Bras de souris et microtraumatismes répétés
Mais qu'est-ce que le bras de souris exactement ?
Le bras de souris est un microtraumatisme répétitif (RSI). Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, à l'avant-bras, à la main ou aux poignets lorsque vous travaillez sur votre ordinateur, vous souffrez probablement d'un bras de souris. Le dénominateur commun du bras de la souris, terme désignant différentes affections, est que les douleurs apparaissent généralement lorsque vous travaillez devant un ordinateur à l'aide d'une souris ou d'un clavier traditionnels. Habituellement, vous pouvez ressentir la douleur dans les zones mentionnées ci-dessus.
Le terme « bras de souris » est inventé par le public, car il est plus facile à utiliser que le syndrome du canal carpien (CTS) ou la ténosynovite de De Quervain. Deux des nombreuses souffrances auxquelles le bras de souris fait référence. En outre, le bras de la souris est facile à connecter à l'un des déclencheurs de la souris de l'ordinateur. Plus d'informations à ce sujet plus tard.
Le CTS et le syndrome de De Quervains sont des affections souvent causées par des tensions et une congestion, ce qui explique pourquoi ils sont de loin les déclencheurs les plus actifs des bras de souris.
Elle est souvent suivie d'une inflammation des muscles ou des tendons, où le tissu s'irrite, ce qui le fait gonfler et le rendre douloureux. Cependant, le bras de la souris peut également provenir d'un nerf pincé ou d'un cas grave de myosite. Il s'agit de douleurs musculaires locales qui ne sont pas considérées comme une véritable blessure mais qui se produisent lorsque les muscles se sont contractés.
Source : BauerFiend.com.au
Symptômes du RSI/bras de souris
— Douleur à l'épaule, à l'avant-bras, aux poignets et/ou à la main
— Douleur aggravée par un travail répétitif ou statique
— Sensation de brûlure à l'épaule
— Douleur à la main et au bras
— Raideur des articulations des épaules, des coudes et des mains.
— Douleur dans les articulations des épaules, des coudes et des mains.
— Adhérence et mouvement réduits
— Gonflement de la main et de la poignée
— Douleur au toucher autour des avant-bras et de la main
Source : MoveBeyond.com.au
Les affections les plus courantes liées au bras de la souris
Apprenez-en un peu plus sur les affections les plus courantes liées aux traumatismes du bras et aux microtraumatismes répétés chez la souris.
Vous trouverez de plus amples informations sur ces conditions sur Responsable de la santé et de la sécurité.
Syndrome du canal carpien
Syndrome du canal cubital
Épicondylite — également connu sous le nom de tennis elbow
Syndrome de De Quervain
Doigt à gâchette
Comment se produit le RSI/le bras de la souris ?
Pour la plupart des gens, un bras de souris est une affection qui survient lors d'un travail informatique statique.
Causes du bras de la souris liées à l'ordinateur :
— De longues heures de travail devant un ordinateur avec une souris traditionnelle
— Travail informatique répétitif
— Travail de précision à l'aide d'une souris classique
— Ne pas poser les coudes sur le bureau lorsque vous travaillez
— Souris trop petite ou mauvaise
— Utiliser trop de force lorsque vous cliquez ou tapez
Un bras de souris apparaît souvent lorsque vous travaillez devant un ordinateur car il ne s'agit pas d'une position naturelle. De plus, vous avez tendance à vous y asseoir plusieurs heures d'affilée. Les nombreux mouvements répétitifs, tels que cliquer ou taper, sollicitent à la fois les muscles et les tendons. Faire cela pendant plus longtemps entraîne un stress élevé sur les nerfs et les tissus, ce qui explique pourquoi ils sont généralement endommagés. Il est donc essentiel de faire preuve de prudence et de modifier ses habitudes et ses positions de travail.
Tout n'est pas la faute des ordinateurs
D'autres pécheurs peuvent aussi provoquer des bras de souris. Vous venez de commencer le tennis ou le kayak ? Des mouvements inhabituels et répétitifs peuvent provoquer des bras de souris, ce qui explique pourquoi une raquette ou une pagaie peuvent être suspectes.
Autres causes du bras de souris :
- Tensions liées au sport, par exemple au tennis ou au kayak
- Tensions liées au levage : levages lourds et répétitifs
- Allaitement, lorsque vous tenez votre enfant d'une manière qui ne correspond pas aux besoins de votre corpsLe surpoids
- Manque d'exercice et d'entraînement
Source : MuseSkade.dk
Le bras de la souris est-il considéré comme une blessure liée au travail ?
À l'époque, le bras de souris n'était pas reconnu comme une blessure pouvant donner lieu à une indemnisation. Aujourd'hui, de plus en plus de maladies liées au bras des souris, comme le syndrome du canal carpien, sont considérées comme méritant une réclamation. Par conséquent, vous devriez consulter un conseiller en réclamations si vous ressentez des douleurs liées au bras de la souris.
De quoi avez-vous besoin pour demander une indemnisation pour le RSI ?
Pour confirmer votre éligibilité à une indemnisation, vous devez vous assurer que :
- Le défendeur vous avait une obligation de diligence (légalement, ce sera toujours le cas) le cas dans les relations employeur/employé).
- La négligence de votre employeur signifiait qu'il avait manqué à son obligation de diligence.
- En raison de cette négligence, on vous a diagnostiqué un syndrome du canal carpien.
Pour étayer votre réclamation, vous devez :
Copies de correspondance
Si vous avez dit à votre employeur que vous craignez que vos conditions de travail ne vous affectent, imprimez tous les courriels ou documents relatifs à cette correspondance.
Rapports sur la santé au travail
Si un spécialiste examinait votre environnement de travail, son rapport pourrait être utilisé comme preuve. Si vous travaillez toujours pour votre employeur, des photos de l'équipement que vous utilisez ou de l'aménagement de votre lieu de travail peuvent vous aider.
Rapports médicaux
Votre état doit être évalué par un professionnel.
Rapports d'incidents
Lorsque vous avez signalé vos blessures à votre employeur, celui-ci doit les documenter.
C'est une bonne idée de noter comment le canal carpien vous a affecté.
Rémunération
Pour prétendre à une indemnisation, l'accident doit être reconnu comme un accident du travail. Pour ce faire, la blessure doit être survenue alors que vous travailliez pour un employeur situé au Royaume-Uni. De plus, la blessure doit être survenue pendant le travail.
Source : AccidentClaimAdvice.org.uk
Comment éviter le bras de la souris/le RSI ?
Dans les cas où le bras de la souris est causé par le fonctionnement de l'ordinateur, il est évité de la même manière qu'il est traité, en adoptant une ergonomie adaptée à votre lieu de travail.
Si vous ne l'avez pas encore lu, lisez notre article de blog pour vous assurer que votre bureau, votre table, votre chaise, votre clavier, votre souris et vos habitudes sont verrouillés.
Exercices
Faire de l'exercice est généralement une excellente idée si vous voulez éviter les mauvaises surprises. Lorsque vous faites travailler vos muscles, votre corps se développe pour faire face aux tâches que vous lui demandez. Par exemple, travailler de façon ergonomique devant l'ordinateur plutôt que de rester assis toute la journée sur le bureau.
Si vous avez tendance à avoir affaire à un bras de souris, lorsque vous êtes devant l'ordinateur au travail, vous pouvez faire une série d'exercices différents à votre bureau ou à proximité.
Exercice pour les épaules
1. Attachez le milieu d'un élastique de fitness à une poignée de porte et faites face à la poignée de porte.
2. Saisissez le bout de l'élastique avec chaque main et tirez-le vers l'arrière sans plier le poignet.
3. Laissez vos bras revenir lentement au point de départ et recommencez.
Exercice pour les épaules et le dos
1. Placez-vous avec les jambes légèrement écartées, le dos droit et le bout d'un élastique de fitness dans chaque main.
2. Gardez les pouces pointés vers le haut et les coudes légèrement pliés
3. Étendez vos bras au-dessus de votre tête
4. Éloignez vos mains l'une de l'autre et vers le bas, en resserrant l'élastique
Exercice de l'avant-bras
1. Placez-vous sur une chaise à votre bureau
2. Placez les élastiques bien redressés devant vous
3. Laissez vos bras reposer sur le bureau. Gardez votre paume sur la main droite tout en tournant la paume gauche vers le bas. Saisissez les élastiques de chaque main.
4. Croisez les bras avec le bras droit en haut, en les faisant se croiser au niveau des poignets.
5. Avec l'élastique, éloignez votre main droite de la gauche en resserrant l'élastique.
6. Répétez l'exercice avec le bras opposé.