timmars datorarbete per dag.

2 Kumar R, Kumar S. A comparison of muscular activity involved in the use of two different types of computer mouse. International Journal of Occupational Safety and Ergonomics, 2008; 14(3): 305–311. Randomiserad crossover-studie i laboratorium med 15 deltagare, Luleå tekniska universitet och University of North Texas. Den genomsnittliga normaliserade EMG-aktiviteten i främre deltamuskeln var 79 % lägre med en centrerad rullstång än med en vanlig datormus vid korta peka- och dra-uppgifter. Upplevd belastning i hand och arm var också lägre.

3 Webbenkät till 233 Contour-kunder i Danmark, Sverige och Norge, april 2024, beställd av Contour. Självrapporterat; instämmer = 5–7 på en skala 1–7; alla RollerMouse-modeller. Fråga i Sverige och Norge: ”…ökat komforten och/eller arbetsglädjen” / ”…økt komfort og/eller arbeidsglede” – 95 av 108 instämde (88 %).

4 Samma enkät. ”Har du någon gång rekommenderat RollerMouse till andra?” – 206 av 233 svarade ja (88 %).

RollerMouse, UniMouse, SliderMouse och Balance är ergonomiska datortillbehör och inte medicintekniska produkter.