Mikä on jännetuppitulehdus?
Jännetulehdus on sairaus, jossa ranteen lihakset ja jänteet saavat tulehduksen. Se on melko vaaraton, mutta se voi usein olla kivulias kättä käytettäessä tai ranteen liikuttamisessa. Joskus voit jopa tuntea - ja kuulla - nivelissä narisevaa tunnetta. Vaikka häiriö ilmenee suhteellisen yllättäen, se on usein vamma, joka ilmaantuu haitallisten liikkeiden jälkeen tai ranteen voimakkaan ylikuormituksen seurauksena.
Mikä on jännetuppitulehdus
Jos sinulla on kipuja kädessä, ranteessa tai peukalossa, saatat olla vaarassa sairastua jännetuppitulehdukseen. Sormien ja ranteen jänteet liukuvat kapeiden jännetuppien läpi kulkiessaan kyynärvarren lihaksista ja edelleen luuhun, jossa ne kiinnittyvät.
Jännetulehduksessa ärsytys johtuu jänteitä ympäröivän kudoksen tulehduksesta. Siksi kudos turpoaa ja puristaa jännetupea, jolloin jänne ei kulje läheskään yhtä sujuvasti kuin tavallisesti.
Tyypillisesti se havaitaan peukalon ja ranteen kipuna. Tällaisissa tapauksissa jännetuppitulehdusta kutsutaan de Quervainin oireyhtymäksi. Se on nimetty sveitsiläisen lääkärin Fritz de Quervainin mukaan, joka julkaisi häiriön ensimmäisenä. Näitä ranne- ja peukalokipuja esiintyy useimmiten 35-55-vuotiailla naisilla.
Lähde: NHS & Mayo Clinic
Jännetulehduksen ja tenosynoviitin välinen ero
Vaikka molemmat olosuhteet vaikuttavat melko tutuilta, niiden välillä on eräs keskeinen ero. Jännetuppitulehdus syntyy, kun jänne tulehtuu, mikä aiheuttaa turvotusta ja kipua. Jänteet ovat kudosnaruja, jotka yhdistävät luun lihakseen. Jännetulehdus syntyy pääasiassa urheilun tai työssä toistuvien liikkeiden seurauksena, jotka rasittavat jänteitä.
Mikä on tenosynoviitti? Se liittyy jännetuppitulehdukseen, sillä se on tila, joka syntyy, kun jänteitä ympäröivä tuppi kärsii tulehduksesta. Nämä kaksi vaivaa on jaettu toisistaan, koska tulehdus voi esiintyä joko vain tuppeen tai sekä tuppeen että jänteeseen samanaikaisesti.
Lähde: Cooper Health
Jännetulehduksen oireet
Jännetuppitulehduksen pääasiallisia oireita ovat kivut ja turvotus ranteen ja peukalon ympärillä. Tämä tapahtuu, kun käytät niitä aktiivisesti.
Jos jatkat käden käyttöä antamatta sille lepoa tai tekemättä harjoituksia, se yleensä pahenee ja aiheuttaa lisävahinkoja. Pahimmissa tapauksissa peukalossa ja ranteessa voi tuntua niin kovaa kipua, että käden käyttö on mahdotonta.
Joissakin jännetuppitulehdustapauksissa kuuluu nariseva ääni. Joillekin se voi kuulostaa vanhojen kauhuelokuvien lattialautojen ääneltä, ja se voi olla hieman pelottava. Se on kuitenkin aivan normaalia ja harmitonta, vaikka se onkin epämiellyttävää.
On kuitenkin tärkeää korostaa, että nämä tilat eivät missään tapauksessa aiheuta vakavia tai hengenvaarallisia oireita. Ne vain todella sattuvat.
Lähde: NHS
Miten jännetuppitulehdus ilmenee?
Jännetuppitulehdus on yleinen sairaus, joka voi sattua kenelle tahansa. Lääketieteellisesti sitä pidetään ärsyttävänä tilana, joka aiheuttaa kipua ja turvotusta ranteessa peukalon ympärillä. Ärsytys syntyy, kun ranteen lihakset tai jännetupet saavat tulehduksen. Ero tavallisen tulehduksen ja jännetulehduksen välillä on se, että jännetulehdukseen liittyvä tulehdus syntyy ilman bakteereja vaan jänteen ylikuormittumisen seurauksena.
Jännetuppitulehdus johtuu pääasiassa kolmesta syystä. Ensinnäkin se voi tapahtua iskun tai iskun seurauksena, joka vaikuttaa jännetuppeen tai jänteisiin. Toiseksi sitä voi esiintyä peukalon tai ranteen ylikuormittumisen yhteydessä, mikä viime kädessä tarkoittaa, että jänteet ovat tehneet ylitöitä. Lopuksi se voi johtua yksipuolisesta, toistuvasta työstä, joka ajan mittaan rasittaa rannetta ja siten jänteitä.
Jälkimmäisen osalta tietyt ammattiryhmät ovat suuremmassa vaarassa, kuten maalarit, siivoojat tai muut ryhmät, jotka tekevät paljon ruumiillista työtä.
Et kuitenkaan ole mitenkään riskitön, jos istut päivittäin tietokoneen takana. Tyypillisesti tietokoneen käyttäjät työskentelevät hiiren ja näppäimistön kanssa melko intensiivisesti ja usein epäsopivissa työasennoissa. Vartaloa - ja siten myös käsiä ja ranteita - voi rasittaa melkoisesti, jos työskentelet esimerkiksi pöydän ääressä, joka ei ole oikean korkuinen.
Lähde: Healthline & Mayo Clinic
Jännetulehduksen hoito
Jos sinulla on jo kipuja, turvonnut peukalo jne., hoidossa on kyse pääasiassa ranteiden ja sormien jännityksen vähentämisestä tulehduksen vähentämiseksi, ennen kuin se lopulta häviää. Sinänsä sinun on pidettävä kätesi mahdollisimman liikkumattomana ja vältettävä sen käyttöä. Siksi sinun on pidettävä taukoa kaikessa fyysisessä toiminnassa, johon liittyy käden liikuttaminen. Muuta kuin kävelyä, pyöräilyä jne.
Jos työsi sisältää käsityötä tai toistuvaa työtä ja sinulla on peukalokipuja, sinun on yritettävä löytää keino kiertää ne. Koska se voi olla hankalaa, keskustele esimiehesi kanssa, jotta saat selville parhaan mahdollisen ratkaisun.
Levon lisäksi voit hoitaa sitä käyttämällä tukisidoksia ja puristuksia, jotka estävät sinua rasittamasta alttiita alueita. Lisäksi kipulääkkeet voivat auttaa ehkäisemään tulehdusta.
Kun kipu on lievittymässä, voit aloittaa harjoitukset ja voimaharjoittelun minimaalisella kuormituksella. Tässäkin tapauksessa olisi hyvä käyttää tukisidettä.
On myös lääketieteellisiä hoitoja, joita voit kokeilla, jos yksinkertaiset lievitysmenetelmät eivät auta. Niveltulehduslääkkeet vähentävät tulehdusta ja toimivat kipulääkkeinä, minkä vuoksi niitä käytetään usein ensimmäisenä lääketieteellisenä vaihtoehtona. Jos tämäkään ei auta, voit kokeilla lääkärin kanssa hoitoa lisämunuaiskuorihormonilla tai erilaisilla steroidipistoksilla. Viimeinen keino on lopulta leikkaus, jossa jännetuppiasi laajennetaan, jotta jänne liukuu helpommin läpi.
Mitä voit itse tehdä jännetulehdusta ja tenosynoviittia vastaan?
Ylikuormitetun peukalon ja ranteen lepuuttamisen lisäksi on olemassa useita harjoituksia ja aloitteita, joita voit kokeilla itse ja joilla sekä ehkäistään että hoidetaan jännetuppitulehdusta ja tenosynoviittia.
Nämä harjoitukset koostuvat kestävyysharjoittelusta, jossa keskitytään lihaksiin, joissa kipu voi esiintyä. Löydät paljon harjoituksia verkosta. Silti on aina hyvä keskustella fysioterapeutin tai toimintaterapeutin kanssa, jolla on syvällinen käsitys kehosta ja sen toiminnoista.
Jos kamppailet vaivojen kanssa tänään, voit silti treenata ja venyttää käsivartta, ranteita ja käsiä. Et kuitenkaan saa pahentaa vammaa ylikuormittamalla sitä entisestään. Vaikka arkuus ja lihaskipu on normaalia, se rauhoittuu 1-2 tunnin kuluessa. Jos se kestää pidempään, on olemassa vaara, että rasitat kehoasi liikaa. Jos näin on, voit silti tehdä kipua lievittävää liikuntaa kävelemällä tai pyöräilemällä, mikä muuttaa kehon asentoa ja pitää sinut samalla aktiivisena.
Lähde: WebMD