On pourrait penser que les coudes de tennis sont réservés aux Serena Williams et Roger Federer du monde entier. Cependant, il n'est pas nécessaire d'être un pro ou un passionné de tennis, de squash, de badminton ou même de racquetball pour ressentir une douleur au coude qui peut rendre les activités quotidiennes impossibles.
Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un travail qui exige de la constance mouvements répétitifs qui solliciteront excessivement les tendons de l'avant-bras. Malheureusement, cela s'applique à presque tous ceux qui travaillent dans un bureau.
Qu'est-ce que Tennis Elbow
Connu médicalement sous le nom d'épicondylite latérale, le tennis elbow est classé dans la catégorie des microtraumatismes répétitifs (RSI). Comme leur nom l'indique, les RSI sont causés par des mouvements répétitifs et se produisent principalement sur les lieux de travail où les employés effectuent des mouvements constants pendant la majeure partie de la journée.
La cause du tennis elbow est due à des contractions répétées des muscles de l'avant-bras que vous utilisez pour redresser et lever votre main et votre poignet. Les mouvements répétés peuvent provoquer de petites déchirures dans les tendons qui relient les muscles de l'avant-bras à la proéminence osseuse située à l'extérieur du coude.
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Nous savons que c'est une description assez technique. Pour ceux d'entre vous qui sont au bureau en ce moment, prenez une seconde et regardez votre souris. Est-il situé à droite ou à gauche de votre clavier ? Nous oserions deviner que c'est le cas. Maintenant, prenez votre main, saisissez votre souris, déplacez-la légèrement, puis ramenez-la sur votre clavier. Facile, non ? Malheureusement, ce sont ces mouvements répétitifs qui peuvent vous amener à développer un coude de tennis.
Heureusement, les symptômes du tennis elbow apparaissent lentement au fil des semaines ou des mois, et s'ils sont détectés tôt, ils sont faciles à gérer et à corriger.
Quels sont les symptômes ?
Les symptômes du tennis elbow sont facilement identifiables et faciles à résoudre s'ils sont traités.
- Douleur ou sensation de brûlure sur la partie externe du coude.
- Faible force de préhension.
- Douleur qui s'étend du coude à l'avant-bras
- Incapacité à effectuer des activités comme tourner une poignée de porte, tenir une tasse à café, etc.
- Parfois, douleur au coude pendant la nuit.
Tout cela semble être un mauvais moment, surtout si l'exécution des tâches quotidiennes devient presque impossible. Examinons les causes courantes du tennis elbow pour vous assurer de savoir comment l'éviter.
Quelles sont les causes du tennis elbow ?
Certaines activités semblent entraîner un taux plus élevé de tennis elbow. Certains sont liés au travail, d'autres à des fins récréatives. Ce qu'ils ont en commun, c'est que l'avant-bras est constamment surmené.
- Cuisiner et utiliser des couteaux pour préparer les aliments
- Peinture
- Tennis et autres sports basés sur la raquette (Duh !)
- Utiliser à plusieurs reprises des outils à main (ciseaux, tournevis, etc.)
- Utilisation intensive de la souris d'ordinateur pendant de longues périodes
Que faire si vous ressentez des symptômes
- Repos : veillez à réduire le nombre de tâches ou d'activités à l'origine du problème. Ceci est beaucoup plus facile à réaliser dans le cadre d'activités récréatives. Au travail, cela peut être inévitable.
- Médicaments : de l'acétaminophène ou des anti-inflammatoires (tels que l'ibuprofène) peuvent être pris pour aider à réduire la douleur et l'enflure.
- Physiothérapie : des exercices spécifiques aident à renforcer les muscles de l'avant-bras. Votre thérapeute peut également effectuer des ultrasons, des massages glacés ou des techniques de stimulation musculaire pour améliorer la guérison musculaire.
- Équipement : pour les personnes qui jouent au tennis elbow au bureau, changer simplement la souris utilisée peut faire toute la différence entre avoir l'impression de jouer à Wimbledon depuis les années 90 et être à l'aise sur votre poste de travail.
Souris à rouleau Contour
Conçu pour vous mettre dans une posture « neutre », chaque Modèle RollerMouse se place devant le clavier et permet aux coudes de rester sur les côtés, les bras tendus vers l'avant. Contour RollerMouse vous évite d'avoir à utiliser une souris d'ordinateur de style traditionnel, ce qui vous permet d'éviter les situations susceptibles de provoquer ou d'exacerber la douleur au niveau du coude de tennis.
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