Il n'est pas nécessaire que les conditions s'aggravent avant de s'améliorer. Surtout en ce qui concerne la douleur pendant le travail sur ordinateur. De bonnes habitudes ergonomiques peuvent aider.
La meilleure approche en matière d'ergonomie est de l'inscrire à l'ordre du jour avant que des problèmes ne surviennent. Des postures de travail et un équipement appropriés ne sont pas seulement importants lorsque vous soulevez des objets lourds, ils le sont tout autant lorsque vous travaillez de manière sédentaire.
L'ergonomie n'est peut-être pas le sujet le plus important de la liste des choses à faire de votre entreprise. Plans triennaux, initiatives de marque, transformation numérique. Ces sujets ont tendance à voler la vedette. Cependant, l'ergonomie est tout aussi cruciale pour la santé de votre entreprise. Parfois, cela peut même vous rappeler toutes les fois où votre mère vous a dit de vous asseoir correctement, de redresser votre dos et de courir jouer au lieu de rester assise devant l'ordinateur. Vous ne voulez tout simplement pas que votre mère ait raison.
Mais elle avait raison. Et pour cela, et pour bien d'autres raisons, vous devez mettre l'ergonomie à l'ordre du jour au bureau.
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L'ergonomie au bureau est un projet commun
L'ergonomie au bureau doit être un projet commun à l'ensemble du lieu de travail. Tout le monde devrait y participer et personne ne devrait se sentir obligé.
Par conséquent, vous devriez discuter entre vous de l'ergonomie et des avantages que vous pouvez en retirer si vous le faites correctement.
La perception que vos collègues ont de l'ergonomie dépend sans aucun doute de ce qu'ils ressentent. Il y a ceux qui ne ressentent jamais vraiment de douleur, peu importe la façon dont ils traitent leur corps. Il y a ceux qui sont déjà mal à l'aise. Enfin, il y a tous ceux qui souffrent mais qui ne s'en rendent pas vraiment compte comme c'est devenu la coutume.
Bien que la douleur puisse sembler être un problème individuel, elle peut rapidement devenir un problème courant. Une mauvaise ergonomie peut entraîner une augmentation des congés maladie, affectant les collègues car de plus en plus de tâches leur sont confiées.
Une bonne ergonomie au bureau, c'est aussi une bonne gestion
Bien entendu, la direction doit également être impliquée. Si ce n'est pas la direction qui prend l'initiative d'améliorer l'ergonomie au bureau, il est fort probable qu'elle ne soit pas consciente des avantages d'une bonne ergonomie pour l'ensemble de l'entreprise.
Tout comme ils ne se rendent probablement pas compte du nombre de personnes qui souffrent à cause du travail de bureau.
Saviez-vous que :
Pas moins de 54 % des employés de bureau ressentent des douleurs musculaires.
Source : rapport SINTEF et enquête nordique auprès de 4 000 personnes interrogées.
Un bon point de départ est de déterminer l'ampleur du problème sur votre lieu de travail. Avec votre responsable et votre représentant de l'environnement de travail, vous pouvez une carte de préparation d'une évaluation du lieu de travail ou d'une enquête sur le bien-être de la situation.
Lorsque vous savez combien de personnes sont touchées aujourd'hui, vous en savez également plus sur la meilleure façon d'intervenir. Parce qu'une bonne ergonomie ne se limite pas à une chaise de bureau adaptée.
Brisez les mauvaises habitudes
En plus de disposer de l'environnement physique approprié pour effectuer le travail de bureau, comme une chaise, une table, clavier, une souris et un écran, de bonnes habitudes doivent également être introduites sur le lieu de travail.
Trop de personnes restent assises devant l'ordinateur toute la journée et y déjeunent peut-être même. Il n'offre pas la variété et les mouvements nécessaires pour rester en forme et en bonne santé.
En collaboration avec la direction, vous devez découvrir comment vous pouvez briser les mauvaises habitudes afin de pouvoir bouger davantage pendant la journée.
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Peut-être que certaines réunions peuvent être organisées en marchant ou debout (à l'extérieur s'il fait beau). Peut-être pouvez-vous faire des étirements articulaires au bureau. Peut-être que vous et vos collègues préférez vous lever et vous promener un peu lorsque vous parlez au téléphone. La direction pourrait donc avoir l'idée de créer une « salle de réunion téléphonique », où vous pourrez aller parler, afin de ne pas déranger vos collègues.
Les petites choses que vous pouvez faire vous-même pour obtenir une bonne ergonomie au bureau :
- Éloignez-vous de l'ordinateur et parlez à vos collègues au lieu d'envoyer un e-mail.
- Allez chercher votre café vous-même ou partez avec votre collègue au lieu qu'il vous l'apporte.
- Planifiez vos pauses de manière à ne pas oublier de les conserver, et acceptez peut-être de le faire avec votre collègue.
- Allez toujours déjeuner et ne mangez pas devant l'ordinateur pendant que vous travaillez.
- Discutez ouvertement avec vos collègues si vous vous sentez mal à l'aise. Il n'est pas tabou d'avoir mal au cou ou aux épaules - et cela ne devrait pas être typique.