Olosuhteiden ei tarvitse pahentua ennen kuin ne paranevat. Varsinkin kun on kyse kivusta tietokonetyössä. Hyvät ergonomiset tavat voivat auttaa.
Paras lähestymistapa ergonomiaan on laittaa se asialistalle ennen kuin ongelmia alkaa ilmetä. Oikeat työasennot ja -välineet eivät ole tärkeitä vain raskaita esineitä nostettaessa - ne ovat yhtä tärkeitä, kun sinulla on istumatyötä.
Ergonomia ei ehkä ole yrityksesi tehtävälistalla kaikkein räikein aihe. Kolmen vuoden suunnitelmat, brändäysaloitteet, digitaalinen muutos. Näillä aiheilla on taipumus varastaa esityksen. Ergonomia on kuitenkin aivan yhtä tärkeää yrityksesi terveydelle. Joskus se saattaa jopa muistuttaa sinua kaikista kerroista, jolloin äitisi käski sinua istumaan kunnolla, suoristamaan selkäsi ja juoksemaan ulos leikkimään sen sijaan, että istuisit tietokoneen ääressä - et vain halua äitisi olevan oikeassa.
Mutta hän oli oikeassa. Ja siksi - ja monista muista syistä - sinun on asetettava ergonomia toimiston esityslistalle.
Lue lisää: Estä rannekipu toimistotyön aikana
Ergonomia toimistossa on yhteinen projekti
Toimiston ergonomian on oltava yhteinen projekti koko työpaikalle. Kaikkien pitäisi olla osa sitä, eikä kenenkään pitäisi tuntea olevansa pakotettu.
Siksi sinun tulisi keskustella keskenään ergonomiasta ja eduista, joita voit saada, jos teet sen oikein.
Kollegoidesi käsitys ergonomiasta perustuu epäilemättä heidän tunteisiinsa. On niitä, jotka eivät koskaan koe kipua riippumatta siitä, miten he kohtelevat kehoaan. On niitä, joilla on jo epämukavuutta. Lopuksi, on kaikkia niitä, jotka kärsivät tuskasta, mutta jotka eivät todellakaan huomaa sitä, kuten siitä on tullut tapana.
Vaikka voi tuntua siltä, että kipu on yksilöllinen ongelma, siitä voi nopeasti tulla yleinen ongelma. Huono ergonomia voi johtaa korkeampiin sairauslomiin, mikä vaikuttaa kollegoihin, kun heidän työpöydälleen laskeutuu enemmän tehtäviä.
Hyvä ergonomia toimistossa on myös hyvää hallintaa
Tietysti myös johdon on oltava mukana. Jos johto ei tee aloitetta toimiston ergonomian parantamiseksi, he eivät todennäköisesti ole tietoisia siitä, mikä hyvän ergonomian hyöty on koko yritykselle.
Aivan kuten he eivät todennäköisesti myöskään ymmärrä, kuinka monella ihmisellä on kipuja toimistotyön takia.
Tiesitkö:
Lihaskipua kokee peräti 54 prosenttia toimistotyöntekijöistä.
Lähde: SINTEF-raportti ja Pohjoismainen kysely, johon osallistui 4000 vastaajaa.
Hyvä paikka aloittaa on selvittää, kuinka suuri ongelma on työpaikallasi. Johtajasi ja työympäristöedustajasi kanssa voit työpaikan arviointi tai hyvinvointikyselyn valmistelukartta tilanteesta.
Kun tiedät kuinka moneen on nyt vaikuttanut, tiedät myös enemmän siitä, miten parhaiten puuttua asiaan. Koska hyvä ergonomia on enemmän kuin vain oikea työtuoli.
Katkaise huonot tavat
Sen lisäksi, että sinulla on oikea fyysinen ympäristö toimistotyön suorittamiseen, kuten tuoli, pöytä, näppäimistö, a hiiri ja näyttö, hyvät tavat on otettava käyttöön myös työpaikalla.
Liian monet ihmiset istuvat tietokoneen edessä koko päivän - ja ehkä jopa syövät lounaansa siellä. Se ei tarjoa vaihtelua ja liikkumista, joka on tärkeää kunnossa pysymiseksi ja hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
Yhdessä johdon kanssa sinun on selvitettävä, kuinka voit rikkoa huonot tavat, jotta voit liikkua enemmän päivän aikana.
Saatat pitää myös: Vältä vammoja ja säästä rahaa: ergonomisesti oikean työaseman vaikutus
Ehkä jotkut kokoukset voidaan hoitaa kävellen tai seisomalla (ulkona, jos sää on hyvä). Ehkä voit tehdä yhteisiä venytyksiä toimistossa. Ehkä sinä ja kollegasi mieluummin nouset ylös ja kävelet vähän, kun puhut puhelimessa - ja siksi johdolle voisi olla idea perustaa ”puhelinkokoushuone”, johon voit mennä puhumaan, jotta et häiritse kollegoitasi.
Pienet asiat, joita voit tehdä itse saadaksesi hyvän ergonomian toimistossa:
- Poistu tietokoneesta ja keskustele kollegoidesi kanssa sähköpostin lähettämisen sijaan.
- Nosta kahvisi itse tai mene kollegasi kanssa sen sijaan, että he tuovat sen sinulle.
- Aikatauluta tauot, jotta muistat pitää ne - ja ehkä suostut tekemään sen kollegasi kanssa.
- Mene aina lounaalle äläkä syö tietokoneen edessä työskennellessäsi.
- Keskustele avoimesti kollegoidesi kanssa, jos sinulla on epämukavuutta. Ei ole tabu saada kipua kaulassa tai hartioissa - eikä sen pitäisi olla tyypillistä.