Hvad er senebetændelse?
Tendonitis er en lidelse, hvor muskler og sener i håndleddet oplever betændelse. Det er ret harmløst, men det kan ofte være smertefuldt, når du bruger hånden eller bevæger håndleddet. Nogle gange kan du endda føle - og høre - en knirkende fornemmelse i leddene. Selvom lidelsen forekommer relativt ud af det blå, er det ofte en skade, der opstår efter en periode med skadelige bevægelser eller gennem en alvorlig overbelastning af håndleddet.
Hvad er senebetændelse
Hvis du oplever smerter i hånd, håndled eller tommelfinger, kan du risikere at lide af senebetændelse. Senerne i fingrene og håndleddet glider gennem smalle seneskeder, når de løber fra underarmsmusklerne og videre til knoglen, hvor de er fastgjort.
Med senebetændelse vil irritation forekomme gennem betændelse i vævet omkring disse sener. Derfor vil vævet svulme op og klemme på seneskeden, så senen ikke løber næsten så glat, som den normalt gør.
Typisk vil man opdage det gennem smerter i tommelfingeren og håndleddet. I sådanne tilfælde kaldes senebetændelse de Quervains syndrom. Dette er opkaldt efter den schweiziske læge Fritz de Quervain, der først offentliggjorde lidelsen. Disse smerter i håndled og tommelfingre forekommer hyppigst hos kvinder mellem 35 og 55 år.
Kilde: NHS & Mayo Klinik
Forskellen mellem tendinitis og tenosynovitis
Mens begge forhold virker temmelig velkendte, er der en nøgleforskel mellem dem. Tendinitis opstår, når en sene er betændt, hvilket fører til hævelse og smerte. Sener er vævsledninger, der forbinder knogle til muskler. Det forekommer hovedsageligt gennem sport eller gentagne bevægelser på arbejdspladsen, der stresser senerne.
Så hvad er tenosynovitis? Det er forbundet med tendinitis, da det er en tilstand, der opstår, når kappen omkring senerne lider af betændelse. Disse to lidelser er opdelt, fordi du enten kan opleve betændelse i kun kappen, men også både kappe og sene samtidigt.
Kilde: Cooper Sundhed
Symptomer på tendinitis
De vigtigste symptomer, når man lider af senebetændelse, er smerter og hævelse omkring håndled og tommelfinger. Dette sker, når du bruger dem aktivt.
Hvis du fortsætter med at bruge din hånd uden at give den hvile eller udføre øvelser, vil du typisk forværre den og forårsage yderligere skade. I værste tilfælde kan du føle så alvorlig smerte i tommelfingeren og håndleddet, at du finder det umuligt at bruge hånden.
I nogle tilfælde af senebetændelse vil man opleve en knirkende lyd. For nogle lyder det måske som gulvbrædderne i gamle gyserfilm, hvorfor det kan være lidt skræmmende. Det er dog helt normalt og harmløst, mens det er ubehageligt.
Det er dog vigtigt at understrege, at disse tilstande på ingen måde forårsager alvorlige eller livstruende symptomer. De gjorde bare virkelig ondt.
Kilde: NHS
Hvordan opstår senebetændelse?
Tendonitis er en almindelig lidelse, der kan ske for enhver. Medicinsk betragtes det som en irriterende tilstand, der forårsager smerte og hævelse i håndleddet omkring tommelfingeren. Irritationen opstår, når muskler eller seneskeder i håndleddet oplever betændelse. Forskellen mellem en almindelig betændelse og en senebetændelse er, at betændelsen relateret til senebetændelse forekommer uden bakterier, men ved overbelastning af sener.
Tendonitis forekommer hovedsageligt baseret på tre årsager. For det første kan det ske gennem et slag eller et chok, der påvirker seneskeden eller senerne. For det andet kan det forekomme i tilfælde af overbelastning af tommelfingeren eller håndleddet, hvilket i sidste ende betyder, at senerne har arbejdet på overarbejde. Endelig kan det ske gennem ensidigt, gentaget arbejde, som over tid spænder håndleddet og derved senerne.
Med hensyn til sidstnævnte er nogle faggrupper i større risiko, såsom malere, rengøringspersonale eller andre grupper med masser af manuelt arbejde.
Du er dog på ingen måde risikofri, hvis du sidder bag computeren dagligt. Typisk har computerbrugere en tendens til at arbejde ret intenst med deres mus og tastatur og ganske ofte i upassende arbejdsstillinger. Det kan belaste kroppen ret hårdt — og dermed også arme og håndled — hvis du f.eks. arbejder ved et bord, der ikke har den rette højde.
Kilde: Sundhedslinje & Mayo Klinik
Tendonitis behandling
Hvis du allerede oplever smerter, en hævet tommelfinger osv., vil behandlingen hovedsageligt handle om at afstresse håndled og fingre for at reducere betændelsen, før den i sidste ende forsvinder. Som sådan skal du holde din hånd så stille som muligt og undgå at bruge den. Derfor skal du holde pause i enhver form for fysisk aktivitet, der involverer at bevæge din hånd. Bortset fra gåture, cykling osv.
Hvis du har et job, der består af manuelt eller gentaget arbejde og oplever tommelfingersmerter, bør du prøve at finde en måde at omgå det på. Da det kan være vanskeligt, skal du tale med din leder for at finde ud af den bedst mulige løsning for dig.
Ud over hvile kan du behandle det ved hjælp af støttebandager og kompressioner, der forhindrer dig i at anstrenge de udsatte områder. Derudover kan smertestillende midler hjælpe med at forhindre betændelse.
Når smerten er ved at aftage, kan du starte øvelser og styrketræning med en minimal belastning. Igen, her ville det være en god ide at bruge en støttebandage.
Der er også medicinske behandlinger, som du kan prøve, hvis det ikke hjælper med enkle lindringsmetoder. Gigt medicin reducerer betændelse og fungerer som smertestillende, hvorfor det ofte bruges som det første medicinske alternativ. Hvis dette heller ikke virker, kan du prøve behandling gennem adrenokortisk hormon eller forskellige steroidinjektioner med din læge. I sidste ende er den sidste udvej en operation, hvor din seneskeder udvides for at få senen til at glide lettere igennem.
Hvad kan du selv gøre mod senebetændelse og tenosynovitis?
Ud over at hvile en overbelastet tommelfinger og håndled, er der flere øvelser og initiativer, du selv kan prøve, som både forhindrer og behandler senebetændelse og tenosynovitis.
Disse øvelser består af udholdenhedstræning, der fokuserer på musklerne, hvor din smerte kan opstå. Du kan finde en masse øvelser online. Alligevel er det altid en god ide at tale med en fysioterapeut eller ergoterapeut, der har et dybt indblik i kroppen og dens funktioner.
Hvis du kæmper med lidelserne i dag, kan du stadig træne og strække din arm, håndled og hænder. Du må dog ikke forværre skaden ved at overbelaste yderligere. Mens ømhed og muskelsmerter er normale, vil det roe sig ned inden for 1-2 timer. Hvis det varer længere end det, er der en risiko for, at du skubber din krop for tungt. I så fald kan du stadig udføre smertelindrende aktivitet gennem en gåtur eller cykeltur, som ændrer din kropsposition, mens du holder dig aktiv.
Kilde: WebMD