Monet tekijät vaikuttavat terveelliseen ja positiiviseen työympäristöön. Kaikki melutasosta sisäilmastoon voi vaikuttaa fyysisesti ja henkisesti terveydellesi ja hyvinvoinnillesi.
Työalueesi on erinomainen paikka aloittaa erityisistä ja hallittavissa olevista muutoksista, jotka voit toteuttaa tarvitsematta kattavampaa panosta kollegoilta ja johdolta. Joten aloitetaan tarkastelemalla työasemaasi:
1. Tuolin tulee olla säädettävissä ja istuva, joten se vastaa tarpeitasi ja tarjoaa asianmukaiset tuet selällesi. Suosittelemme, että istut jalat lepäämällä tasaisesti lattialla pitäen nilkka-, polvi- ja lonkkanivelet vähintään 90 asteen kulmassa.
2. Näyttösi on kallistettava hieman poispäin sinusta, yläosan ollessa suunnilleen silmien tasolla. Jos haluat löytää oikean etäisyyden sinun ja näytön välillä, istu suoraan ja ojenna kädet edessäsi. Kun nyrkit koskettavat näyttöä, sinulla on oikea etäisyys.
3. Pöytäsi tulee olla korkeussäädettävissä, ja sen avulla voit vaihtaa istuvan ja seisovan työasennon välillä. Käsien tulisi levätä pöydällä kyynärpäät 90 asteen kulmassa.
4. Valaistuksen tulisi mieluiten olla säädettävissä ja sijoitettu siten, että se ei häikäise tai saa sinut siristämään silmiäsi.
5. Näppäimistön tulee olla matala ja kapea, mikä estää ranteiden ja käsivarsien rasittamisen. Etsi näppäimistö, jonka kallistus on negatiivinen, jotta sormien ja käsien takaosan rasitus minimoidaan. Näppäimistön tulisi olla siinä, mitä kutsumme ”ihanteelliseksi työskentelyalueeksi”, joka on alue, johon kädet pääsevät helposti, kun kyynärpäät pidetään lähellä vartaloasi.
6. Hiiren pitäisi sallia liikkeiden vaihtelu. Etsi säädettävä hiiri, jonka voit mukauttaa sinulle sopivaksi, tai käytä keskitettyä hiirtä tukeaksesi ja auttaaksesi sinua työskentelemään ”ihanteellisella työskentelyalueella”. Katso kuva tästä alla.
Löydä ihanteellinen työskentelyalue pitämällä kyynärpäät lähellä vartaloasi. Kaikki mitä voit saavuttaa käsilläsi tässä asennossa, on täydellisellä työskentelyalueella. Ensisijaisen työvälineesi tulisi olla tällä alueella. Harvemmin käyttämäsi varusteiden tulisi olla keltaisella alueella. Täällä sinun pitäisi päästä nopeasti käsivarsillasi, mutta kiertämättä tai venyttämättä vartaloasi. Laitteesi ei pitäisi olla punaisella vyöhykkeellä, jossa pidät valoja, kasveja ja vastaavia esineitä, joita sinun ei tarvitse käyttää päivittäin.
Kun työpisteesi ja välittömäsi työskentelyalueesi ovat mukavia, voit kiinnittää huomionne toimistosi laajempaan työympäristöön. Yritä saavuttaa jonkin verran vaihtelua rutiineissasi koko päivän ajan, koska se edistää myös hyvinvointiasi ja suorituskykyäsi työssä.
Tutustu meidän viisi helppoa vaihetta monipuoliseen työpäivään.
