Diese Frage stellen sich viele Menschen. Die meisten Menschen werden sich wahrscheinlich immer mehr der Risiken bewusst, die mit sitzender Tätigkeit verbunden sind, und wünschen sich gleichzeitig ein körperlich aktiveres Leben. Wie viel Bewegung ist jedoch in Ihrem Alltag erforderlich und wie wird sie Teil Ihrer Routinen?
Selbst wenn Sie die meiste Zeit vor dem Computer verbringen, können Sie dennoch einige Bewegungen und aktive Minuten in Ihren Arbeitstag integrieren. Es erfordert Entschlossenheit und Beharrlichkeit, aber es ist absolut machbar.
Im Folgenden erfahren Sie, was der CBS News-Mitarbeiter Dr. David Agus über Bewegung und Aktivität sagt und warum es wichtig ist, tagsüber körperlich stimuliert zu bleiben.
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Holen Sie sich alle Hilfe, die Sie können - je mehr, desto besser
Es ist nicht einfach, seine Gewohnheiten zu ändern, weshalb es immer eine gute Idee ist, jede Hilfe anzunehmen, die man bekommen kann, wenn man sein Ziel erreichen will. Wir bei Contour Design wissen, dass Bewegung und Abwechslung wesentliche Elemente für einen guten, gesunden Arbeitstag sind. Deshalb legen wir Wert darauf, dass unsere Produkte dazu beitragen sollen, Bewegung und Abwechslung zu einem natürlichen Bestandteil des täglichen Lebens vor dem Computer zu machen. Unsere Produkte sind ergonomisch gestaltet, um genau das zu tun. Unsere Produkte können Sie zwar weit bringen, aber es ist dennoch unerlässlich, dass Sie Ihre Gewohnheiten aktiv ändern, wenn Sie mehr körperliche Bewegung in Ihren Arbeitsalltag integrieren möchten.
Wie änderst du deine Gewohnheiten?
Gewohnheiten sind schwierig. Sogar die, die du kennst, werden dir gut tun. Daher empfehlen wir Ihnen, neue gute Gewohnheiten mit bereits bestehenden Praktiken in Verbindung zu bringen.
Hier sind einige Beispiele für Dinge, die Sie tun könnten:
- Beginnen Sie Ihren Arbeitstag immer mit einem Glas Wasser oder einer Tasse Kaffee? Nehmen Sie es dann aus dem Wasserbehälter oder der Kaffeemaschine, die am weitesten von Ihnen entfernt sind. Wenn Sie schon dabei sind, wählen Sie ein kleines Glas oder eine Tasse, damit Sie gezwungen sind, häufiger aufzustehen.
- Wenn Sie in einem mehrstöckigen Gebäude arbeiten, sollten Sie vielleicht anfangen, die Treppe über den Aufzug zu nehmen.
- Wenn du zur Arbeit fährst, könntest du etwas weiter vom Eingang entfernt parken als sonst — das wird dir auch ein bisschen mehr Bewegung bringen.
Lesen Sie auch unsere „5 einfachen Schritte für einen abwechslungsreichen Arbeitsalltag“.