Verletzungen am Mausarm und bei wiederholter Belastung
Aber was genau ist Mausarm?
Der Mausarm ist eine Verletzung durch wiederholte Belastung (RSI). Wenn Sie bei der Arbeit am Computer Schmerzen in Schulter, Unterarm, Hand oder Handgelenken verspüren, leiden Sie wahrscheinlich an einem Mausarm. Der gemeinsame Nenner des Mausarms — ein Begriff, der verschiedene Beschwerden umfasst — ist, dass die Schmerzen typischerweise auftreten, wenn Sie mit einer herkömmlichen Maus oder Tastatur vor einem Computer arbeiten. Normalerweise können Sie die Schmerzen in den oben genannten Bereichen spüren.
„Mausarm“ ist ein Begriff, der in der Öffentlichkeit geprägt wurde, da er einfacher zu verwenden ist als das Karpaltunnelsyndrom (CTS) oder die Tenosynovitis De Quervains. Zwei der vielen Leiden, auf die sich der Mausarm bezieht. Außerdem lässt sich der Mausarm einfach mit einem der Tastenauslöser der Computermaus verbinden. Dazu später mehr.
Sowohl das CTS- als auch das De-Quervains-Syndrom sind Erkrankungen, die häufig durch Zerrungen und Stauungen verursacht werden, weshalb diese bei weitem der aktivste Auslöser für Mausarme sind.
Oft folgt eine Entzündung der Muskeln oder der Sehnen, bei denen das Gewebe gereizt wird, wodurch es anschwillt und wund wird. Der Mausarm kann aber auch von einem eingeklemmten Nerv oder einer schweren Myositis herrühren. Dies sind lokale Muskelschmerzen, die nicht als tatsächliche Verletzung angesehen werden, bei denen sich die Muskeln jedoch zusammengezogen haben.
Quelle: Bauerfiend.com.au
Symptome von RSI/Mausarm
— Schmerzen in Schulter, Unterarm, Handgelenken und/oder Hand
— Schmerzen, die sich durch wiederholte oder statische Arbeit verschlimmern
— Brennendes Gefühl in der Schulter
— Schmerzen in Hand und Arm
— Steifheit der Schulter-, Ellbogen- und Handgelenke.
— Schmerzen in Schulter-, Ellbogen- und Handgelenken.
— Reduzierter Halt und Bewegungsfreiheit
— Anschwellen der Hand und des Griffs
— Schmerzen bei Berührung an Unterarmen und Hand
Quelle: Movebeyond.com.au
Die häufigsten Beschwerden im Zusammenhang mit dem Mausarm
Erfahren Sie mehr über die häufigsten Erkrankungen im Zusammenhang mit Verletzungen am Mausarm und durch wiederholte Belastung.
Weitere Informationen zu diesen Bedingungen finden Sie unter Leiter für Gesundheit und Sicherheit.
Karpaltunnelsyndrom
Kubitaltunnelsyndrom
Epikondylit — auch bekannt als Tennisarm
De-Quervains-Syndrom
Finger abziehen
Wie entsteht der RSI/Mausarm?
Für die meisten Menschen ist ein Mausarm eine Krankheit, die bei statischer Computerarbeit auftritt.
Computerbedingte Ursachen für den Mausarm:
— Lange Arbeitsstunden vor einem Computer mit einer herkömmlichen Maus
— Wiederholte Computerarbeit
— Präzises Arbeiten mit einer herkömmlichen Maus
— Legen Sie Ihre Ellbogen bei der Arbeit nicht auf den Schreibtisch
— Zu klein oder die falsche Maus
— Zu viel Kraft beim Klicken oder Tippen anwenden
Ein Mausarm erscheint oft, wenn Sie vor einem Computer arbeiten, weil es sich nicht um eine natürliche Position handelt. Außerdem neigen Sie dazu, viele Stunden hintereinander darin zu sitzen. Die vielen sich wiederholenden Bewegungen — wie Klicken oder Tippen — belasten sowohl Muskeln als auch Sehnen. Wenn Sie dies länger tun, werden Nerven und Gewebe stark beansprucht, weshalb diese in der Regel geschädigt werden. Daher ist es wichtig, vorsichtig zu sein und Ihre Gewohnheiten und Arbeitspositionen zu ändern.
Nicht alles ist die Schuld der Computer
Andere Sünder können auch Mausarme verursachen. Hast du gerade mit Tennis oder Kajakfahren angefangen? Ungewohnte und sich wiederholende Bewegungen können zu Mausarmen führen, weshalb ein Schläger oder ein Paddel verdächtig sein können.
Andere Ursachen für den Mausarm:
- Belastungen im Zusammenhang mit Sport — z. B. Tennis oder Kajak
- Belastungen im Zusammenhang mit dem Heben — sich wiederholendes, schweres Heben
- Stillen, da Sie Ihr Kind auf eine Weise halten, die nicht den Bedürfnissen Ihres Körpers entspricht. Übergewicht
- Mangel an Bewegung und Training
Quelle: Museskade.dk
Gilt der Mausarm als Arbeitsverletzung?
Damals wurde der Mausarm nicht als Verletzung anerkannt, für die Sie eine Entschädigung verlangen konnten. Heute gelten immer mehr Erkrankungen des Mausarms — wie das Karpaltunnelsyndrom — als anspruchsberechtigt. Daher sollten Sie einen Schadenberater aufsuchen, wenn Sie Schmerzen im Zusammenhang mit dem Mausarm verspüren.
Welche Entschädigung benötigen Sie, um eine Entschädigung für RSI zu beantragen?
Um Ihren Anspruch auf Entschädigung zu bestätigen, müssen Sie sicherstellen, dass:
- Ihnen wurde vom Angeklagten eine Sorgfaltspflicht geschuldet (rechtlich gesehen wird das immer so sein der Fall in Beziehungen zwischen Arbeitgebern und Arbeitnehmern).
- Die Fahrlässigkeit Ihres Arbeitgebers bedeutete, dass er seine Sorgfaltspflicht verletzt hat.
- Aufgrund der Fahrlässigkeit wurde bei Ihnen ein Karpaltunnelsyndrom diagnostiziert.
Um Ihren Anspruch zu untermauern, benötigen Sie:
Kopien der Korrespondenz
Wenn Sie Ihrem Arbeitgeber mitgeteilt haben, dass Sie befürchten, dass sich Ihre Arbeitsbedingungen auf Sie auswirken, drucken Sie alle E-Mails oder Dokumente aus, die sich auf diese Korrespondenz beziehen.
Berichte zur Gesundheit am Arbeitsplatz
Wenn ein Spezialist Ihre Arbeitsumgebung überprüft hat, könnte sein Bericht als Beweismittel verwendet werden. Wenn Sie immer noch für Ihren Arbeitgeber arbeiten, können Ihnen Bilder von Geräten, die Sie verwenden, oder von der Einrichtung Ihres Arbeitsplatzes helfen.
Ärztliche Gutachten
Ihr Zustand muss von einem Fachmann beurteilt werden.
Berichte über Vorfälle
Wenn Sie Ihre Verletzungen Ihrem Arbeitgeber gemeldet haben, sollte dieser sie dokumentieren.
Es ist eine gute Idee, aufzuzeichnen, wie sich der Karpaltunnel auf Sie ausgewirkt hat.
Vergütung
Um eine Entschädigung zu beantragen, muss die Verletzung als Arbeitsunfall anerkannt werden. Dazu muss die Verletzung passiert sein, während Sie für einen Arbeitgeber im Vereinigten Königreich gearbeitet haben. Außerdem muss die Verletzung während der Arbeit aufgetreten sein.
Quelle: accidentclaimadvice.org.uk
Wie verhindert man Mausarm/RSI?
In den Fällen, in denen der Mausarm durch Computerarbeit verursacht wird, wird er auf ähnliche Weise verhindert, wie er behandelt wird — indem Sie die Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes anpassen.
Falls du es noch nicht gelesen hast, lesen Sie unseren Blogbeitrag um sicherzustellen, dass Sie Ihren Schreibtisch, Tisch, Stuhl, Tastatur, Maus und Gewohnheiten im Griff haben.
Übungen
Sport ist im Allgemeinen eine hervorragende Idee, wenn Sie schmerzhafte Überraschungen vermeiden möchten. Wenn Sie Ihre Muskeln trainieren, baut sich Ihr Körper darauf auf, die Aufgaben zu bewältigen, die Sie ihm stellen — zum Beispiel ergonomisch vor dem Computer zu arbeiten, anstatt über dem Schreibtisch zusammenzusitzen und den ganzen Tag zu sitzen.
Wenn Sie dazu neigen, mit einem Mausarm umzugehen, wenn Sie bei der Arbeit vor dem Computer sitzen, gibt es eine Reihe verschiedener Übungen, die Sie an oder in der Nähe Ihres Schreibtisches ausführen können.
Übung für die Schulter
1. Binden Sie die Mitte eines Fitnessgummis an einen Türknauf und schauen Sie zum Türgriff.
2. Fassen Sie das Ende des Gummibandes mit jeder Hand und ziehen Sie es zurück, ohne das Handgelenk zu beugen.
3. Lass deine Arme langsam zum Ausgangspunkt zurückkehren und wiederhole den Vorgang.
Schulter- und Rückentraining
1. Platzieren Sie sich mit leicht gespreizten Beinen, geradem Rücken und einem Ende eines Fitnessgummis in jeder Hand.
2. Halten Sie Ihre Daumen nach oben und die Ellbogen leicht gebeugt
3. Strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf
4. Ziehen Sie Ihre Hände voneinander weg und nach unten und ziehen Sie das Gummiband fest
Übung für den Unterarm
1. Setz dich auf einen Stuhl an deinem Schreibtisch
2. Lege die Gummibänder gerade vor dir aus
3. Lass deine Arme auf dem Schreibtisch ruhen. Halten Sie Ihre Handfläche auf der rechten Hand und drehen Sie die linke Handfläche nach unten. Schnappen Sie sich die Gummibänder in jeder Hand.
4. Kreuzen Sie Ihre Arme mit dem rechten Arm nach oben, sodass sie sich an den Handgelenken kreuzen.
5. Drehen Sie mit dem Gummiband Ihre rechte Hand von der linken weg und ziehen Sie das Gummiband fest.
6. Wiederhole die Übung mit dem anderen Arm.