Det är en fråga som många ställer. De flesta människor blir sannolikt mer och mer medvetna om riskerna med stillasittande arbete samtidigt som de vill leva ett mer fysiskt aktivt liv. Men hur mycket rörelse behövs i din vardag, och hur blir det en del av dina rutiner?
Även om du tillbringar större delen av din tid framför datorn kan du fortfarande få några rörelser och aktiva minuter in i din arbetsdag. Det kräver beslutsamhet och uthållighet, men det är absolut möjligt.
Se nedan vad CBS News-bidragsgivaren Dr David Agus säger om rörelse, att vara aktiv och varför det är viktigt att hålla sig fysiskt stimulerad under dagen.
[video]
Få all hjälp du kan - ju mer desto bättre
Det är inte lätt att ändra dina vanor, varför det alltid är en bra idé att acceptera all hjälp du kan få om du vill nå ditt mål. På Contour Design vet vi att rörelse och variation är avgörande för att säkerställa en bra och hälsosam arbetsdag. Därför betonar vi att våra produkter ska bidra till att göra rörelse och variation till en naturlig del av vardagen framför datorn. Våra produkter är ergonomiskt utformade för att göra just det. Men även om våra produkter kan ta dig långt, är det fortfarande viktigt att du aktivt ändrar dina vanor om du vill integrera mer fysisk rörelse i din arbetsdag.
Hur ändrar du dina vanor?
Vanor är knepiga. Även de du känner kommer att göra dig gott. Därför rekommenderar vi att du försöker associera nya goda vanor med redan befintliga metoder.
Här är några exempel på saker du kan göra:
- Börjar du alltid din arbetsdag med ett glas vatten eller en kopp kaffe? Ta sedan den från vattenbehållaren eller kaffemaskinen längst bort från dig. Medan du är på det, välj ett litet glas eller kopp så att du tvingas stå upp oftare.
- Om du arbetar i en flervåningsbyggnad kanske du vill börja ta trappan över hissen.
- Om du kör till jobbet kan du parkera lite längre bort från entrén än vanligt - det ger dig också lite mer rörelse.