Det är inte så knepigt (eller dyrt) att införliva ljudergonomi på kontoret som många tror. Tvärtom kan du spara en hel del pengar på det på lång sikt.
Vad är det första du gör när du kommer till jobbet? Hängde du upp din kappa? Gör du en kopp kaffe? Slår du på din dator?
Vi antar att du slår på din dator. Även om det inte är det första du gör är det troligtvis något du lyckas göra inom de första minuterna på kontoret. Att arbeta vid en dator är en stor del av arbetsdagen för många människor och upptar ofta en stor del av arbetsdagens timmar. Tyvärr kan långa timmar framför din dator skada både din kropp och din plånbok.
Många kontorsarbetare lider av obehag eller smärta, vilket kan spåras direkt till att arbeta för långa timmar framför sina datorer.
Läs mer: Det är därför en ergonomisk mus är värt investeringen
EN Danska studier från 2019 visar att två tredjedelar av kontorsanställda upplever fysisk smärta under arbetet. Dessa smärtor inkluderar nacke och handled, ofta orsakad av dålig hållning på datorn. Detta slitage kan leda till sjukskrivning om den lämnas okontrollerad, vilket inte är kul för arbetaren eller arbetsgivaren. Man måste lida smärtan. Man måste betala räkningarna.
Lyckligtvis, enligt Industry Community for the Working Environment for Welfare and Public Administration i Danmark (BFA), Det är enkelt och billigt att göra något åt problemet.
Allt som krävs är några justeringar i hur du arbetar och inköp av rätt utrustning. Lyckligtvis är det senare inte en betydande kostnad jämfört med sjukfrånvaro, som i genomsnitt kostar ett företag cirka 1 300 euro i veckan.
Bli av med smärtan innan den inträffar
Innan du kastar dig in i att köpa det stora utrustningspaketet bör du förstå de primära förutsättningarna för god ergonomi.
Visste du att:38% av alla sjuka som lämnar är stillasittande kontorsarbetare.Företagskostnader vid sjukfrånvaro, Sintef Rapport 2011
Att se till att arbetstagare kan ta regelbundna pauser från datorarbete är det första du behöver se till.
Den goda idén är att göra det till en regel att ingen kommer till kontoret, sitter vid sitt skrivbord och sedan arbetar intensivt på den platsen i åtta timmar åt gången. Detta sätt att göra datorarbete är ganska ohälsosamt för människokroppen.
På lång sikt kommer stillasittande och repetitivt datorarbete att orsaka obehag eller smärta, vilket i sin tur minskar engagemang, effektivitet och arbetstillfredsställelse från arbetaren. Variation i hållning är avgörande, och detta budskap måste delas långt och brett.
Läs hur smärta hindrade David från att göra sitt jobb: ”Problemen försvann från dag ett”
Så här ska din arbetsstation utrustas
När du har sett till att dina anställda kan ta regelbundna pauser är det dags att titta närmare på vad din arbetsstation saknar för att erbjuda en utmärkt ergonomisk installation.
Du kanske också vill läsa: Allt du behöver veta om din arbetsmiljö.
En ergonomisk stol, höjdjusterbart skrivbord och justerbar skärm är normen på de flesta danska arbetsplatser, men många släpar fortfarande efter på ergonomiska tangentbord och möss.
Det är synd när vi vet att rimliga ergonomiska lösningar lägger mindre belastning på kroppen och därmed utgör minst risk för skador orsakade av dålig hållning.
En pågående studie (2021) som jämför muskelaktivitet med olika typer av möss, utförd av patolog Eduardo Alcaraz Marteos visar att en centrerad mus med en rullstång kräver minst muskelaktivitet när den används.
På samma gång, en Harvard-studien År 2015 visade det sig att en Rollermus var det alternativ som tillät arbete med de mest neutrala handpositionerna och med minst finger- och handsträckning samtidigt som det krävde betydligt lägre aktivitet i underarmens förlängningsmuskel.
Sammantaget handlar bra ergonomi för tangentbord och mus om att ha ett tangentbord som tillåter en neutral handposition när du skriver (detta kan hända om tangentbord har en negativ lutning, så dina händer behöver inte luta upp för att skriva) och om att få mus framför kroppen så att båda händerna kan användas. Armar och axlar behöver inte upprepade gånger gå i onaturliga positioner.
Så det är en bra idé att byta ut din gamla mus mot en ergonomisk modell, både om du redan har ont eller om du vill förhindra smärta. Med den investeringen kan du sluta och eventuellt helt undvika frustrerande och dyr musrelaterad sjukfrånvaro.
Se om våra produkter är för dig - prova gratis och utan förpliktelse i 30 dagar.