Ømme skuldre, en stiv nakke og en træt ryg efter en lang dag foran computeren. En udfordring for mange, der arbejder på et kontor. Heldigvis kan en god arbejdsstilling og det rigtige udstyr afhjælpe problemet. Selv når kontoret pludselig skifter placering hver anden dag.
De faste kontorlokaler, som vi kender det, er ofte fuldt udstyret til at sikre, at vi nemt kan indtage en god arbejdsstilling. Desværre er det ikke tilfældet med de nye hybride arbejdspladser. Den nye løsning, hvor arbejdet kan foregå ved spisebordet derhjemme, på caféen eller ved et midlertidigt kontorbord. Alt inden for en uge.
Det betyder, at der er opstået et behov for nyt udstyr.
Du kan måske også lide: Undgå skader og spar penge: effekten af en ergonomisk korrekt arbejdsstation
Udstyrspakken til den ergonomiske arbejdsstation er enkel
Når det kommer til en god ergonomisk arbejdsstilling, er den fleksible arbejdsplads ofte helt forskellig fra den faste arbejdsplads. Den fleksible arbejdsplads er stadig så forholdsvis ny, at vi ofte sidder bøjet, med en bøjet hals og generelt i en dårlig vinkel på den lille computerskærm.
Simpelthen fordi vi ikke har været i stand til at opsætte den fleksible arbejdsstation ergonomisk. Alligevel. Resultatet er velkendt: en øm og stiv krop. Heldigvis kan du med det rigtige udstyr nemt gøre din fleksible arbejdsstation mere ergonomisk, så du undgår stress og besvær med dårlig kropsholdning.
Jarle Marheim, en ergonomispecialist, understreger, at med en basisudstyrspakke, der er kompakt nok til at pakke i din taske, kan du nemt gøre dit skrivebord - hvad enten det er på kontoret, derhjemme eller i caféen - ergonomisk sundt.
Det vigtigste er, at du får din bærbare computer hævet til den rigtige højde, så du ikke sidder med en bøjet hals. „Et stativ til bærbar computer er vigtigt, og hvis du kombinerer det med et eksternt tastatur og en mus, der er centreret, så er du godt på vej,“ siger han.
Læs også: Derfor er en ergonomisk mus investeringen værd
Gør den gode ergonomiske arbejdsstilling til en vane
Måske har du, ligesom vi, haft tanken: Hvad hvis jeg skal ordne noget derhjemme fra spisebordet, så kan jeg bare sætte mig ned?
Men hvor længe er det okay at sidde ikke-ergonomisk? Ifølge Jarle Marheim er det bedste, du kan gøre for dig selv, at gøre det til en vane at sidde rigtigt hver gang.
Det er ikke godt at sidde dårligt, bare fordi du skal ordne et par ting. Ofte bliver de små ting til noget mere, og pludselig har du tilbragt flere timer eller endda en hel dag i en position, der belaster din krop.
Hvis du gør det til en vane altid at sidde godt - selv når tingene gøres hurtigt - er du godt på vej til den gode ergonomiske arbejdsstation, uanset om du sidder på kontoret, derhjemme eller i caféen med en cappuccino.
Vidste du:
For at sidde ergonomisk korrekt på dit arbejde og undgå overbelastning af nakke, skuldre og arme, skal du blandt andet have dine arme tæt på din krop og dine hænder foran din krop.
Screenwork, Danske Fysioterapeuter 2008
Gør det nemt at være ergonomisk korrekt
Det kan lyde både besværligt og tungt altid at have udstyr til den ergonomiske arbejdsstation på farten. Men det behøver ikke at være sådan.
“ Mange mennesker tror, at det er mere kompliceret, end det skal være. Men det enkle er ofte også det bedste,“ siger Jarle Marheim og understreger, at vi skal huske ikke at gøre den fleksible arbejdsstation mere kompliceret, end den er. Det er ligetil at komme til at sidde godt og rigtigt, uanset hvor du arbejder fra.
Med en Laptop Riser eller en bærbar stativ, en eksternt tastatur, og en centreret mus, du kan hurtigt slå dig ned, uanset hvor du er. Så en massiv udstyrspakke er ikke nødvendig.
Versionen med en Laptop Riser eller Laptop Stand, et eksternt tastatur og en mus håndterer opgaven, så du kan sidde ergonomisk. Samtidig er den mobil og nem at bære under armen, når du skifter arbejdsstation i dit nye, fleksible setup.
På denne måde kan du koncentrere dig om at udføre dagens opgaver i stedet for at blive forstyrret af de ømme skuldre og spændinger i nakken.
Top tre produkter til en fleksibel arbejdsstation:
- Bærbar stigerør eller Stativ til bærbar computer
- Eksternt tastatur, fortrinsvis med en negativ hældning
- Ergonomisk mus, helst centreret