Die Bedingungen müssen sich nicht verschlechtern, bevor sie besser werden. Vor allem, wenn es um Schmerzen bei der Computerarbeit geht. Gute ergonomische Gewohnheiten können helfen.
Der beste Ansatz zur Ergonomie besteht darin, sie auf die Tagesordnung zu setzen, bevor Probleme auftreten. Richtige Arbeitshaltung und Ausrüstung sind nicht nur beim Heben schwerer Gegenstände wichtig — sie sind auch wichtig, wenn Sie sitzend arbeiten.
Ergonomie ist vielleicht nicht das wichtigste Thema auf der To-Do-Liste Ihres Unternehmens. Dreijahrespläne, Markeninitiativen, digitale Transformation. Diese Themen stehlen in der Regel die Schau. Ergonomie ist jedoch genauso wichtig für die Gesundheit Ihres Unternehmens. Manchmal erinnert es dich vielleicht sogar an all die Zeiten, in denen deine Mutter dir gesagt hat, du sollst dich richtig hinsetzen, deinen Rücken strecken und rausgehen und spielen, anstatt am Computer zu sitzen — du willst einfach nicht, dass deine Mutter Recht hat.
Aber sie hatte recht. Und aus diesem Grund - und aus einer Reihe anderer Gründe - müssen Sie Ergonomie im Büro auf die Tagesordnung setzen.
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Ergonomie im Büro ist ein Gemeinschaftsprojekt
Ergonomie im Büro muss ein Gemeinschaftsprojekt für den gesamten Arbeitsplatz sein. Jeder sollte ein Teil davon sein, und niemand sollte sich gezwungen fühlen.
Deshalb sollten Sie miteinander über Ergonomie und die Vorteile sprechen, die Sie daraus ziehen können, wenn Sie es richtig machen.
Die Vorstellung, die Ihre Kollegen von Ergonomie haben, basiert zweifellos darauf, wie sie sich fühlen. Es gibt Menschen, die nie wirklich Schmerzen haben, egal wie sie ihren Körper behandeln. Es gibt Menschen, die sich bereits unwohl fühlen. Schließlich gibt es all diejenigen, die Schmerzen haben, es aber nicht wirklich bemerken, wie es üblich geworden ist.
Obwohl es so aussieht, als ob Schmerzen ein individuelles Problem sind, können sie schnell zu einem häufigen Problem werden. Eine schlechte Ergonomie kann zu einem höheren Krankenstand führen, was sich negativ auf die Kollegen auswirkt, da immer mehr Aufgaben an ihren Schreibtischen landen.
Gute Ergonomie im Büro ist auch gutes Management
Natürlich muss auch das Management einbezogen werden. Wenn das Management nicht die Initiative zur Verbesserung der Ergonomie im Büro ergreift, ist es sich höchstwahrscheinlich nicht bewusst, welchen Nutzen eine gute Ergonomie für das gesamte Unternehmen haben wird.
So wie sie wahrscheinlich auch nicht wissen, wie viele Menschen aufgrund der Büroarbeit Schmerzen haben.
Wussten Sie schon:
Muskelschmerzen treten bei bis zu 54% der Büroangestellten auf.
Quelle: SINTEF-Report und nordische Umfrage mit 4000 Befragten.
Ein guter Anfang ist, herauszufinden, wie groß das Problem an Ihrem Arbeitsplatz ist. Zusammen mit Ihrem Vorgesetzten und Beauftragten für das Arbeitsumfeld können Sie eine Arbeitsplatzbeurteilung oder eine Karte zur Vorbereitung einer Umfrage zum Wohlbefinden der Situation.
Wenn Sie jetzt wissen, wie viele betroffen sind, wissen Sie auch mehr darüber, wie Sie am besten eingreifen können. Denn gute Ergonomie ist mehr als nur der richtige Bürostuhl.
Brechen Sie die schlechten Angewohnheiten
Sie verfügen nicht nur über die richtige physische Umgebung für Büroarbeiten, wie z. B. einen Stuhl, einen Tisch, einen Tastatur, ein Maus und ein Bildschirm, gute Gewohnheiten müssen auch am Arbeitsplatz eingeführt werden.
Zu viele Menschen sitzen den ganzen Tag vor dem Computer — und essen dort vielleicht sogar ihr Mittagessen. Es bietet nicht die Abwechslung und Bewegung, die wichtig sind, um fit zu bleiben und gesund zu bleiben.
Zusammen mit dem Management müssen Sie herausfinden, wie Sie die schlechten Angewohnheiten durchbrechen können, damit Sie sich tagsüber mehr bewegen können.
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Vielleicht können einige Besprechungen zu Fuß oder im Stehen organisiert werden (draußen, wenn das Wetter gut ist). Vielleicht kannst du im Büro deine Gelenke dehnen. Vielleicht stehen Sie und Ihre Kollegen lieber auf und laufen ein bisschen herum, wenn Sie telefonieren - und deshalb könnte es eine Idee sein, dass das Management einen „Telefonkonferenzraum“ einrichtet, in den Sie gehen und sprechen können, damit Sie Ihre Kollegen nicht stören.
Die kleinen Dinge, die Sie selbst tun können, um im Büro eine gute Ergonomie zu erreichen:
- Gehen Sie weg vom Computer und sprechen Sie mit Ihren Kollegen, anstatt eine E-Mail zu senden.
- Holen Sie sich Ihren Kaffee selbst oder gehen Sie mit Ihrem Kollegen, anstatt dass er ihn Ihnen bringt.
- Planen Sie Ihre Pausen so, dass Sie daran denken, sie einzuhalten - und vereinbaren Sie vielleicht, dies mit Ihrem Kollegen zu tun.
- Gehen Sie immer zum Mittagessen und essen Sie nicht vor dem Computer, während Sie arbeiten.
- Sprechen Sie offen mit Ihren Kollegen, wenn Sie sich unwohl fühlen. Es ist kein Tabu, Schmerzen im Nacken oder in den Schultern zu haben — und es sollte auch nicht typisch sein.