Schmerzende Schultern, ein steifer Nacken und ein müder Rücken nach einem langen Tag vor dem Computer. Eine Herausforderung für viele, die in einem Büro arbeiten. Zum Glück können eine gute Arbeitsposition und die richtige Ausrüstung das Problem lösen. Auch wenn das Büro plötzlich jeden zweiten Tag den Standort wechselt.
Die permanenten Büroräume, wie wir sie kennen, sind oft komplett ausgestattet, um sicherzustellen, dass wir problemlos eine gute Arbeitsposition einnehmen können. Leider ist dies bei den neuen hybriden Arbeitsplätzen nicht der Fall. Die neue Lösung, bei der die Arbeit am Esstisch zu Hause, im Café oder an einem temporären Schreibtisch im Büro stattfinden kann. Alles innerhalb einer Woche.
Dies bedeutet, dass ein Bedarf an neuer Ausrüstung entstanden ist.
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Das Ausstattungspaket für den ergonomischen Arbeitsplatz ist einfach
Wenn es um eine gute ergonomische Arbeitshaltung geht, unterscheidet sich der flexible Arbeitsplatz oft grundlegend vom festen Arbeitsplatz. Der flexible Arbeitsplatz ist noch so relativ neu, dass wir oft gebeugt, mit gebeugtem Hals und in der Regel in einem schlechten Winkel zum kleinen Computerbildschirm sitzen.
Einfach, weil wir den flexiblen Arbeitsplatz nicht ergonomisch einrichten konnten. Noch. Das Ergebnis ist bekannt: ein schmerzender und steifer Körper. Zum Glück können Sie Ihren flexiblen Arbeitsplatz mit der richtigen Ausrüstung ganz einfach ergonomischer gestalten, sodass Sie den Stress und die Probleme einer schlechten Körperhaltung vermeiden.
Jarle Marheim, Ergonomie-Spezialist, betont, dass Sie mit einer Grundausstattung, die kompakt genug ist, um sie in Ihre Tasche zu packen, Ihren Schreibtisch — ob im Büro, zu Hause oder im Café — ganz einfach ergonomisch gestalten können.
Das Wichtigste ist, dass Sie Ihren Laptop auf die richtige Höhe heben, damit Sie nicht mit gebeugtem Hals sitzen. „Ein Laptopständer ist wichtig, und wenn Sie ihn mit einer externen Tastatur und einer mittig positionierten Maus kombinieren, sind Sie auf dem richtigen Weg“, sagt er.
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Machen Sie sich die gute ergonomische Arbeitshaltung zur Gewohnheit
Vielleicht hast du, wie wir, den Gedanken gehabt: Was ist, wenn ich zu Hause vom Esstisch aus etwas reparieren muss, dann kann ich mich einfach hinsetzen?
Aber wie lange ist es in Ordnung, unergonomisch zu sitzen? Laut Jarle Marheim ist das Beste, was Sie für sich selbst tun können, es sich zur Gewohnheit zu machen, jedes Mal richtig zu sitzen.
Es ist nicht gut, schlecht zu sitzen, nur weil man ein paar Dinge reparieren muss. Oft wird aus den kleinen Dingen etwas mehr, und plötzlich hat man mehrere Stunden oder sogar einen ganzen Tag in einer Position verbracht, die den Körper belastet.
Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, immer gut zu sitzen — auch wenn es schnell geht — sind Sie auf dem besten Weg zum guten ergonomischen Arbeitsplatz, egal ob Sie im Büro, zu Hause oder im Café mit einem Cappuccino sitzen.
Wussten Sie schon:
Um bei Ihrer Arbeit ergonomisch korrekt zu sitzen und eine Überlastung von Nacken, Schultern und Armen zu vermeiden, müssen Sie unter anderem Ihre Arme nah am Körper und Ihre Hände vor Ihrem Körper haben.
Drehbucharbeit, Dänische Physiotherapeuten 2008
Machen Sie es einfach, ergonomisch korrekt zu sein
Es kann sowohl umständlich als auch schwer klingen, Geräte für den ergonomischen Arbeitsplatz immer unterwegs dabei zu haben. Das muss aber nicht so sein.
„Viele Leute denken, dass es komplizierter ist als es sein muss. Aber das Einfache ist oft auch das Beste „, sagt Jarle Marheim und betont, dass wir daran denken müssen, den flexiblen Arbeitsplatz nicht komplizierter zu machen, als er ist. Es ist einfach, gut und richtig zu sitzen, egal von wo aus Sie arbeiten.
Mit einem Laptop-Riser oder ein Laptopständer, ein externe Tastatur, und ein zentrierte Maus, Sie können sich schnell einleben, wo immer Sie sind. Ein massives Ausstattungspaket ist also nicht erforderlich.
Die Version mit Laptop-Riser oder Laptop-Ständer, externer Tastatur und Maus erledigt die Aufgabe so, dass Sie ergonomisch sitzen können. Gleichzeitig ist es mobil und lässt sich leicht unter dem Arm tragen, wenn Sie in Ihrem neuen, flexiblen Setup den Arbeitsplatz wechseln.
So können Sie sich auf die täglichen Aufgaben konzentrieren, anstatt sich von schmerzenden Schultern und Verspannungen im Nacken stören zu lassen.
Die drei besten Produkte für einen flexiblen Arbeitsplatz:
- Laptop-Riser oder Laptop-Ständer
- Externe Tastatur, vorzugsweise mit negativer Steigung
- Ergonomisch Maus, vorzugsweise mittig