Se on kysymys, jonka monet ihmiset kysyvät. Useimmat ihmiset ovat todennäköisesti yhä tietoisempia istumatyöhön liittyvistä riskeistä ja haluavat elää fyysisesti aktiivisempaa elämää. Kuinka paljon liikettä kuitenkin tarvitaan jokapäiväisessä elämässäsi, ja miten siitä tulee osa rutiineja?
Vaikka vietät suurimman osan ajastasi tietokoneen ääressä, voit silti saada joitain liikkeitä ja aktiivisia minuutteja työpäivääsi. Se vaatii päättäväisyyttä ja pysyvyyttä, mutta se on täysin saavutettavissa.
Katso alla, mitä CBS Newsin avustaja tohtori David Agus sanoo liikkumisesta, aktiivisuudesta ja miksi on elintärkeää pysyä fyysisesti stimuloituna päivän aikana.
[video]
Hanki kaikki mahdollinen apu - mitä enemmän, sitä parempi
Tapojen muuttaminen ei ole helppoa, miksi on aina hyvä idea hyväksyä kaikki apu, jonka voit saada, jos haluat saavuttaa tavoitteesi. Me Contour Designilla tiedämme, että liikkuminen ja vaihtelu ovat olennaisia tekijöitä hyvän ja terveellisen työpäivän varmistamisessa. Siksi korostamme, että tuotteidemme tulisi auttaa tekemään liikkumisesta ja vaihtelusta luonnollinen osa jokapäiväistä elämää tietokoneen edessä. Tuotteemme on ergonomisesti suunniteltu juuri tähän. Mutta vaikka tuotteemme voivat viedä sinut pitkälle, on silti välttämätöntä, että muutat aktiivisesti tapojasi, jos haluat integroida enemmän fyysistä liikettä työpäivääsi.
Miten muutat tottumuksiasi?
Tottumukset ovat hankalia. Jopa ne, jotka tunnet, tekevät sinulle hyvää. Siksi suosittelemme, että yrität yhdistää uudet hyvät tavat jo olemassa oleviin käytäntöihin.
Seuraavassa on muutamia esimerkkejä asioista, joita voit tehdä:
- Aloitatko työpäiväsi aina lasillisella vettä tai kupillisella kahvia? Hanki se sitten vesisäiliöstä tai kahvinkeittimestä kauimpana sinusta. Kun olet siinä, valitse pieni lasi tai kuppi, jotta joudut nousemaan useammin.
- Jos työskentelet monikerroksisessa rakennuksessa, kannattaa ehkä alkaa kulkea portaita hissin yli.
- Jos ajat töihin, voit pysäköidä hieman kauemmas sisäänkäynnistä kuin tavallisesti - se antaa sinulle myös hieman enemmän liikettä.