Mikä on jännetulehdus?
Jännetulehdus on häiriö, jossa ranteen lihakset ja jänteet kokevat tulehdusta. Se on melko vaaraton, mutta se voi usein olla tuskallista kättä käytettäessä tai ranteella liikuttaessa. Joskus saatat jopa tuntea - ja kuulla - narisevan tunteen nivelissä. Vaikka häiriö esiintyy suhteellisen tyhjästä, se on usein vamma, joka ilmenee haitallisten liikkeiden jälkeen tai ranteen vakavan ylikuormituksen seurauksena.
Mikä on jännetulehdus
Jos sinulla on käsi-, ranne- tai peukalokipuja, saatat olla vaarassa kärsiä jännetulehduksesta. Sormien ja ranteen jänteet liukuvat kapeiden jännevaippien läpi kulkiessaan kyynärvarren lihaksista ja edelleen luuhun, jossa ne ovat kiinnitettyjä.
Jännetulehduksella ärsytys tapahtuu näitä jänteitä ympäröivän kudoksen tulehduksen kautta. Siksi kudos turpoaa ja puristuu jänteen vaippaan niin, että jänne ei kulje läheskään yhtä sujuvasti kuin yleensä.
Tyypillisesti se havaitaan peukalon ja ranteen kipujen kautta. Tällaisissa tapauksissa jännetulehdusta kutsutaan de Quervainin oireyhtymäksi. Tämä on nimetty sveitsiläisen lääkärin Fritz de Quervainin mukaan, joka julkaisi häiriön ensimmäisen kerran. Näitä ranne- ja peukalokipuja esiintyy useimmiten 35—55-vuotiailla naisilla.
Lähde: NHS & Mayon klinikka
Ero tendiniitin ja tenosynoviitin välillä
Vaikka molemmat olosuhteet näyttävät melko tutuilta, keskeinen ero on selvä niiden välillä. Jännetulehdus ilmenee, kun jänne on tulehtunut, mikä johtaa turvotukseen ja kipuun. Jänteet ovat kudosjohtoja, jotka yhdistävät luun lihakseen. Se tapahtuu pääasiassa urheilun tai toistuvien työliikkeiden kautta, jotka rasittavat jänteitä.
Joten, mikä on tenosynovitis? Se liittyy jännetulehdukseen, koska se on tila, joka ilmenee, kun jänteitä ympäröivä vaippa kärsii tulehduksesta. Nämä kaksi vaivaa jakautuvat, koska voit joko kokea tulehduksen vain vaipassa, mutta myös sekä vaipassa että jänteessä samanaikaisesti.
Lähde: Cooperin terveys
Jännetulehduksen oireet
Tärkeimmät oireet jännetulehduksesta ovat kivut ja turvotus ranteen ja peukalon ympärillä. Tämä tapahtuu, kun käytät niitä aktiivisesti.
Jos jatkat käden käyttöä antamatta sille lepoa tai tekemättä harjoituksia, pahennat sitä tyypillisesti ja aiheutat lisää haittaa. Pahimmissa tapauksissa voit tuntea niin voimakasta kipua peukalossa ja ranteessa, että käden käyttö on mahdotonta.
Joissakin jännetulehduksen tapauksissa koetaan nariseva ääni. Joillekin se saattaa kuulostaa vanhojen kauhuelokuvien lattialaudalta, miksi se voi olla hieman kauhistuttavaa. Se on kuitenkin melko normaalia ja vaaratonta, mutta epämukavaa.
On kuitenkin tärkeää korostaa, että nämä olosuhteet eivät millään tavalla aiheuta vakavia tai hengenvaarallisia oireita. He vain todella satuttivat.
Lähde: NHS
Miten jännetulehdus ilmenee?
Jännetulehdus on yleinen häiriö, joka voi tapahtua kenelle tahansa. Lääketieteellisesti sitä pidetään ärsyttävänä tilana, joka aiheuttaa kipua ja turvotusta ranteessa peukalon ympärillä. Ärsytys tapahtuu, kun ranteen lihakset tai jännevaipat kokevat tulehdusta. Ero tavallisen tulehduksen ja jännetulehduksen välillä on se, että jännetulehdukseen liittyvä tulehdus tapahtuu ilman bakteereja, mutta jänteen ylikuormituksella.
Jännetulehdus esiintyy pääasiassa kolmen syyn perusteella. Ensinnäkin se voi tapahtua iskun tai iskun kautta, joka vaikuttaa jänteen vaippaan tai jänteisiin. Toiseksi se voi tapahtua peukalon tai ranteen ylikuormituksen yhteydessä, mikä viime kädessä tarkoittaa, että jänteet ovat työskennelleet ylityöllä. Lopuksi se voi tapahtua yksipuolisella, toistuvalla työllä, joka ajan myötä rasittaa rannetta ja siten jänteitä.
Jälkimmäisen osalta jotkut ammattiryhmät ovat suuremmassa vaarassa, kuten maalarit, siivoushenkilöt tai muut ryhmät, joilla on paljon manuaalista työtä.
Et kuitenkaan ole missään nimessä riskitön, jos istut tietokoneen takana päivittäin. Tyypillisesti tietokoneen käyttäjät työskentelevät melko intensiivisesti hiiren ja näppäimistön kanssa ja melko usein sopimattomissa työasennoissa. Se voi rasittaa vartaloa melko voimakkaasti - ja siten myös käsivarsia ja ranteita - jos työskentelet esimerkiksi pöydän ääressä, jolla ei ole oikeaa korkeutta.
Lähde: Terveyslinja & Mayon klinikka
Jännetulehduksen hoito
Jos sinulla on jo kipua, turvonnutta peukaloa jne., hoidossa on pääasiassa kyse ranteiden ja sormien stressin poistamisesta tulehduksen vähentämiseksi ennen lopulta häviämistä. Sinänsä sinun on pidettävä kätesi mahdollisimman paikallaan ja vältettävä sen käyttöä. Siksi sinun on keskeytettävä missä tahansa fyysisessä toiminnassa, johon liittyy käden liikuttaminen. Muu kuin kävely, pyöräily jne.
Jos sinulla on työ, joka koostuu manuaalisesta tai toistuvasta työstä ja koet peukalokipuja, sinun pitäisi yrittää löytää tapa kiertää se. Koska se voi olla hankalaa, keskustele esimiehesi kanssa selvittääksesi parhaan mahdollisen ratkaisun sinulle.
Levon lisäksi voit hoitaa sitä käyttämällä tukisiteitä ja puristuksia, jotka estävät sinua rasittamasta alttiita alueita. Lisäksi kipulääkkeet voivat auttaa estämään tulehdusta.
Kun kipu on häviämässä, voit aloittaa harjoitukset ja voimaharjoittelun pienellä kuormituksella. Jälleen tässä olisi hyvä idea käyttää tukisitettä.
On myös lääketieteellisiä hoitoja, joita voit kokeilla, jos se ei auta yksinkertaisilla helpotusmenetelmillä. Niveltulehduslääke vähentää tulehdusta ja toimii kipulääkkeenä, minkä vuoksi sitä käytetään usein ensimmäisenä lääketieteellisenä vaihtoehtona. Jos tämä ei myöskään toimi, voit kokeilla hoitoa lisämunuaisen kortikaalisen hormonin tai erilaisten steroidi-injektioiden avulla lääkärisi kanssa. Viime kädessä viimeinen keino on leikkaus, jossa jännevaippasi laajennetaan, jotta jänne liukuu helpommin läpi.
Mitä voit tehdä itse jännetulehdusta ja tenosynoviittiä vastaan?
Ylikuormitetun peukalon ja ranteen lepäämisen lisäksi voit kokeilla useita harjoituksia ja aloitteita, jotka sekä ehkäisevät että hoitavat jännetulehdusta ja jännetulehdusta.
Nämä harjoitukset koostuvat kestävyysharjoittelusta, joka keskittyy lihaksiin, joissa kipu voi esiintyä. Löydät paljon harjoituksia verkosta. Silti on aina hyvä idea keskustella fysioterapeutin tai toimintaterapeutin kanssa, jolla on syvällinen käsitys kehosta ja sen toiminnoista.
Jos kamppailet vaivojen kanssa tänään, voit silti treenata ja venyttää käsiäsi, ranteitasi ja käsiäsi. Et kuitenkaan saa pahentaa vammaa ylikuormittamalla edelleen. Vaikka arkuus ja lihaskipu ovat normaaleja, se rauhoittuu 1-2 tunnin kuluessa. Jos se kestää kauemmin, on olemassa vaara, että työnnät kehoasi liian voimakkaasti. Jos näin on, voit silti tehdä kipua lievittävää toimintaa kävely- tai pyöräretkellä, mikä muuttaa kehon asentoa pitäen sinut aktiivisena.
Lähde: WebMD