Nachdem wir ewig von zu Hause aus gearbeitet haben, kehren wir jetzt ins Büro zurück. Eine Schicht, die uns die perfekte Gelegenheit bietet, umfassende Bürolösungen mit guter ergonomischer Unterstützung zu gewährleisten. Dies hilft uns, Schmerzen in den Handgelenken, im Nacken und in den Schultern in Schach zu halten.
Jetzt, da wir nach unsicheren Zeiten zu normalen Arbeitsbedingungen zurückkehren, ist es auch die Zeit, in der wir beginnen können, gute Entscheidungen zu treffen, die Schmerzen während der Bürozeiten verhindern.
Vielleicht musst du wieder Vollzeit ins Büro gehen. Vielleicht müssen Sie ein paar Tage in der Woche zu Hause arbeiten. Vielleicht in einem Hybrid-Setup oder etwas ganz anderem.
Nach der Pandemie gibt es eine Vielzahl von Alternativen. Ähnlich wie bei all diesen Optionen können wir sie jedoch verwenden, um die Ergonomie im Büro zu verbessern. In den letzten achtzehn Monaten haben wir alle an seltsamen Orten gearbeitet. Am Esstisch, im Schlafzimmer oder im Kinderzimmer — ganz ohne externe Tastatur und Maus. Wir dachten alle, es sei vorübergehend, nicht wahr?
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Egal, für welche Lösung Sie sich wieder entscheiden, Sie können immer etwas an Ihrer ergonomischen Einrichtung und Ihren Arbeitsbedingungen tun. Gehen Sie nicht zu dem zurück, wie die Dinge waren, wenn das für Sie nicht funktioniert hat.
Schmerzen und Büroarbeit
Die meisten von uns wissen, wie wir im Büro sitzen sollten. Wir wissen, dass wir einen guten Stuhl und einen Tisch brauchen, der angehoben und gesenkt werden kann. Aber gute Ergonomie ist so viel mehr. Auch wenn Sie in der Vergangenheit möglicherweise keine Schmerzen bei der Arbeit hatten, können diese dennoch auftreten, wenn Sie nicht auf die richtige Positionierung und Einrichtung achten.
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Hatten Sie Schmerzen bei der Arbeit zu Hause (entweder von der Couch oder vom Esstisch aus)? Die meisten von uns haben es getan, da normale Häuser selten für optimale Büroarbeit konzipiert sind. Die Arbeit von zu Hause aus hat ziemlich viel Schmerz verursacht, da wir in ungesunden Positionen ohne die richtige Ausrüstung arbeiten.
Von zu Hause aus zu arbeiten — in den falschen Positionen — ist der schnellste Weg, dir zu zeigen, was passiert, wenn du über einen längeren Zeitraum leicht falsch arbeitest.
Um Schmerzen zu vermeiden, sollten Sie sich zumindest an einen Tisch in der richtigen Höhe setzen und einen externe Tastatur, ein ergonomische Maus, und ein Laptopständer damit der Bildschirm genau auf Ihre Augen passt.
Schmerzen in den Handgelenken
Wenn wir den ganzen Tag vor dem Computer sitzen, wird unsere Arbeit oft sitzend, was unser körperliches Wohlbefinden beeinträchtigt.
Wir bekommen Nacken-, Schulter- und Handgelenkschmerzen, daher ist es wichtig, sich auf einen ergonomischen Arbeitsplatz zu konzentrieren. Bei einer guten Tastatur- und Mausergonomie geht es vor allem darum, dass Sie mit einer neutralen Handhaltung arbeiten können. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Handgelenk nicht überanstrengen und Probleme verursachen.
Um Schmerzen am Handgelenk vorzubeugen oder zu lindern, müssen Sie sowohl Maus als auch Tastatur richtig verwenden. Ihre Tastatur sollte so geneigt sein, dass sich Ihre Hände beim Tippen nicht nach oben neigen, und die Maus sollte mittig vor dem Körper angeordnet sein.
Wenn Sie statt einer herkömmlichen Maus eine zentrierte Maus verwenden, können Sie Überdehnungen und Überanstrengungen vermeiden. Zusätzlich ein zentrierte Maus kann mit beiden Händen verwendet werden, wodurch Sie den Verschleiß aufteilen können.
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