Ulnaarihermon kietoutuminen
Mikä on kyynärhermon kietoutuminen?
Kyynärhermon puristuminen - myös kyynärpään tunnelioireyhtymä tai ulnaaritunnelin oireyhtymä - johtuu kyynärhermon puristumisesta tai ärsytyksestä kyynärpään sisäpuolella olevassa ahtaassa tunnelissa. Saatat tuntea tämän alueen nimellä "hassu luu".
Se sijaitsee kyynärpään lähellä olevassa taskussa, joka ulottuu sekä rengas- että pikkusormeen. Tunnet sen hyvin, koska tunnet kipua tässä kohtaa, kun koet perinteisen "kyynärpään iskun", kun törmäät kyynärpääsi kovaan pintaan. Sinänsä se sijaitsee käsivarressa melko paljaana.
Kyynärhermo lähettää impulsseja kyynärvarren ja käden lihaksiin. Näihin impulsseihin kuuluvat muun muassa hermosignaalit, jotka antavat kyvyn tuntea rengassormi, pikkusormi ja näiden sormien alapuolella sijaitseva käden osa.
Tyypillinen kyynärnivelvamma syntyy, kun hermon kulkureitillä tapahtuu ärsytystä, jolloin hermon toiminta häiriintyy. Kyseessä on siis kyynärpään hermon jääminen jumiin. Onneksi vammasta on suhteellisen helppo toipua. Voit lukea tästä lisää myöhemmin.
Lähde: BSSH & Johns Hopkins
Ulnaarihermon kietoutumisen oireet
Se, milloin ja miten kyynärnivelvamma voi syntyä, vaihtelee melko paljon. Useimmat häiriön kokeneet ihmiset eivät yleensä tiedä, miten se tapahtui tai miten he kolhivat kyynärpäänsä. Yksinkertaisesti sanottuna ihmiset kokevat sen yleensä ensimmäisenä, kun he esimerkiksi alkavat tuntea hermokipua kädessä tai käsivarressa.
Vaurio syntyy - kuten aiemmin mainittiin - hermon puristumisesta, mikä aiheuttaa joitakin ärsyttäviä olosuhteita. Tyypillisesti oireet ovat seuraavat:
- Sormuksen ja pikkusormen puutuminen ja pistely. Ne tulevat ja menevät, mutta niitä esiintyy useammin, kun kyynärpää on taivutettuna. Esimerkiksi puhelimessa puhuttaessa.
- Nukkumisen tunne rengassormessa ja pikkusormessa. Tämäkin tapahtuu pääasiassa taivutetussa kyynärpäässä. Joissakin tapauksissa sormia voi olla vaikea liikuttaa.
- Esineisiin tarttuminen on haastavaa, koska sormet ovat heikot ja tuntuu kuin kädessä olisi hermo jumissa. Säännöllisen sormikoordinaation ylläpitäminen voi olla hankalaa, mikä vaikeuttaa esimerkiksi näppäimistön näppäilyä tai pianonsoittoa. Nämä oireet ovat yleensä vakavampia.
- Vaikeissa tapauksissa käteen voi tulla lihasten kuihtumista. Kun näin tapahtuu, lihasten kuihtuminen on kroonista. Siksi sinun on mentävä lääkäriin, jos oireesi kestävät yli kuusi viikkoa.
- Iskun kaltainen tunne, joka tapahtuu, kun koputat kyynärpään "hassua luuta", varret ulnaarihermoa varten. Jos vahingoitat sitä, saatat kokea lihasheikkoutta ja tuntoaistin puutetta kädessäsi. Tätä kutsutaan kyynärhermon halvaukseksi.
Lisäksi monien mielestä se on suuri riesa yöllä sängyssä makoillessa. Vinkki kivun ja ärsytyksen vähentämiseksi on antaa käden roikkua sängyn ulkopuolella.
Lähde: Johns Hopkins & OrthoInfo
Mikä aiheuttaa kyynärhermon kiinnittymisen?
Tyypillisesti kyynärhermo on useimmiten puristuksissa ranteen ja kyynärpään takaosassa ärsytyksen vuoksi. Siksi ulnaarihermon vaivat aiheuttavat myös ranteen kipua. Koska sitä esiintyy usein iskujen ja iskujen seurauksena, korostuvat useat työhön liittyvät syyt.
Työt, joissa käytetään erilaisia tärinätyökaluja, kuten porakoneita, naulapyssyjä jne., ovat usein ratkaisevia, koska niissä tapahtuu usein voimakkaita liikkeitä, mikä tarkoittaa, että hermo altistuu jatkuville iskuille pitkän ajan kuluessa. Altistut erityisen paljon käsityötä tekevänä henkilönä, kuten kirvesmiehinä, maalareina jne.
Lisäksi toistuvat liikkeet hankalissa työasennoissa johtavat myös kyynärhermon kipuun. Tämä ei ole ongelma vain ruumiillista työtä tekeville ihmisille, vaan myös toimistotyöntekijöille, jotka istuvat päivittäin näytön edessä kyynärpäät kovilla pinnoilla. Toistuvat liikkeet asennossa, joka ei ole ergonomisesti sopiva keholle, voivat ajan mittaan aiheuttaa kyynärpään vammoja ja hermovaurioita käsivarteen.
Hormonaaliset vaihtelut vaikuttavat melko paljon kyynärnivelvammojen syntyyn, sillä niihin liittyy usein nesteen kertyminen kehoon. Siksi naiset ovat erityisen alttiita häiriölle, sillä riski kasvaa raskauden aikana.
Lähde: co.uk: Johns Hopkins & Physio.co.uk
Kyynärhermon puristusten hoito
Kyynärhermon puristukset ovat yleisiä ja häviävät yleensä itsestään. Vaikeammissa tapauksissa se voi kestää jopa useita viikkoja. Vaikka se ei ehkä aluksi vaikuta kovin vakavalta, on tärkeää tehdä oikeat aloitteet, jotta se ei pahene.
On tärkeää antaa käsivarsien levätä ja välttää kaikkea haitallista toimintaa. Voit aina käyttää kuulokkeita, kun puhut puhelimessa, tai välttää käsiin nojaamista. Lisäksi on hyvä pyrkiä välttämään käsien liiallista taivuttamista - sekä päivällä että yöllä. Se voi olla hankalaa, mutta voit auttaa itseäsi hankkimalla terapeutin kautta lastan tai kietomalla yöllä pyyhkeen kyynärpäidesi ympärille pitämään ne suorassa. Kipuja, joita koet kyynärhermon takertumisesta, voi lievittää tavallisilla käsikauppalääkkeillä, kuten parasetamolilla.
Jos se johtuu hiiren käytöstä, sinun pitäisi katsoa, voitko muuttaa hiiren käyttötapaa tai vaihtaa ergonomiseen hiireen, kuten RollerMouse. Myös näppäimistöäsi on ehkä syytä tarkastella tarkemmin, sillä sen kallistus voi vaikuttaa ratkaisevasti ranteeseen ja sormiin kohdistuvaan rasitukseen.
Jos oireet jatkuvat yli kolme kuukautta, on aika harkita leikkausta. Leikkauksen tarkoituksena on antaa hermolle enemmän tilaa, jotta se ei enää ole puristuksissa eikä siten alttiina paineelle.
Lähde: BSSH
Ulnaarihermon kietoutumisharjoitukset
Tila johtuu siitä, että hermo voi saada iskuja ja iskuja, joita on vaikea estää harjoituksilla. Siksi erilaiset harjoitusrutiinit tapahtuvat tyypillisesti vasta leikkauksen jälkeen, jolloin lihakset ja voima on saatava takaisin. Tällöin on laadittava ohjelma tiiviissä yhteistyössä lääkärin tai fysioterapeutin kanssa.
Tärkein asia, jonka voit tehdä välttääkseen tai pahentaaksesi kyynärpäävammaa, on seuraava:
välttämällä kyynärpäähän ja kyynärvarteen kohdistuvia iskuja ja iskuja välttämällä toimintoja, jotka edellyttävät kyynärpään taivuttamista välttämällä nopeita, toistuvia liikkeitä välttämällä kyynärpäähän nojaamista tai käsien painamista huolehtimalla hyvästä ergonomisesta työympäristöstä työpaikalla. Löydä inspiraatiota parhaan asetelmasi luomiseenjossain.
Lähde: OrthoInfo