Mer än en fjärdedel av engelska arbetare har upplevt smärtor på grund av att arbeta med en datormus. Det är underförstått att ett tätt schema och stress kan förvärra musrelaterad smärta, som vanligtvis manifesterar sig genom smärta eller obehag i nacke, axlar, armar och händer. Problemet med dessa smärtor är att det inte bara är uppenbart i England.
Symtomen från musarmar kan variera från milda till svårare. Det följs ofta av en eller flera av dessa känslor: smärta, ömhet, stelhet, bankande, stickningar, domningar, svaghet och kramp.
På Contour ser vi med stor vikt på kontorsarbetarnas välbefinnande. Därför har vi valt att skapa medvetenhet till musarmen - RSI.
Hur man förhindrar musarm- och belastningsskador
Läkare rekommenderar att du tillbringar högst fyra timmar om dagen framför datorn. Men de allra flesta människor överskrider denna gräns, så det är viktigt att fokusera på att förebygga belastningsskador. I detta avseende är variation en avgörande faktor, precis som ergonomiskt korrekt arbetsutrustning spelar en viktig roll för att övervinna musarm- och belastningsskador.
Variation är ett av de bästa tipsen
Ha alltid din hållning i åtanke och se till att variera den ofta. Att gå mellan tio dåliga poser är bättre än att sitta i samma bra position hela dagen. Om du har ett höjdjusterbart bord, kom ihåg att använda det och se till att stå upp under dagen.
Ingen ska sitta framför skärmen i mer än 1-2 timmar åt gången. Ta små pauser från datorn. Stå upp och gå runt. Gör stretchövningar några gånger om dagen. Se till att sitta bra tillbaka i stolen och ta bort händerna från tangentbordet i en minut eller två. Det finns många alternativ för variation. Allt som krävs är att du avsätter några minuter och kommer bort från din kontorsstol och skrivbord.
Ergonomisk utrustning som förhindrar belastningsskador
För att undvika belastningsskador är det viktigt att du använder rätt redskap som passar dig bra. Många har praktiska arbetsredskap som ett bord med justerbar höjd och en bra stol som också kan justeras. Det är dock lika viktigt att skaffa ergonomiskt korrekt datorutrustning, till exempel en centrerad mus som säkerställer variation och ger mindre belastning än en traditionell mus.
Med förprogrammerade knappar och en rullningslist eliminerar en RollerMouse de repetitiva rörelser som kan orsaka smärta i nacke, axlar, armbågar och handleder. På samma sätt låter det dig använda båda händerna i en neutral, avslappnad position nära din kropp. Detta gör att du kan dela belastningen lika mellan dina händer.