Qu'est-ce qu'une tendinite ?
La tendinite est une affection caractérisée par une inflammation des muscles et des tendons du poignet. Il est tout à fait inoffensif, mais il peut souvent être douloureux lorsque vous utilisez la main ou que vous bougez le poignet. Parfois, vous pouvez même ressentir — et entendre — une sensation de craquement dans les articulations. Bien que le trouble survienne de manière relativement inattendue, il s'agit souvent d'une blessure qui apparaît après une période de mouvements nocifs ou à la suite d'une surcharge sévère du poignet.
Qu'est-ce que la tendinite
Si vous ressentez une douleur à la main, au poignet ou au pouce, vous risquez de souffrir d'une tendinite. Les tendons des doigts et du poignet glissent à travers d'étroites gaines tendineuses lorsqu'ils partent des muscles de l'avant-bras pour atteindre l'os, où ils sont fixés.
En cas de tendinite, une irritation se produira par inflammation des tissus entourant ces tendons. Par conséquent, le tissu va gonfler et se comprimer sur la gaine du tendon, de sorte que le tendon ne fonctionne pas aussi facilement qu'il le fait habituellement.
Généralement, on le détecte par des douleurs au pouce et au poignet. Dans de tels cas, la tendinite est appelée syndrome de Quervain. Il doit son nom au médecin suisse Fritz de Quervain, qui a publié le trouble pour la première fois. Ces douleurs au poignet et au pouce surviennent le plus fréquemment chez les femmes âgées de 35 à 55 ans.
Source : NHS & Clinique Mayo
La différence entre la tendinite et la ténosynovite
Bien que les deux conditions semblent assez familières, il existe une différence essentielle entre elles. La tendinite survient lorsqu'un tendon est enflammé, ce qui entraîne un gonflement et une douleur. Les tendons sont les cordons de tissu qui relient les os aux muscles. Elle survient principalement par le biais de sports ou de mouvements répétitifs au travail qui sollicitent les tendons.
Alors, qu'est-ce que la ténosynovite ? Elle est liée à la tendinite, car il s'agit d'une affection qui survient lorsque la gaine entourant les tendons souffre d'une inflammation. Ces deux affections sont séparées car vous pouvez soit ressentir une inflammation uniquement de la gaine, mais aussi de la gaine et du tendon simultanément.
Source : Cooper Health
Symptômes de la tendinite
Les principaux symptômes d'une tendinite sont des douleurs et un gonflement autour du poignet et du pouce. Cela se produit lorsque vous les utilisez activement.
Si vous continuez à utiliser votre main sans la reposer ni faire d'exercices, vous risquez généralement de l'aggraver et de lui causer des dommages supplémentaires. Dans le pire des cas, vous pouvez ressentir une douleur si intense au pouce et au poignet qu'il vous sera impossible d'utiliser la main.
Dans certains cas de tendinite, on peut entendre un craquement. Pour certains, cela peut ressembler au plancher de vieux films d'horreur, pourquoi cela peut être un peu terrifiant. Il est cependant tout à fait normal et inoffensif lorsqu'il est inconfortable.
Cependant, il est essentiel de souligner que ces affections ne provoquent en aucun cas de symptômes graves ou potentiellement mortels. Ils font vraiment mal.
Source : NHS
Comment se produit une tendinite ?
La tendinite est un trouble courant qui peut toucher n'importe qui. Sur le plan médical, elle est considérée comme une affection irritante qui provoque une douleur et un gonflement du poignet autour du pouce. L'irritation se produit lorsque les muscles ou les gaines tendineuses du poignet sont enflammés. La différence entre une inflammation courante et une inflammation tendineuse réside dans le fait que l'inflammation liée à la tendinite se produit sans bactéries mais par surcharge tendineuse.
La tendinite survient principalement pour trois causes. Tout d'abord, cela peut se produire à la suite d'un coup ou d'un choc qui affecte la gaine du tendon ou les tendons. Deuxièmement, elle peut survenir en cas de surcharge du pouce ou du poignet, ce qui signifie en fin de compte que les tendons ont fait des heures supplémentaires. Enfin, cela peut être le résultat d'un travail unilatéral et répétitif qui, au fil du temps, sollicite le poignet et donc les tendons.
En ce qui concerne ces derniers, certains groupes professionnels sont plus exposés, tels que les peintres, le personnel de nettoyage ou d'autres groupes effectuant de nombreux travaux manuels.
Cependant, vous n'êtes pas sans risque si vous restez assis derrière l'ordinateur tous les jours. En général, les utilisateurs d'ordinateurs ont tendance à travailler très intensément avec leur souris et leur clavier, et souvent dans des positions de travail inappropriées. Si, par exemple, vous travaillez à une table qui n'a pas la bonne hauteur, le corps peut être très sollicité, et donc aussi les bras et les poignets.
Source : Ligne de santé & Clinique Mayo
Traitement des tendinites
Si vous ressentez déjà de la douleur, un pouce gonflé, etc., le traitement consistera principalement à soulager les poignets et les doigts afin de réduire l'inflammation avant, à terme, de disparaître. Vous devez donc garder votre main aussi immobile que possible et éviter de l'utiliser. Par conséquent, vous devez faire une pause dans toute forme d'activité physique qui implique de bouger votre main. À l'exception de la marche, du vélo, etc.
Si vous avez un travail qui consiste en un travail manuel ou répétitif et que vous ressentez des douleurs au pouce, vous devriez essayer de trouver un moyen de contourner le problème. Comme cela peut être difficile, parlez-en à votre responsable pour trouver la meilleure solution possible pour vous.
En plus du repos, vous pouvez le traiter en utilisant des bandages de soutien et des compressions qui vous empêchent de fatiguer les zones exposées. De plus, les analgésiques peuvent aider à prévenir l'inflammation.
Lorsque la douleur est sur le point de s'atténuer, vous pouvez commencer les exercices et la musculation avec une charge minimale. Encore une fois, ce serait une bonne idée d'utiliser un bandage de soutien.
Il existe également des traitements médicaux que vous pouvez essayer s'ils ne vous aident pas avec des méthodes de soulagement simples. Les médicaments contre l'arthrite réduisent l'inflammation et agissent comme un analgésique. C'est pourquoi ils sont souvent utilisés comme première alternative médicale. Si cela ne fonctionne pas non plus, vous pouvez essayer un traitement par hormone corticosurrénale ou diverses injections de stéroïdes avec votre médecin. En fin de compte, le dernier recours est une opération au cours de laquelle la gaine de votre tendon est élargie pour permettre au tendon de s'y glisser plus facilement.
Que pouvez-vous faire vous-même contre les tendinites et les ténosynovites ?
En plus de reposer un pouce et un poignet surchargés, il existe plusieurs exercices et initiatives que vous pouvez essayer vous-même pour prévenir et traiter les tendinites et les ténosynovites.
Ces exercices consistent en un entraînement d'endurance qui met l'accent sur les muscles où la douleur peut survenir. Vous pouvez trouver de nombreux exercices en ligne. Néanmoins, il est toujours judicieux de consulter un physiothérapeute ou un ergothérapeute qui a une connaissance approfondie du corps et de ses fonctions.
Si vous êtes aux prises avec ces maladies aujourd'hui, vous pouvez toujours vous entraîner et étirer vos bras, vos poignets et vos mains. Cependant, vous ne devez pas aggraver la blessure en surchargeant davantage. Bien que la douleur et la douleur musculaire soient normales, elles se calmeront en 1 à 2 heures. Si cela dure plus longtemps, vous risquez de trop pousser votre corps. Si c'est le cas, vous pouvez toujours pratiquer une activité analgésique en faisant une promenade à pied ou à vélo, ce qui permet de modifier la position de votre corps tout en vous gardant actif.
Source : WebMD