Bras de souris et microtraumatismes répétés
Mais qu'est-ce que le bras de souris ?
Le bras de la souris est un microtraumatisme répété (RSI). Si vous ressentez des douleurs dans l'épaule, l'avant-bras, la main ou le poignet lorsque vous travaillez sur votre ordinateur, vous souffrez probablement d'un bras de souris. Le dénominateur commun du bras de souris - un terme qui recouvre différentes affections - est que les douleurs apparaissent généralement lorsque l'on travaille devant un ordinateur à l'aide d'une souris ou d'un clavier traditionnels. En général, vous pouvez ressentir la douleur dans les zones mentionnées ci-dessus.
Le "bras de la souris" est un terme inventé par le public, car il est plus facile à utiliser que le syndrome du canal carpien (SCC) ou la ténosynovite de De Quervains. Deux des nombreuses souffrances auxquelles le bras de la souris fait référence. En outre, le bras de la souris est facile à connecter à l'une des gâchettes de la souris de l'ordinateur. Nous y reviendrons plus tard.
Le SCC et le syndrome de De Quervains sont des affections souvent causées par des tensions et des congestions, ce qui explique que ces facteurs soient de loin les déclencheurs les plus actifs pour les bras de souris.
Elle est souvent suivie d'une inflammation des muscles ou des tendons, où le tissu est irrité, ce qui le fait gonfler et le rend douloureux. Cependant, le bras de souris peut également être dû à un nerf pincé ou à un cas grave de myosite. Il s'agit de douleurs musculaires locales qui ne sont pas considérées comme une véritable blessure, mais qui résultent d'une contraction des muscles.
Source : Bauerfiend.com.au : Bauerfiend.com.au
Symptômes des microtraumatismes répétés (RSI) et du bras de la souris
- Douleur à l'épaule, à l'avant-bras, au poignet et/ou à la main
- Douleur aggravée par un travail répétitif ou statique
- Sensation de brûlure à l'épaule
- Douleur à la main et au bras
- Raideur des articulations de l'épaule, du coude et de la main.
- Douleur aux articulations de l'épaule, du coude et de la main.
- Diminution de la préhension et du mouvement
- Gonflement de la main et de la préhension
- Douleur au toucher autour de l'avant-bras et de la main
Source : Movebeyond.com.au
Les affections les plus courantes liées au bras de la souris
Découvrez les affections les plus courantes liées au bras de la souris et aux microtraumatismes répétés.
Vous trouverez plus d'informations sur ces conditions sur le site du Health & Safety Executive.
Syndrome du canal carpien
Syndrome du canal cubital
Epikondylit - également connu sous le nom de tennis elbow
Syndrome de De Quervains
Doigt à ressorts
Comment se produisent les microtraumatismes répétés (RSI) et le bras de la souris ?
Pour la plupart des gens, le bras de la souris est un problème lié au travail statique sur ordinateur.
Causes informatiques du bras de la souris :
- Longues heures de travail devant un ordinateur avec une souris traditionnelle
- Travail répétitif sur ordinateur
- Travail de précision avec une souris traditionnelle
- Ne pas reposer les coudes sur le bureau lors du travail
- Souris trop petite ou inadaptée
- Utilisation d'une force trop importante lors du clic ou de la frappe
Un bras de souris apparaît souvent lorsque l'on travaille devant un ordinateur, car ce n'est pas une position naturelle. En outre, vous avez tendance à rester assis dans cette position pendant de nombreuses heures d'affilée. Les nombreux mouvements répétitifs - tels que cliquer ou taper - sollicitent à la fois les muscles et les tendons. Les nerfs et les tissus sont soumis à un stress important pendant une période prolongée, ce qui entraîne généralement des lésions. Il est donc essentiel d'être prudent et de changer ses habitudes et ses positions de travail.
Tout n'est pas de la faute des ordinateurs
D'autres pécheurs peuvent également être à l'origine des bras de souris. Vous venez de commencer à jouer au tennis ou à faire du kayak ? Des mouvements inhabituels et répétitifs peuvent provoquer des bras de souris, c'est pourquoi une raquette ou une pagaie peut être suspectée.
Autres causes du bras de la souris :
- Traumatismes liés à la pratique d'un sport - tennis ou kayak, par exemple
- Traumatismes liés au port de charges lourdes et répétitives
- Allaitement, car vous tenez votre enfant d'une manière inadaptée aux besoins de votre corps - Surpoids
- Manque d'exercice et d'entraînement
Source : Museskade.dk Museskade.dk
Le bras de souris est-il considéré comme un accident du travail ?
À l'époque, le bras de la souris n'était pas considéré comme une blessure pour laquelle vous pouviez demander une indemnisation. Aujourd'hui, de plus en plus d'affections liées au bras de la souris - comme le syndrome du canal carpien - sont considérées comme pouvant faire l'objet d'une demande d'indemnisation. Vous devriez donc consulter un conseiller en indemnisation si vous ressentez des douleurs liées au bras de la souris.
De quoi avez-vous besoin pour demander une indemnisation pour RSI ?
Pour confirmer votre éligibilité à l'indemnisation, vous devez vous assurer que
- Le défendeur vous a imposé un devoir de diligence (juridiquement, ce sera toujours le cas dans les relations employeur/employé).
- La négligence de votre employeur signifie qu'il a manqué à son devoir de diligence.
- En raison de cette négligence, on vous a diagnostiqué un syndrome du canal carpien.
Pour étayer votre demande, vous avez besoin
Copies de la correspondance
Si vous avez dit à votre employeur que vous vous inquiétiez de vos conditions de travail, imprimez tous les courriels ou documents relatifs à cette correspondance.
Rapports de santé au travail
Si un spécialiste a examiné votre environnement de travail, son rapport peut être utilisé comme preuve. Si vous travaillez toujours pour votre employeur, des photos de l'équipement que vous utilisez ou de l'aménagement de votre lieu de travail peuvent vous aider.
Rapports médicaux
Votre état de santé doit être évalué par un professionnel.
Rapports d'incidents
Lorsque vous avez signalé vos blessures à votre employeur, celui-ci doit les documenter.
Il est bon de garder une trace de la façon dont le canal carpien vous a affecté.
Indemnisation
Pour demander une indemnisation, la blessure doit être reconnue comme un accident du travail. Pour ce faire, la blessure doit s'être produite alors que vous travailliez pour un employeur situé au Royaume-Uni. En outre, la blessure doit s'être produite pendant le travail.
Source : Accidentclaimadvice.org.uk
Comment prévenir les lésions du bras de la souris / RSI ?
Dans les cas où le bras de la souris est causé par le travail à l'ordinateur, il est possible de le prévenir de la même manière que de le traiter - en adoptant une bonne ergonomie sur le lieu de travail.
Si vous ne l'avez pas encore lu, lisez notre article de blog pour vous assurer que votre bureau, votre table, votre chaise, votre clavier, votre souris et vos habitudes sont bien verrouillés.
Exercices
Faire de l'exercice est généralement une excellente idée si l'on veut éviter les surprises douloureuses. Lorsque vous faites travailler vos muscles, votre corps se construit pour faire face aux tâches que vous lui demandez - par exemple, travailler de manière ergonomique devant l'ordinateur plutôt que de s'affaler sur le bureau, en restant assis toute la journée.
Si vous avez tendance à souffrir du bras de la souris lorsque vous êtes devant l'ordinateur au travail, il existe une série d'exercices différents que vous pouvez faire à votre bureau ou à proximité.
Exercice pour les épaules
1. Attachez le milieu d'un élastique de fitness à un bouton de porte et faites face à la poignée de la porte.
2. Saisissez l'extrémité de l'élastique de chaque main et tirez-la vers l'arrière sans plier le poignet.
3. Laissez vos bras revenir lentement au point de départ et répétez l'opération.
Exercices pour les épaules et le dos
1. Placez-vous avec les jambes légèrement écartées, le dos droit, et l'extrémité d'un élastique de fitness dans chaque main.
2. Gardez les pouces pointés vers le haut et les coudes légèrement pliés
3. Etirez vos bras au-dessus de votre tête
4. Tirez vos mains l'une vers l'autre et vers le bas, en resserrant l'élastique.
Exercice pour les avant-bras
1. Installez-vous sur une chaise à votre bureau
2. Placez les élastiques tendus devant vous
3. Laissez vos bras reposer sur le bureau. Gardez la paume de la main droite et tournez la paume de la main gauche vers le bas. Saisissez les élastiques dans chaque main.
4. Croisez vos bras, le bras droit en haut, en les faisant se croiser au niveau des poignets.
5. Avec l'élastique, faites pivoter votre main droite dans le sens opposé à la gauche, en serrant l'élastique.
6. Répétez l'exercice avec le bras opposé.