Kipeät hartiat, jäykkä niska ja väsynyt selkä pitkän päivän jälkeen tietokoneen edessä. Haaste monille toimistossa työskenteleville. Onneksi hyvä työasento ja oikeat laitteet voivat korjata ongelman. Silloinkin kun toimisto vaihtaa yhtäkkiä sijaintia joka toinen päivä.
Vakituinen toimistotila sellaisena kuin me sen tunnemme, on usein täysin varustettu, jotta voimme helposti ottaa hyvän työpaikan. Valitettavasti näin ei ole uusien hybridityöpaikkojen kohdalla. Uusi ratkaisu, jossa työ voi tapahtua kotona ruokapöydässä, kahvilassa tai väliaikaisella toimistopöydällä. Kaikki viikon sisällä.
Tämä tarkoittaa, että uusien laitteiden tarve on syntynyt.
Saatat pitää myös: Vältä vammoja ja säästä rahaa: ergonomisesti oikean työaseman vaikutus
Ergonomisen työaseman varustelupaketti on yksinkertainen
Kun on kyse hyvästä ergonomisesta työasennosta, joustava työpaikka on usein täysin erilainen kuin kiinteä työpaikka. Joustava työpaikka on edelleen niin suhteellisen uusi, että istumme usein kumartuina, taivutetulla kaulalla ja yleensä huonossa kulmassa pieneen tietokoneen näyttöön nähden.
Yksinkertaisesti siksi, että emme ole pystyneet asettamaan joustavaa työasemaa ergonomisesti. Vielä. Tulos on hyvin tunnettu: kipeä ja jäykkä vartalo. Onneksi oikeilla laitteilla voit helposti tehdä joustavasta työpisteestäsi ergonomisemman, jolloin vältät huonon asennon aiheuttamat rasitukset ja vaivat.
Ergonomian asiantuntija Jarle Marheim korostaa, että perusvarustepaketilla, joka on tarpeeksi kompakti laukkuun pakattavaksi, voit helposti tehdä työpöydän - joko toimistossa, kotona tai kahvilassa - ergonomisesti kestäväksi.
Tärkeintä on, että saat kannettavan tietokoneen nostettua oikeaan korkeuteen, jotta et istu taivutetulla kaulalla. ”Kannettavan tietokoneen jalusta on tärkeä, ja jos yhdistät sen ulkoiseen näppäimistöön ja keskitettyyn hiiriin, olet hyvin matkalla”, hän sanoo.
Lue myös: Siksi ergonominen hiiri on investoinnin arvoinen
Tee hyvästä ergonomisesta työasennosta tapa
Ehkä sinulla, kuten meillä, on ajateltu: Entä jos minun on korjattava jotain kotona ruokapöydästä, niin voin yksinkertaisesti istua alas?
Mutta kuinka kauan on hyvä istua ei-ergonomisesti? Jarle Marheimin mukaan parasta, mitä itsellesi voi tehdä, on tehdä tapaksi istua joka kerta oikein.
Ei ole hyvä istua huonosti yksinkertaisesti siksi, että sinun on korjattava muutama asia. Usein pienet asiat muuttuvat johonkin enemmän, ja yhtäkkiä olet viettänyt useita tunteja tai jopa koko päivän kehoasi rasittavassa asennossa.
Jos sinulla on tapana istua aina hyvin - vaikka asiat hoidettaisiin nopeasti - olet hyvällä matkalla hyvään ergonomiseen työpisteeseen, istusitpa sitten toimistossa, kotona tai kahvilassa cappuccinon kanssa.
Tiesitkö:
Jotta voit istua ergonomisesti oikein työssäsi ja välttää kaulan, hartioiden ja käsivarsien ylikuormituksen, sinun on muun muassa oltava kädet lähellä vartaloasi ja kädet vartalon edessä.
Käsikirjoitus, Tanskalaiset fysioterapeutit 2008
Helpottele ergonomisesti oikeaa
Se voi kuulostaa sekä hankalalta että raskaalta, jos sinulla on aina laitteita ergonomiseen työasemaan liikkeellä ollessasi. Mutta sen ei tarvitse olla niin.
” Monet ihmiset ajattelevat, että se on monimutkaisempaa kuin sen on oltava. Mutta yksinkertainen on usein myös parasta”, Jarle Marheim sanoo ja korostaa, että meidän on muistettava olla tekemättä joustavasta työasemasta monimutkaisempaa kuin se on. On yksinkertaista päästä istumaan hyvin ja oikein riippumatta siitä, mistä työskentelet.
Yhdellä Kannettavan tietokoneen nosturi tai kannettavan tietokoneen jalusta, tai ulkoinen näppäimistö, ja a keskitetty hiiri, voit nopeasti asettua mihin tahansa oletkin. Joten massiivinen laitepaketti ei ole välttämätön.
Versio, jossa on kannettavan tietokoneen nosturi tai kannettavan tietokoneen jalusta, ulkoinen näppäimistö ja hiiri, hoitaa tehtävän niin, että voit istua ergonomisesti. Samalla se on liikuteltava ja helppo kuljettaa käsivarren alla, kun vaihdat työasemaa uudessa, joustavassa kokoonpanossasi.
Näin voit keskittyä päivän tehtävien suorittamiseen sen sijaan, että kipeät hartiat ja niskan jännitteet häiritsevät sinua.
Kolme parasta tuotetta joustavaan työasemaan:
- Kannettavan tietokoneen nousuputki tai Kannettavan tietokoneen jalusta
- Ulkoinen näppäimistö, mieluiten negatiivisella kaltevuudella
- Ergonominen hiiri, mieluiten keskitetty