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Une bonne ergonomie permet d'éviter les maladies et les blessures chez les employés. À l'inverse, une mauvaise ergonomie contribue à un nombre élevé d'arrêts maladie et de maladies liées au travail. Il y a donc toutes les raisons d'investir dans des solutions ergonomiques pour les employés afin de réduire les congés de maladie.
Le travail de bureau sédentaire provoque souvent des tensions sur des muscles spécifiques en raison de la grande quantité de mouvements monotones. L'augmentation du travail sédentaire a fait des tensions musculaires et des douleurs au cou et au dos des maladies publiques, car les particuliers et les entreprises ne se sont pas concentrés sur une bonne ergonomie.
En savoir plus : Comment une souris centrée peut vous aider à réduire les congés de maladie
Néanmoins, vous pouvez réduire les congés de maladie grâce à des outils ergonomiques appropriés, et les employés peuvent mener une vie professionnelle plus saine.
Personnalisez votre poste de travail
Une bonne conception du poste de travail permet de prévenir et de soulager la douleur. Tout d'abord, il doit y avoir suffisamment d'espace autour de vous pour que vos collègues puissent passer devant votre bureau sans vous déranger, mais aussi suffisamment pour que vous puissiez vous déplacer rapidement et, par exemple, écarter votre chaise lorsque vous vous levez.
Ensuite, vos outils de travail doivent être en bon état. Votre souris, votre clavier et votre écran devraient vous aider à travailler, et votre chaise et votre table devraient vous convenir. Votre écran doit être inclinable, ne pas éblouir et être équipé d'une carte graphique audio pour que l'image soit nette. Un clavier sans fil offre une plus grande liberté en termes de positions de travail, et une bonne souris doit être légère et précise pour exercer une pression minimale sur vos muscles.
Utilisez une souris centrée pour réduire les congés de maladie
La souris est l'un des principaux responsables des microtraumatismes. La plupart des personnes qui travaillent sur un ordinateur ont ressenti des douleurs liées à ce que l'on appelle le « bras de la souris ». Dans le pire des cas, cette douleur ne se limitera pas aux mouvements liés à l'ordinateur.
En savoir plus : Les avantages d'une souris centrée
UNE souris centrée provoque moins de blessures chez les souris car elle sollicite moins le cou, les épaules, les coudes et les poignets lorsque vous effectuez de petits mouvements légers devant le corps, plutôt que près du corps, comme c'est le cas avec une souris traditionnelle. De plus, le placement de la souris devant le clavier favorise une meilleure ergonomie de la position de travail.
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Faites des pauses et déplacez-vous
Les humains ne sont pas faits pour passer une journée entière sur le derrière devant un écran. Par conséquent, assurez-vous de se déplacer pendant la journée — même lorsque vous êtes occupé. C'est d'autant plus important lorsque vous êtes occupé, car vous êtes moins conscient des pauses et des mouvements de votre corps.
La plupart d'entre nous oublions d'utiliser nos tables réglables en hauteur pour changer de position de travail. Essayez de prendre l'habitude d'alterner entre la position debout et la position assise lorsque vous travaillez. Peut-être que vous le changez chaque fois que vous allez prendre une tasse de café ou que vous revenez du déjeuner.
N'oubliez pas que des pauses sont également nécessaires. Il est sain de quitter l'écran et de faire autre chose, même s'il ne s'agit que d'une tasse de café.
Utiliser les touches de raccourci
Cela semble simple, et ça l'est. En utilisant les touches de raccourci, vous réduisez l'activité musculaire et donc la tension, épargnant ainsi votre corps. Beaucoup ne pensent pas à la tension causée par un clic de souris, mais lorsque nous utilisons une souris traditionnelle, nous utilisons les muscles de notre avant-bras, de notre main et de notre cou.
Les systèmes d'exploitation disposent de touches de raccourci, tout comme les différents logiciels et applications. De plus, vous pouvez créer vos raccourcis afin de les mémoriser plus facilement.
C'est un bon investissement dans votre corps que de prendre le temps d'apprendre les touches de raccourci, même s'il ne s'agit que de quelques touches courantes.
Le mouvement fait partie de votre horaire quotidien
Beaucoup d'entre nous peuvent facilement intégrer davantage de mouvements physiques à leur journée de travail. Vous pouvez prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, vous promener en parlant au téléphone, aller voir votre collègue au lieu d'envoyer un e-mail, etc.
Mais vous pouvez également inclure le mouvement dans votre emploi du temps en passer quelques minutes par jour à faire des exercices avec des élastiques qui soulagent la douleur et les courbatures du cou, des épaules et des bras. Cela pourrait même inciter d'autres personnes à se joindre à nous.