Après avoir travaillé à domicile pendant des lustres, nous retournons maintenant au bureau. Un changement qui nous donne l'occasion idéale de garantir des solutions de bureau complètes avec un bon support ergonomique. Cela nous aide à maîtriser les douleurs aux poignets, au cou et aux épaules.
Maintenant que nous revenons à des conditions de travail normalisées après une période d'incertitude, c'est aussi le moment de commencer à prendre de bonnes décisions pour éviter les douleurs pendant les heures de bureau.
Tu devrais peut-être retourner au bureau à plein temps. Peut-être avez-vous besoin de travailler à la maison quelques jours par semaine. Peut-être dans une configuration hybride ou quelque chose de complètement différent.
Après la pandémie, il existe un grand nombre d'alternatives. Cependant, comme toutes ces options, nous pouvons les utiliser pour améliorer l'ergonomie du bureau. Au cours des dix-huit derniers mois, nous avons tous travaillé dans des lieux étranges. À la table à manger, dans la chambre ou dans la chambre des enfants, sans clavier ni souris externes. Nous pensions tous que c'était temporaire, n'est-ce pas ?
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Quelle que soit la solution que vous choisissez, vous pouvez toujours faire quelque chose en ce qui concerne votre configuration ergonomique et vos conditions de travail. Ne revenez pas comme avant si cela ne fonctionnait pas pour vous.
Douleur et travail de bureau
La plupart d'entre nous savent comment nous devons nous asseoir au bureau. Nous savons que nous avons besoin d'une bonne chaise et d'une table qui peut être relevée et abaissée. Mais une bonne ergonomie, c'est bien plus que cela. Même si vous n'avez jamais ressenti de douleur au travail par le passé, elle peut tout de même survenir si vous ne vous assurez pas d'un positionnement et d'une configuration appropriés.
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Avez-vous ressenti de la douleur pendant que vous travailliez à la maison (sur le canapé ou à la table à manger) ? La plupart d'entre nous l'ont fait car les maisons ordinaires sont rarement conçues pour un travail de bureau optimal. Le travail à domicile nous cause beaucoup de difficultés, car nous travaillons dans des positions insalubres sans le bon équipement.
Le travail à domicile, dans les mauvaises positions, est le moyen le plus rapide de vous montrer ce qui se passera si vous travaillez légèrement mal pendant une période prolongée.
Pour éviter la douleur, vous devez au moins vous asseoir à une table à la bonne hauteur, utiliser un clavier externe, et souris ergonomique, et un support pour ordinateur portable afin que l'écran soit parfaitement ajusté à vos yeux.
Douleur aux poignets
Lorsque nous sommes devant l'ordinateur toute la journée, notre travail devient souvent sédentaire, ce qui nuit à notre bien-être physique.
Nous ressentons des douleurs au cou, aux épaules et aux poignets, il est donc essentiel de se concentrer sur un poste de travail ergonomique. Une bonne ergonomie du clavier et de la souris vous permet de travailler avec une position neutre des mains. De cette façon, vous vous assurez de ne pas trop solliciter votre poignet et de ne pas causer de problèmes.
Pour prévenir ou soulager les douleurs au poignet, vous devez utiliser correctement la souris et le clavier. L'inclinaison de votre clavier doit empêcher vos mains de s'incliner vers le haut pour taper, et la souris doit être centrée devant le corps.
En utilisant une souris centrée plutôt qu'une souris traditionnelle, vous pouvez éviter les étirements et les tensions excessifs. En outre, un souris centrée peut être utilisé avec les deux mains, ce qui vous permet de réduire l'usure.
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