Ääniergonomian sisällyttäminen toimistoon ei ole niin hankalaa (tai kallista) kuin monet ihmiset ajattelevat. Päinvastoin, voit säästää siinä melko vähän rahaa pitkällä aikavälillä.
Mikä on ensimmäinen asia, jonka teet saapuessasi töihin? Ripustatko takkisi? Keitätkö kupin kahvia? Käynnistätkö tietokoneesi?
Luulemme, että käynnistät tietokoneen. Vaikka se ei olisikaan ensimmäinen asia, jonka teet, se on todennäköisesti jotain, jonka onnistut tekemään muutaman ensimmäisen minuutin aikana toimistossa. Tietokoneella työskentely on monelle iso osa työpäivää ja vie usein suuren osan työpäivän tunneista. Valitettavasti pitkät tunnit tietokoneen edessä voivat vahingoittaa sekä kehoasi että lompakkoasi.
Monet toimistotyöntekijät kärsivät epämukavuudesta tai kivusta, joka voidaan jäljittää suoraan liian pitkien tuntien työskentelyyn tietokoneidensa edessä.
Lue lisää: Siksi ergonominen hiiri on investoinnin arvoinen
A Tanskan tutkimus vuodesta 2019 osoittaa, että kaksi kolmasosaa toimistotyöntekijöistä kokee fyysistä kipua työn aikana. Näitä kipuja ovat niska ja ranne, jotka johtuvat usein huonosta asennosta tietokoneella. Tämä kuluminen voi johtaa sairauslomaan, jos sitä jätetään tarkistamatta, mikä ei ole hauskaa työntekijälle tai työnantajalle. Kipu on kärsittävä. Laskut on maksettava.
Onneksi Tanskan hyvinvointi- ja julkishallinnon työympäristön teollisuusyhteisön mukaan (BFA), on helppoa ja edullista tehdä jotain ongelmalle.
Tarvitaan vain muutama säätö työskentelytapassasi ja oikeiden laitteiden ostaminen. Jälkimmäinen ei onneksi ole merkittävä kustannus verrattuna sairauslomaan, joka maksaa yritykselle keskimäärin noin 1 300 euroa viikossa.
Päästä eroon kivusta ennen kuin se tapahtuu
Ennen kuin heittäydyt ostamaan suuren laitepaketin, sinun tulee ymmärtää hyvän ergonomian ensisijaiset edellytykset.
Tiesitkö:Kaikista sairaista lähteneistä 38 prosenttia on istuvia toimistotyöntekijöitä.Sairauspoissaolojen yrityskulut, Sintef-raportti 2011
Sen varmistaminen, että työntekijät voivat pitää säännöllisiä taukoja tietokonetyöstä, on ensimmäinen asia, josta sinun on varmistettava.
Hyvä idea on tehdä sääntö, että kukaan ei saavu toimistoon, istu pöydällään ja työskentelee sitten intensiivisesti siinä paikassa kahdeksan tuntia kerrallaan. Tämä tapa tehdä tietokonetyötä on melko epäterveellistä ihmiskeholle.
Pitkällä aikavälillä istuva ja toistuva tietokonetyö aiheuttaa epämukavuutta tai kipua, mikä puolestaan vähentää työntekijän sitoutumista, tehokkuutta ja työtyytyväisyyttä. Asennon vaihtelu on välttämätöntä, ja tämä viesti on jaettava laajasti.
Lue, kuinka kipu esti Davidia tekemästä työtään: ”Ongelmat katosivat ensimmäisestä päivästä”
Näin työasemasi tulisi varustaa
Kun olet varmistanut, että työntekijät voivat pitää säännöllisiä taukoja, on aika tarkastella tarkemmin, mitä työasemaltasi puuttuu erinomaisen ergonomisen asennuksen tarjoamiseksi.
Haluat ehkä myös lukea: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää työympäristöstäsi.
Ergonominen tuoli, korkeussäädettävä pöytä ja säädettävä näyttö ovat normi useimmilla tanskalaisilla työpaikoilla, mutta monet ovat edelleen jäljessä ergonomisista näppäimistöistä ja hiiristä.
On sääli, kun tiedämme, että kohtuulliset ergonomiset ratkaisut rasittavat kehoasi vähemmän ja aiheuttavat siten vähiten huonon asennon aiheuttamien vammojen riskin.
Patologin suorittama meneillään oleva tutkimus (2021), jossa verrataan lihasaktiivisuutta erityyppisillä hiirillä Eduardo Alcaraz Marteos osoittaa, että keskitetty hiiri, jossa on vierintäpalkki, vaatii vähiten lihasaktiivisuutta sitä käytettäessä.
Samaan aikaan, a Harvardin tutkimus Vuonna 2015 osoitettiin, että a RollerHiiri oli vaihtoehto, joka mahdollisti työskentelyn neutraalimmilla käsien asennoilla ja vähiten sormen ja käden venytyksellä samalla, kun se vaati huomattavasti alhaisempaa aktiivisuutta kyynärvarren pidennyslihaksessa.
Kaiken kaikkiaan hyvä näppäimistön ja hiiren ergonomia tarkoittaa sitä, että näppäimistö sallii neutraalin käden asennon kirjoittaessasi (tämä voi tapahtua, jos näppäimistö on negatiivinen kaltevuus, joten käsien ei tarvitse kallistua ylöspäin kirjoittaaksesi) ja saadaksesi hiiri rungon edessä, jotta molempia käsiä voidaan käyttää. Käsien ja hartioiden ei tarvitse toistuvasti mennä luonnottomiin asentoihin.
Joten on hyvä idea korvata vanha hiiri ergonomisella mallilla, sekä jos sinulla on jo kipua tai jos haluat estää kipua. Tuolla sijoituksella voit lopettaa ja mahdollisesti kokonaan välttää turhauttavia ja kalliita hiiriin liittyviä sairauslomia.
Katso, ovatko tuotteemme sinua varten - kokeile maksutta ja ilman velvoitteita 30 päivän ajan.