Det er et spørgsmål, som mange mennesker stiller. De fleste mennesker bliver sandsynligvis mere og mere opmærksomme på de risici, der er forbundet med stillesiddende arbejde, mens de ønsker at leve et mere fysisk aktivt liv. Men hvor meget bevægelse er der brug for i din hverdag, og hvordan bliver det en del af dine rutiner?
Selvom du bruger det meste af din tid foran computeren, kan du stadig få nogle bevægelser og aktive minutter ind i din arbejdsdag. Det kræver beslutsomhed og vedholdenhed, men det er absolut opnåeligt.
Se nedenfor, hvad CBS News-bidragyder Dr. David Agus siger om bevægelse, at være aktiv, og hvorfor det er vigtigt at forblive fysisk stimuleret i løbet af dagen.
[video]
Få al den hjælp, du kan - jo mere, jo bedre
Det er ikke let at ændre dine vaner, hvorfor det altid er en god ide at acceptere al den hjælp, du kan få, hvis du vil nå dit mål. Hos Contour Design ved vi, at bevægelse og variation er essentielle elementer for at sikre en god og sund arbejdsdag. Derfor understreger vi, at vores produkter skal være med til at gøre bevægelse og variation til en naturlig del af hverdagen foran computeren. Vores produkter er ergonomisk designet til at gøre netop det. Men selvom vores produkter kan tage dig langt, er det stadig bydende nødvendigt, at du aktivt ændrer dine vaner, hvis du vil integrere mere fysisk bevægelse i din arbejdsdag.
Hvordan ændrer du dine vaner?
Vaner er vanskelige. Selv dem, du kender, vil gøre dig godt. Derfor anbefaler vi, at du forsøger at forbinde nye gode vaner med allerede eksisterende praksis.
Her er nogle eksempler på ting, du kan gøre:
- Starter du altid din arbejdsdag med et glas vand eller en kop kaffe? Hent det derefter fra vandbeholderen eller kaffemaskinen længst væk fra dig. Mens du er ved det, skal du vælge et lille glas eller en kop, så du bliver tvunget til at stå op oftere.
- Hvis du arbejder i en bygning i flere etager, kan du begynde at tage trappen over elevatoren.
- Hvis du kører på arbejde, kan du parkere lidt længere væk fra indgangen end normalt - det vil også give dig lidt mere bevægelse.