Det er ikke så vanskeligt (eller dyrt) at indarbejde lydergonomi på kontoret, som mange mennesker tror. Tværtimod kan du spare en hel del penge på det i det lange løb.
Hvad er den første ting, du gør, når du kommer på arbejde? Hænger du din frakke op? Laver du en kop kaffe? Tænder du din computer?
Vi gætter på, at du tænder din computer. Selvom det ikke er den første ting, du gør, er det sandsynligvis noget, du formår at gøre inden for dine første par minutter på kontoret. At arbejde ved en computer er en stor del af arbejdsdagen for mange mennesker og optager ofte en stor del af arbejdsdagens timer. Desværre kan lange timer foran din computer skade både din krop og din tegnebog.
Mange kontorarbejdere lider af ubehag eller smerter, som kan spores direkte til at arbejde for lange timer foran deres computere.
Læs mere: Derfor er en ergonomisk mus investeringen værd
EN Danskundersøgelse fra 2019 viser, at to tredjedele af kontormedarbejderne oplever fysisk smerte under arbejdet. Disse smerter omfatter nakke og håndled, ofte forårsaget af dårlig kropsholdning på deres computer. Dette slid kan resultere i sygefravær, hvis det ikke kontrolleres, hvilket ikke er sjovt for arbejderen eller arbejdsgiveren. Man skal lide smerten. Man skal betale regningerne.
Heldigvis ifølge Industrifællesskabet for Arbejdsmiljø for Velfærd og Offentlig Forvaltning i Danmark (BFA), det er nemt og billigt at gøre noget ved problemet.
Alt, hvad der kræves, er et par justeringer i den måde, du arbejder på, og køb af det rigtige udstyr. Heldigvis er sidstnævnte ikke en betydelig udgift sammenlignet med sygefravær, som i gennemsnit koster en virksomhed omkring €1.300 om ugen.
Slip af med smerten, før den opstår
Før du kaster dig ind i at købe den store pakke af udstyr, skal du forstå de primære betingelser for god ergonomi.
Vidste du:38% af alle syge udmeldte er stillesiddende kontorarbejdere.Virksomhedsomkostninger ved sygefravær, Sintef Rapport 2011
At sikre, at arbejdstagere kan tage regelmæssige pauser fra computerarbejde, er den første ting, du skal sørge for.
Den gode idé er at gøre det til en regel, at ingen ankommer til kontoret, sidder ved deres skrivebord og derefter arbejder intensivt på det sted i otte timer ad gangen. Denne måde at udføre computerarbejde på er ret usund for menneskekroppen.
I det lange løb vil stillesiddende og gentaget computerarbejde forårsage ubehag eller smerte, hvilket igen vil reducere engagement, effektivitet og jobtilfredshed fra arbejdstageren. Variation i kropsholdning er afgørende, og dette budskab skal deles vidt og bredt.
Læs hvordan smerte forhindrede David i at udføre sit job: „Problemerne forsvandt fra dag et“
Sådan skal din arbejdsstation være udstyret
Når du har sørget for, at dine medarbejdere kan holde regelmæssige pauser, er det tid til at se nærmere på, hvad din arbejdsstation mangler for at tilbyde en fremragende ergonomisk opsætning.
Du vil måske også gerne læse: Alt hvad du behøver at vide om dit arbejdsmiljø.
En ergonomisk stol, højdejusterbart skrivebord og justerbar skærm er normen på de fleste danske arbejdspladser, men mange halter stadig efter ergonomiske tastaturer og mus.
Det er en skam, når vi ved, at rimelige ergonomiske løsninger lægger mindre belastning på din krop og dermed udgør den mindste risiko for skader forårsaget af dårlig kropsholdning.
En igangværende undersøgelse (2021), der sammenligner muskelaktivitet ved hjælp af forskellige typer mus, udført af patolog Eduardo Alcaraz Marteos viser, at en centreret mus med en rullende stang kræver mindst muskelaktivitet, når du bruger den.
På samme tid, en Harvard-undersøgelse I 2015 viste det sig, at en Roller Mouse var den mulighed, der tillod arbejde med de mest neutrale håndpositioner og med mindst finger- og håndstrækning, samtidig med at det krævede betydeligt lavere aktivitet i underarmens forlængelsesmuskel.
Samlet set handler god tastatur- og musergonomi om at have et tastatur, der tillader en neutral håndposition, når du skriver (dette kan ske, hvis tastatur har en negativ hældning, så dine hænder ikke behøver at vippe op for at skrive) og om at få den mus foran kroppen, så begge hænder kan bruges. Arme og skuldre behøver ikke gentagne gange at gå i unaturlige positioner.
Så det er en god ide at udskifte din gamle mus med en ergonomisk model, både hvis du allerede har smerter, eller hvis du vil forhindre smerter. Med den investering kan du stoppe og potentielt helt undgå frustrerende og dyre muserelaterede sygefravær.
Se om vores produkter er noget for dig - prøv gratis og uforpligtende i 30 dage.