Yli neljännes englantilaisista työntekijöistä on kokenut kipuja tietokonehiirellä työskentelyn vuoksi. On selvää, että tiukka aikataulu ja stressi voivat pahentaa hiiren kipua, joka yleensä ilmenee kivun tai epämukavuuden kautta kaulassa, hartioissa, käsivarsissa ja käsissä. Näiden kipujen ongelma on, että se ei ole ilmeistä vain Englannissa.
Hiiren käsivarsien oireet voivat vaihdella lievästä vakavampaan. Sitä seuraa usein yksi tai useampi näistä tunteista: kipu, arkuus, jäykkyys, sykkivä, pistely, tunnottomuus, heikkous ja kouristus.
Me Contourilla pidämme erittäin tärkeänä toimistotyöntekijöiden hyvinvointia. Siksi olemme päättäneet tuoda tietoisuutta hiiren varteen - RSI.
Kuinka estää hiiren käsivarsi- ja rasitusvammat
Lääkärit suosittelevat, että vietät enintään neljä tuntia päivässä tietokoneen edessä. Suurin osa ihmisistä ylittää kuitenkin tämän rajan, joten on välttämätöntä keskittyä rasitusvammojen ehkäisyyn. Tässä suhteessa vaihtelu on ratkaiseva tekijä, aivan kuten ergonomisesti oikeilla työvälineillä on merkittävä rooli hiiren käsivarsi- ja rasitusvammojen voittamisessa.
Vaihtelu on yksi parhaista vinkeistä
Pidä aina ryhti mielessä ja muista muuttaa sitä usein. Kymmenen huonon asennon välillä meneminen on parempi kuin istua samassa hyvässä asennossa koko päivän. Jos sinulla on korkeussäädettävä pöytä, muista käyttää sitä ja muista nousta seisomaan päivän aikana.
Kukaan ei saa istua näytön edessä yli 1-2 tuntia kerrallaan. Pidä pieniä taukoja tietokoneesta. Nouse ylös ja kävele ympäriinsä. Tee venytysharjoituksia muutaman kerran päivässä. Varmista, että istut hyvin tuolissa ja poista kädet näppäimistöltä minuutin tai kahden ajan. Vaihteluun on monia vaihtoehtoja. Tarvitset vain, että varaat muutaman minuutin ja pääset pois työtuolistasi ja työpöydältäsi.
Ergonomiset laitteet, jotka estävät rasitusvammoja
Rasitusvammojen välttämiseksi on tärkeää, että käytät oikeita varusteita, jotka sopivat sinulle hyvin. Monilla on käytännöllisiä työvälineitä, kuten säädettävä korkeuspöytä ja hyvä tuoli, jota voidaan myös säätää. Yhtä tärkeää on kuitenkin hankkia ergonomisesti oikeat tietokonelaitteet, kuten keskitetty hiiri, joka takaa monipuolisuuden ja tarjoaa vähemmän rasitusta kuin perinteinen hiiri.
Valmiiksi ohjelmoiduilla painikkeilla ja vierityspalkilla RollerMouse eliminoi toistuvat liikkeet, jotka voivat aiheuttaa kipua niskassa, hartioissa, kyynärpäissä ja ranteissa. Samoin sen avulla voit käyttää molempia käsiä neutraalissa, rennossa asennossa lähellä vartaloasi. Näin voit jakaa rasituksen tasaisesti käsien kesken.