Mere end en fjerdedel af engelske arbejdere har oplevet smerter på grund af at arbejde på en computermus. Det forstås, at en stram tidsplan og stress kan forværre muserelaterede smerter, som normalt manifesterer sig gennem smerter eller ubehag i nakke, skuldre, arme og hænder. Problemet med disse smerter er, at det ikke kun er tydeligt i England.
Symptomerne fra musearme kan variere fra milde til mere alvorlige. Det efterfølges ofte af en eller flere af disse følelser: smerte, ømhed, stivhed, bankende, prikken, følelsesløshed, svaghed og kramper.
Hos Contour ser vi med stor vægt på kontormedarbejdernes trivsel. Derfor har vi valgt at bringe opmærksomhed til musearmen - RSI.
Sådan forhindres musearm- og belastningsskader
Læger anbefaler, at du bruger maksimalt fire timer om dagen foran computeren. Langt de fleste mennesker overskrider dog denne grænse, så det er vigtigt at fokusere på at forhindre belastningsskader. I denne henseende er variation en afgørende faktor, ligesom ergonomisk korrekt arbejdsudstyr spiller en væsentlig rolle i at overvinde musearm- og belastningsskader.
Variation er et af de bedste tip
Husk altid din kropsholdning, og sørg for at variere den ofte. At gå mellem ti dårlige stillinger er bedre end at sidde i den samme gode position hele dagen. Hvis du har et højdejusterbart bord, skal du huske at bruge det, og sørg for at stå op i løbet af dagen.
Ingen bør sidde foran skærmen i mere end 1-2 timer ad gangen. Tag små pauser fra computeren. Stå op og gå rundt. Gør strækøvelser et par gange om dagen. Sørg for at sidde godt tilbage i stolen og fjern hænderne fra tastaturet i et minut eller to. Der er mange muligheder for variation. Alt, hvad der kræves, er, at du afsætter et par minutter og kommer væk fra din kontorstol og skrivebord.
Ergonomisk udstyr, der forhindrer belastningsskader
For at undgå belastningsskader er det afgørende, at du bruger det rigtige gear, der passer dig godt. Mange har praktiske arbejdsredskaber såsom et bord med justerbar højde og en god stol, der også kan justeres. Det er dog lige så vigtigt at anskaffe ergonomisk korrekt computerudstyr, såsom en centreret mus, der sikrer variation og giver mindre belastning end en traditionel mus.
Med forprogrammerede knapper og en rullebjælke eliminerer en RollerMouse de gentagne bevægelser, der kan forårsage smerter i nakke, skuldre, albuer og håndled. På samme måde giver det dig mulighed for at bruge begge hænder i en neutral, afslappet position tæt på din krop. Dette giver dig mulighed for at opdele belastningen ligeligt mellem dine hænder.