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Eine gute Ergonomie verhindert Krankheiten und Verletzungen der Mitarbeiter. Umgekehrt trägt eine schlechte Ergonomie zu einem hohen Krankenstand und arbeitsbedingten Erkrankungen bei. Daher gibt es allen Grund, in ergonomische Lösungen für Mitarbeiter zu investieren, um den Krankenstand zu reduzieren.
Bei sitzender Büroarbeit werden aufgrund der vielen monotonen Bewegungen häufig bestimmte Muskeln belastet. Zunehmende sitzende Tätigkeit hat dazu geführt, dass Muskelverspannungen und Nacken- und Rückenschmerzen zu Volkskrankheiten geworden sind, da Menschen und Unternehmen nicht auf eine gute Ergonomie geachtet haben.
Lesen Sie mehr: Wie eine zentrierte Maus Ihnen helfen kann, Krankenstände zu reduzieren
Dennoch können Sie den Krankenstand mit den richtigen ergonomischen Hilfsmitteln reduzieren, und die Mitarbeiter können ein gesünderes Arbeitsleben führen.
Personalisieren Sie Ihre Workstation
Ein gutes Arbeitsplatzdesign beugt Schmerzen vor und lindert sie. In erster Linie sollte genug Platz um Sie herum vorhanden sein, damit Ihre Kollegen an Ihrem Schreibtisch vorbeikommen können, ohne Sie zu stören — aber auch genug, damit Sie sich schnell bewegen und zum Beispiel Ihren Stuhl zur Seite schieben können, wenn Sie aufstehen.
Als nächstes müssen Ihre Arbeitsgeräte in einwandfreiem Zustand sein. Ihre Maus, Tastatur und Ihr Bildschirm sollten Ihre Arbeit unterstützen und Ihr Stuhl und Ihr Tisch sollten zu Ihnen passen. Ihr Bildschirm muss kippbar, blendfrei und mit einer Soundgrafikkarte ausgestattet sein, damit das Bild scharf ist. Eine kabellose Tastatur bietet mehr Freiheit in Bezug auf die Arbeitspositionen, und eine gute Maus sollte leicht und präzise sein, um Ihre Muskeln so wenig wie möglich zu belasten.
Verwenden Sie eine zentrierte Maus, um den Krankenstand zu reduzieren
Die Maus ist einer der Hauptverursacher von Belastungsverletzungen. Die meisten Menschen, die am Computer arbeiten, hatten Schmerzen im Zusammenhang mit dem sogenannten „Mausarm“. Im schlimmsten Fall beschränken sich solche Schmerzen nicht nur auf computerbedingte Bewegungen.
Lesen Sie mehr: Vorteile einer zentrierten Maus
EIN zentrierte Maus verursacht weniger Mausverletzungen, da Hals, Schultern, Ellbogen und Handgelenke weniger belastet werden, wenn Sie mit kleinen, leichten Bewegungen vor dem Körper arbeiten — und nicht neben dem Körper, wie es bei einer herkömmlichen Maus der Fall ist. Darüber hinaus fördert die Platzierung der Maus vor der Tastatur eine bessere ergonomische Arbeitshaltung.
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Machen Sie Pausen und bewegen Sie sich
Menschen sind nicht dazu bestimmt, einen ganzen Tag auf dem Hintern vor einem Bildschirm zu verbringen. Stellen Sie daher sicher, dass bewegen Sie sich während des Tages — auch wenn Sie beschäftigt sind. Es ist umso wichtiger, wenn Sie beschäftigt sind, weil Sie sich weniger bewusst sind, Pausen einzulegen und Ihren Körper zu bewegen.
Die meisten von uns vergessen, unsere höhenverstellbaren Tische zu benutzen, um unsere Arbeitsposition zu ändern. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, bei der Arbeit zwischen Stehen und Sitzen abzuwechseln. Vielleicht stellst du es jedes Mal auf, wenn du eine Tasse Kaffee trinkst oder wenn du vom Mittagessen zurückkommst.
Denken Sie daran, dass auch Pausen notwendig sind. Es ist gesund, den Bildschirm zu verlassen und etwas anderes zu tun — auch wenn es nur eine Tasse Kaffee ist.
Tastenkürzel verwenden
Das klingt einfach und ist es auch. Durch die Verwendung von Tastenkombinationen reduzieren Sie die Muskelaktivität und belasten somit und schonen so Ihren Körper. Viele denken nicht an die Belastung, die durch einen Mausklick verursacht wird, aber wenn wir eine herkömmliche Maus verwenden, beanspruchen wir Muskeln sowohl in unserem Unterarm als auch in der Hand und im Nacken.
Betriebssysteme verfügen über Tastenkombinationen, ebenso wie verschiedene Software und Anwendungen. Darüber hinaus können Sie Ihre Tastenkombinationen erstellen, damit Sie sich diese leichter merken können.
Es ist eine gute Investition in den eigenen Körper, sich etwas Zeit zu nehmen, um die Tastenkombinationen zu lernen — auch wenn es nur ein paar gängige sind.
Bewegung als Teil Ihres Tagesablaufs
Viele von uns können problemlos mehr körperliche Bewegung in ihren Arbeitsalltag integrieren. Sie können die Treppe statt des Aufzugs nehmen, spazieren gehen, während Sie telefonieren, zu Ihrem Kollegen gehen, anstatt eine E-Mail zu senden usw.
Sie können Bewegung aber auch in Ihren Zeitplan aufnehmen, indem Sie verbringen Sie ein paar Minuten am Tag mit Gummibandübungen die Schmerzen und Schmerzen in Nacken, Schultern und Armen lindern. Das könnte sogar andere dazu inspirieren, mitzumachen.