C'est une question que beaucoup de gens se posent. La plupart des gens sont probablement de plus en plus conscients des risques associés au travail sédentaire tout en souhaitant mener une vie plus active physiquement. Cependant, quelle quantité de mouvement est nécessaire dans votre vie quotidienne et comment cela fait-il partie de votre routine ?
Même si vous passez le plus clair de votre temps devant l'ordinateur, vous pouvez toujours faire quelques mouvements et passer des minutes actives dans votre journée de travail. Cela demande de la détermination et de la persévérance, mais c'est tout à fait réalisable.
Découvrez ci-dessous ce que dit le Dr David Agus, collaborateur de CBS News, à propos du mouvement, de l'activité physique et des raisons pour lesquelles il est essentiel de rester stimulé physiquement pendant la journée.
[vidéo]
Obtenez toute l'aide possible : plus il y en a, mieux c'est
Il n'est pas facile de changer ses habitudes, c'est pourquoi c'est toujours une bonne idée d'accepter toute l'aide possible si vous voulez atteindre votre objectif. Chez Contour Design, nous savons que le mouvement et la variation sont des éléments essentiels pour garantir une journée de travail saine et agréable. C'est pourquoi nous insistons sur le fait que nos produits devraient contribuer à faire du mouvement et de la variation une partie naturelle de la vie quotidienne devant l'ordinateur. Nos produits sont conçus de manière ergonomique pour y parvenir. Bien que nos produits puissent vous apporter un long chemin, il est tout de même impératif que vous changiez activement vos habitudes si vous souhaitez intégrer davantage de mouvements physiques à votre journée de travail.
Comment modifier ses habitudes ?
Les habitudes sont délicates. Même ceux que tu connais te feront du bien. Nous vous recommandons donc d'essayer d'associer de nouvelles bonnes habitudes à des pratiques déjà existantes.
Voici quelques exemples de choses que vous pourriez faire :
- Commencez-vous toujours votre journée de travail avec un verre d'eau ou une tasse de café ? Ensuite, retirez-le du réservoir d'eau ou de la machine à café le plus éloigné de vous. Pendant que vous y êtes, choisissez un petit verre ou une tasse pour être obligé de vous lever plus fréquemment.
- Si vous travaillez dans un immeuble à plusieurs étages, vous pouvez commencer à emprunter les escaliers qui surplombent l'ascenseur.
- Si vous vous rendez au travail en voiture, vous pouvez vous garer un peu plus loin de l'entrée que d'habitude, ce qui vous permettra également de bouger un peu plus.
Lisez également nos « 5 étapes faciles pour une journée de travail variée ».